Kesihatan

8 Faedah Bermain Bola Keranjang untuk Kesihatan Fizikal dan Mental

Bermain bola keranjang dapat memberikan banyak faedah untuk kesihatan fizikal dan mental. Bermula dari menguatkan tulang dan otot, menangani tekanan, hingga menjaga kestabilan badan. Tambahan lagi, sukan ini boleh dimainkan oleh mana-mana kumpulan umur.

8 faedah bermain bola keranjang untuk kesihatan fizikal dan mental

Bermain bola keranjang melibatkan pergerakan pantas untuk menyerang dan bertahan. Dari pergerakan ini, anda boleh mendapatkan faedah bermain bola keranjang untuk kesihatan.

1. Menguatkan daya tahan otot

Bermain bola keranjang memerlukan kepantasan, stamina, dan kekuatan. Setiap pemain dikehendaki bergerak dengan pantas. Dalam setiap pergerakan, sukan ini juga memerlukan daya tahan otot. Oleh itu, jangan terkejut jika daya tahan otot dapat meningkat ketika bermain bola keranjang. Tambahan, stamina dan prestasi fizikal badan boleh mendapat faedah yang sama jika anda kerap bermain bola keranjang.

2. Meningkatkan kesihatan tulang

Penyelidikan menunjukkan bahawa bermain bola keranjang atau sukan berpasukan mempunyai kesan positif terhadap kekuatan tulang. Dalam kajian itu terbukti bahawa atlet yang suka bermain bola keranjang atau bola sepak mempunyai ketumpatan tulang yang lebih kuat, berbanding dengan orang yang kurang aktif.

3. Meningkatkan koordinasi dan kestabilan badan

Manfaat bermain bola keranjang untuk kesihatan adalah banyak. Bermain bola keranjang memerlukan anda menjaga koordinasi dan kestabilan badan dalam setiap pergerakan. Semasa bermain bola keranjang, anda harus menggerakkan badan dengan cepat untuk melompat dan menukar arah. Selain itu, bermain bola keranjang memerlukan anda menggunakan kemahiran motor, seperti melempar, melewati, dan membawa bola. Sekiranya kemahiran ini terus diasah, kemampuan anda untuk menyelaraskan dan menstabilkan badan juga akan bertambah baik.

4. Menjaga kesihatan jantung

Bermain bola keranjang dengan intensiti tinggi akan membuat jantung berdegup lebih cepat. Itulah sebabnya bola keranjang dikatakan baik untuk kesihatan jantung. Menurut satu kajian, pergerakan fizikal yang membuat degupan jantung dapat mencegah strok dan penyakit jantung lain pada usia tua.

5. Membakar kalori

Ingin membakar lebih banyak kalori? Cuba bermain bola keranjang. Semua jenis pergerakan bola keranjang, seperti berlari dan melompat, dapat membantu anda membakar lebih banyak kalori. Cuba bayangkan, bermain bola keranjang selama satu jam dapat membakar 600 kalori pada seseorang yang beratnya 75 kilogram. Walaupun berat badan 113 kilogram dapat membakar 900 kalori dengan bermain bola keranjang selama satu jam.

6. Mengekalkan komposisi badan

Dalam satu kajian, para penyelidik mendapati bahawa bermain bola keranjang mempunyai kesan positif terhadap komposisi badan. Dalam kajian tersebut, peserta yang jarang bermain bola keranjang, menjalani latihan bola keranjang selama 3 bulan. Pada akhir kajian, para peserta mengalami peningkatan jisim badan dan penurunan kadar lemak badan.

7. Memupuk keyakinan diri

Semasa terlibat dalam sukan bola keranjang, ahli pasukan lain dapat memotivasi dan saling menyokong antara satu sama lain. Mereka juga dapat menunjukkan kelemahan gaya permainan bola keranjang anda. Perkara-perkara ini dipercayai dapat memupuk keyakinan diri. Terutama jika anda berjaya memenangi permainan bola keranjang dengan rakan sepasukan. Sudah tentu, ini dapat meningkatkan keyakinan diri di luar padang.

8. Melegakan tekanan

Bermain bola keranjang atau aktiviti fizikal yang lain dapat meningkatkan endorfin, iaitu hormon kebahagiaan. Endorfin dapat meningkatkan perasaan senang, membuat badan menjadi rileks, dan mengurangkan rasa sakit. Malah, endorfin juga mampu mengatasi kemurungan dan meningkatkan keyakinan diri.

Petua selamat bermain bola keranjang

Bermain bola keranjang juga mesti berhati-hati.Jika anda masih pemula dan jarang bermain bola keranjang sebelumnya, ada beberapa perkara yang perlu diingat sebelum melakukan sukan ini secara berkala.
  • Sentiasa memanaskan badan dan meregangkan badan sebelum bermain bola keranjang. Ini dilakukan untuk mengelakkan kecederaan dan perkara lain yang tidak diingini
  • Jangan lupa untuk menyediakan banyak air semasa bermain bola keranjang agar tetap terhidrasi
  • Bagi orang dewasa yang mempunyai keadaan perubatan tertentu, lebih baik berjumpa doktor sebelum bermain bola keranjang
  • Lebih berhati-hati dalam melakukan pelbagai pergerakan dalam bola keranjang kerana kecederaan dan kemalangan boleh berlaku dalam pertandingan
  • Setelah bermain bola keranjang, jangan lupa untuk merehatkan otot badan anda sebelum kembali ke aktiviti.
[[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ:

Bola keranjang adalah aktiviti fizikal yang menyeronokkan untuk semua orang. Selain kesihatan fizikal, kesihatan mental juga mendapat manfaat daripada bermain bola keranjang. Oleh itu, tidak ada salahnya mengajak rakan atau keluarga untuk keluar dari rumah, mencari padang, dan bermain bola keranjang agar kesihatan anda terjaga. Bagi orang dewasa yang menderita keadaan perubatan tertentu, jangan lupa untuk meminta doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun aplikasi SehatQ di App Store atau Google Play sekarang!