Kesihatan

6 Kesan Kanak-kanak yang Tidak Bahagia terhadap Perkembangan sebagai Orang Dewasa

Adakah anda sering mendengar istilah 'kanak-kanak yang tidak bahagia'? Istilah ini secara amnya merujuk kepada perkara yang tidak menyenangkan pada trauma kanak-kanak atau kanak-kanak. Ibu bapa cenderung berfikir bahawa trauma pada masa kanak-kanak tidak akan diingati dan hanya memberi kesan pada masa kanak-kanak. Percaya atau tidak, hakikat bahawa kanak-kanak yang kurang bahagia secara tidak langsung dapat mempengaruhi kehidupan anda sebagai orang dewasa!

Apakah kesan masa kanak-kanak yang tidak bahagia?

Trauma kanak-kanak boleh membuat anda tidak bahagia sebagai orang dewasa. Terdapat beberapa kesan trauma kanak-kanak atau kanak-kanak yang tidak bahagia yang boleh mempengaruhi kehidupan sebagai orang dewasa.
  • Pemikiran 'mangsa'

Semasa saya kecil, masa kecil yang tidak bahagia dapat terwujud dalam bentuk menjadi mangsa semasa kecil. Pemikiran untuk menjadi 'mangsa' sebagai seorang kanak-kanak boleh membawa ke dewasa. Fikiran negatif ini dapat menjatuhkan anda dan membuat anda merasa tidak berdaya, terperangkap, dan tidak dapat mengawal kehidupan anda. Sebagai seorang kanak-kanak, anda mungkin merasakan bahawa anda tidak mempunyai pilihan, tetapi sebagai orang dewasa, anda mempunyai kekuatan untuk mengubah perkara-perkara yang mungkin tidak anda fikirkan boleh ubah atau lakukan. Trauma kanak-kanak boleh menjadikan anda seorang yang pasif
  • Bersikap pasif

Adakah anda sering mendengar rungutan orang di sekitar anda mengenai sikap pasif anda? Ini mungkin disebabkan oleh trauma pada masa kanak-kanak atau masa kecil yang tidak bahagia yang dialami. Semasa kecil, anda mungkin ditinggalkan, diabaikan atau ditinggalkan oleh ibu bapa anda. Trauma kanak-kanak ini boleh menimbulkan rasa takut dan marah. Kadang kala emosi ini sebenarnya ditekan dan menjadikan anda seorang yang pasif. Masa kecil yang tidak bahagia ini sebenarnya membuatkan anda meninggalkan diri sendiri. Sebaliknya, anda menjadi kurang bersedia untuk berusaha yang terbaik dan mengelakkan dan menguburkan emosi yang anda alami.
  • Menguburkan diri yang sebenarnya

Masa kecil yang tidak bahagia dapat membuat anda menunjukkan diri yang sebenar. Ini kerana semasa kecil, anda berusaha menjadikan diri anda seperti yang diharapkan daripada ibu bapa anda supaya ibu bapa anda dapat menerima dan menyayangi anda. Pola ini terus meningkat dewasa dan membuat anda memperlihatkan diri yang tidak nyata yang hanya dapat memenuhi harapan orang-orang di sekitar anda. Anda menguburkan semua emosi dan identiti anda agar dapat diterima dan disayangi oleh orang-orang di sekitar anda. Tingkah laku pasif-agresif boleh dicetuskan oleh trauma kanak-kanak
  • Ekspresi pasif-agresif

Tumbuh dalam keluarga yang sering menekan emosi marah boleh membuat anda merasa bahawa kemarahan adalah emosi yang tidak seharusnya dirasakan dan perlu ditekan. Anda bukan sahaja dapat belajar dari keibubapaan, tetapi anda juga boleh percaya bahawa kemarahan itu salah, kasar, dan tidak dapat diterima jika anda dibesarkan dalam keluarga yang menyatakan kemarahan dengan cara yang tidak sihat, seperti memukul fizikal. Semasa anda dewasa, kepercayaan itu membuat anda menekan kemarahan anda dan membuat kemarahan itu berterusan dalam diri anda. Pada akhirnya, perasaan marah ini dinyatakan melalui tingkah laku pasif-agresif yang tidak sihat. Tingkah laku pasif-agresif boleh berlaku dalam pelbagai bentuk, seperti menyatakan bahawa anda tidak marah tetapi pada masa yang sama enggan menolong orang yang membuat anda marah.
  • Gangguan kesihatan fizikal

Dilaporkan dari International Society for Traumatic Stress Studies (ISTSS), kesan masa kanak-kanak yang tidak bahagia akibat keganasan dan trauma dapat menyukarkan anak untuk mengatur emosinya, menyebabkan gangguan tidur, dan menurunkan sistem kekebalan tubuh. Pelbagai faktor ini akhirnya boleh membahayakan kesihatan fizikal ketika anak itu dewasa. Sudah tentu, kesan dari masa kanak-kanak yang tidak bahagia ini perlu diperhatikan.
  • Meningkatkan risiko penyakit tertentu

Masa kecil yang tidak bahagia yang disebabkan oleh trauma boleh menjadikan anak anda mudah terkena penyakit tertentu ketika dewasa. Kajian yang diterbitkan dari American Journal of Preventive Medicine, masa kanak-kanak yang tidak bahagia kerana trauma dapat meningkatkan risiko penyakit seperti asma, penyakit jantung koronari, kemurungan, diabetes, hingga strok.

Bagaimana untuk menghilangkan trauma masa lalu

Anda tidak dapat menghilangkan kenangan masa kecil yang tidak bahagia, tetapi anda dapat mengatasi trauma masa kecil anda. Terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil sebagai cara untuk menghilangkan trauma masa lalu anda. Sekiranya anda mempunyai masa kecil yang tidak bahagia yang mempengaruhi anda hingga dewasa, anda boleh mencuba cara berikut untuk menghilangkan trauma masa lalu: [[artikel berkaitan]]

1. Pusatkan diri anda pada masa sekarang

Langkah pertama untuk menghilangkan trauma masa lalu adalah menyedari bahawa anda berada pada masa sekarang dan bukan masa lalu. Pilih bilik yang tenang dan tidak terganggu sebelum memulakan. Duduk di kerusi atau tempat tidur dalam keadaan selesa dengan mata anda tertutup. Selepas itu, tarik nafas dalam-dalam sambil memfokuskan kesedaran anda pada sensasi di badan anda. Tegang dan rilekskan otot anda, rasakan berat lengan anda dan rasakan diri anda bersambung dengan tanah atau lantai di mana kaki anda berada. Bayangkan bahawa terdapat wap tenaga yang berpusat dari tulang belakang anda ke tengah-tengah teras bumi.

2. Ingat pengalaman kanak-kanak yang pernah berlaku

Ingat kembali pengalaman kanak-kanak yang tidak bahagia yang berlaku dan cuba ingat perincian kejadian dan bayangkan diri anda di tempat dan masa ketika trauma masa kanak-kanak itu berlaku.

3. Merasa dan mengenal pasti emosi dari trauma kanak-kanak

Langkah utama bagaimana menyingkirkan masa lalu adalah merasakan dan mengenal pasti emosi yang timbul ketika anda cuba mengingati dan meletakkan diri anda seperti ketika anda masih kecil. Apabila anda merasakan emosi tertentu berputar di dalam diri anda, terus bernafas dalam-dalam dan merasakan sensasi di dalam badan anda. Terokai, rasakan, dan terangkan sensasi fizikal yang timbul akibat emosi yang anda rasakan. Selepas itu, kenal pasti emosi yang dirasakan melalui sensasi fizikal yang dialami, misalnya, tekanan di dada yang dirasakan boleh disebabkan oleh perasaan cemas atau perasaan panas di dalam badan boleh disebabkan oleh kemarahan. Anda boleh mengetahui atau menulis pelbagai emosi sebelum memulakan cara menghilangkan masa lalu. Menangis adalah salah satu tindak balas terhadap emosi yang anda rasakan

4. Terima dan rasakan emosi pengalaman kanak-kanak yang kurang senang

Emosi yang anda rasakan boleh menjadi halus atau kuat dengan sensasi fizikal yang berbeza. Rasakan dan terima semua sensasi fizikal dan emosi yang timbul dalam diri anda. Sayangi diri anda kerana merasakan dan menerima emosi tersebut. Jangan menyekat, mengelakkan, atau menguburkan emosi ini. Biarkan emosi mengalir dengan sensasi fizikal yang timbul. Anda mungkin bertindak balas dalam bentuk tangisan, jeritan, atau ingin memusnahkan sesuatu. Anda dapat menyatakan emosi ini dengan cara yang sihat, dengan menangis atau menghembus udara.

5. Mentafsirkan emosi dan sensasi yang dirasakan

Setelah merasakan, menerima, dan mengenal pasti emosi yang dirasakan. Cuba tanya pada diri anda mengapa anda merasakan emosi ini untuk mengetahui punca trauma masa kecil anda. Anda boleh menyimpan jurnal mengenai emosi, ingatan, dan sensasi anda untuk lebih memahami masa kecil anda yang tidak bahagia. Contohnya, anda mungkin merasa marah kerana kecewa dengan ibu bapa yang meninggalkan anda.

6. Kongsi emosi yang anda rasakan

Bukan hanya jurnal, anda juga boleh membincangkan apa yang anda lalui dengan orang yang anda percayai. Menulis dan bercakap adalah salah satu cara untuk menghilangkan trauma masa lalu yang boleh dilakukan. Anda juga boleh menulis surat kepada orang yang menyakiti anda. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu menghantar surat itu. Mengatasi trauma pada masa kanak-kanak bermaksud melepaskan trauma itu

7. Lepaskan masa kecil yang tidak bahagia

Langkah terakhir bagaimana menyingkirkan trauma masa lalu adalah dengan melepaskan semua emosi dan luka yang dialami akibat masa kanak-kanak yang tidak bahagia yang dialami. Bayangkan tenaga trauma masa kecil yang ada di dalam diri anda meninggalkan anda. Anda juga boleh melakukan 'ritual' untuk melepaskan trauma pada masa kanak-kanak, seperti membakar atau membuang objek yang mengingatkan anda tentang orang yang menyakiti anda. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Trauma kanak-kanak atau kanak-kanak yang tidak bahagia adalah berbeza dan mencetuskan kesan yang berbeza. Semasa mengambil langkah untuk menyingkirkan masa lalu untuk pertama kalinya, anda harus ditemani oleh psikologi atau psikiatri. Sekiranya trauma pada masa kanak-kanak terlalu kuat atau sukar diatasi dan mempengaruhi kehidupan seharian, tidak perlu malu dan ragu-ragu untuk mengunjungi psikologi atau psikiatri.