Kesihatan

Sabotaj Diri atau Sabotaj Diri: Tanda, Sebab, dan Cara Mengatasinya

Adakah anda pernah berhenti berjumpa doktor ketika anda sakit dan memerlukan pertolongan? Atau mungkin menunda kerja yang sebenarnya dapat diselesaikan dengan mudah dan cepat? Sekiranya anda pernah melakukannya, kebiasaan boleh menjadi petanda sabotaj diri atau sabotaj diri. Sekiranya tidak diubah dengan segera, tabiat buruk ini dapat menghalangi anda untuk maju dan memberi kesan negatif kepada kehidupan secara keseluruhan.

Tanda bahawa seseorang mensabotaj diri

Tanda-tanda yang sedang dilakukan seseorang sabotaj diri dapat dilihat dari sikap dan tingkah laku yang anda tunjukkan. Sebilangan tanda mungkin jelas, tetapi ada yang sukar dilihat. Berikut adalah beberapa sikap dan tingkah laku yang boleh menjadi tanda bahawa anda menyabotase diri:

1. Menyalahkan orang lain apabila sesuatu tidak berjalan mengikut rancangan

Orang yang melakukan sabotaj diri sering menyalahkan orang lain ketika mereka menghadapi masalah. Sebenarnya, masalah itu boleh berlaku kerana sikap dan tingkah laku anda sendiri. Sebagai contoh, pasangan anda mungkin mempunyai beberapa tingkah laku yang boleh merosakkan hubungan. Merasakan bahawa dia tidak dapat mengubahnya, anda kemudian memutuskan untuk menamatkan hubungan. Ini menunjukkan bahawa anda sendiri mensabotaj diri anda untuk belajar dan berkembang bersama pasangan anda dari pengalaman tersebut. Mungkin sikap dan tindakan anda menyumbang kepada tingkah laku buruk yang sering dilakukan oleh pasangan anda.

2. Pilih untuk menjauhkan diri ketika keadaan tidak berjalan lancar

Memilih untuk menjauhkan diri ketika keadaan tidak berjalan dengan baik adalah salah satu petanda sabotaj diri . Berundur kadang-kadang adalah keputusan yang bijak, tetapi tanyalah pada diri sendiri jika anda benar-benar mencuba yang terbaik. Sabotaj diri biasanya berlaku kerana anda takut akan konflik atau kritikan. Perlu diingat, lari dari masalah hanya akan membuat anda meragui kemampuan dan perjuangan anda untuk berkembang.

3. Menunda tugas atau kerja

Kerja menunda-nunda tanpa sebab jelas merupakan bentuk sabotaj diri Menunda-nunda tugas atau kerja adalah tindakan mensabotaj diri. Contohnya, anda sebenarnya sudah bersedia untuk melakukan pekerjaan tertentu, tetapi memilih untuk mengelakkannya dengan melakukan aktiviti lain seperti bermain alat , menonton filem, atau tidur siang. Kadang kala, penundaan dapat terjadi tanpa alasan yang jelas. Walau bagaimanapun, beberapa penyebab umum keadaan ini termasuk:
  • Sukar menguruskan masa
  • Keragui kemampuan dan kemahiran anda sendiri
  • Rasa terharu dengan tugas yang harus dilakukan

4. Bertahan walaupun anda menjalin hubungan dengan orang yang salah

Perbuatan mensabotaj diri adalah perkara biasa dalam hubungan. Salah satu contohnya adalah tetap dengan orang yang terus menyakitkan anda sambil berharap suatu hari mereka akan berubah. Beberapa contoh tindakan sabotaj diri dalam hubungan, termasuk:
  • Ikut kehendak pasangan anda yang sebenarnya tidak anda mahu lakukan
  • Bertahan dengan pasangan yang mempunyai tujuan berbeza pada masa akan datang
  • Mempunyai hubungan dengan jenis yang sama seperti sebelumnya, walaupun anda tahu itu tidak sesuai

5. Kesukaran menyampaikan keperluan

Ramai orang memilih untuk mengasingkan keperluan mereka sendiri demi orang lain. Ini adalah petanda bahawa anda mensabotaj diri. Sikap dan tingkah laku ini dapat terjadi dalam lingkungan keluarga, pekerjaan, persahabatan, hubungan dengan pasangan. Contohnya, barisan anda tiba-tiba diraih oleh orang lain semasa membeli-belah di pasar mini. Sebenarnya, pada masa itu anda sebenarnya tergesa-gesa kerana anda ingin menghadiri perjumpaan penting, namun, anda memilih untuk berdiam diri dan membiarkan orang tersebut, sehingga akhirnya anda tiba terlambat untuk pertemuan itu.

Punca seseorang melakukan sabotaj diri

Perbuatan mensabotaj diri biasanya berlaku dalam hubungan Terdapat banyak sebab yang membuat seseorang melakukannya sabotaj diri . Sejumlah faktor boleh mencetuskan ini, termasuk:
  • Corak dan pengajaran ibu bapa semasa mereka kecil
  • Langkah-langkah penyesuaian untuk bertahan ketika menghadapi masalah atau cabaran
  • Trauma pada masa lalu yang membuat mereka merasa dunia bukanlah tempat yang selamat dan tidak layak mendapat perkara baik dalam hidup
  • Elakkan konflik dan ancaman, baik fizikal dan psikologi, yang mungkin timbul ketika mengambil sikap atau tingkah laku tertentu
  • Penolakan dan pengabaian oleh orang lain. Sabotaj diri dilakukan dalam usaha untuk mengelakkan penolakan dan penolakan lebih lanjut.
[[Artikel berkaitan]]

Bagaimana cara membuang tabiat mensabotaj diri?

Cara untuk menghilangkan kebiasaan melakukan sabotaj diri adalah dengan mengingati dan menganalisis tingkah laku yang cenderung membahayakan diri sendiri ketika anda merasa tertekan. Kemudian, latih diri anda untuk bertindak balas dengan cara yang lebih sihat, seperti berkongsi cerita dengan orang yang dipercayai, bersenam, atau mengembangkan hobi baru. Sekiranya anda menghadapi kesukaran untuk menghilangkan tabiat buruk ini, tidak ada salahnya berjumpa doktor. Kemudian doktor akan membantu menyelesaikan masalah sambil menghilangkan kebiasaan melakukan sabotaj diri. Untuk perbincangan lebih lanjut mengenai sabotaj diri dan bagaimana cara membuangnya dengan betul, tanyakan terus kepada doktor di aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.