Tekanan boleh mempengaruhi kualiti hubungan pasangan. Sebelum menjadi lebih teruk, anda harus melakukan cara untuk menghilangkan tekanan dengan pasangan anda. Tekanan yang berlaku terlalu kerap dan dibiarkan boleh menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian dan pasangan anda. Tidak menghairankan bahawa anda kemudian kurang mengetahui tanda-tanda tekanan yang muncul dan menganggapnya normal. Tetapi tekanan yang diabaikan boleh membuat keadaan menjadi lebih teruk. Sebenarnya, tekanan juga boleh melanda pasangan anda. Keadaan ini boleh menjadikan hubungan menjadi lebih rosak kerana anda dan pasangan anda terus berada dalam kitaran untuk memancarkan tekanan antara satu sama lain.
Cara meredakan tekanan dengan pasangan anda
Tekanan akan dilihat pada cara anda berkomunikasi dan berkelakuan, baik secara lisan dan bukan lisan. Tekanan pada pasangan boleh menyebabkan hubungan dipenuhi dengan pergaduhan, ketegangan, sikap tidak peduli, atau mungkin berakhir dengan putus hubungan. Berikut adalah cara untuk menghilangkan tekanan dengan pasangan anda yang dapat diterapkan untuk memperbaiki keadaan.
1. Kenali dan sedar akan gejala tekanan yang muncul
Terdapat dua gejala yang dapat menunjukkan tekanan pada pasangan. Anda dan pasangan anda dapat mengalami salah satu atau kedua-duanya.
- Anda dan / atau pasangan anda mudah marah, marah, rewel, tidak peduli, murung, kasar, gelisah, atau sering menunjukkan emosi negatif yang lain.
- Anda dan / atau pasangan anda dapat melepaskan diri dari tekanan dengan mengambil dadah, alkohol, makanan, dll.
2. Dekati pasangan anda
Apabila anda melihat pasangan anda mula menunjukkan tanda-tanda tekanan, segera menghampiri pasangan anda. Tanyakan kepadanya apa masalah yang dihadapinya dengan lembut dan penuh perhatian.
3. Mendengar dengan penuh perhatian
Dengarkan dengan teliti dan penuh perhatian ketika pasangan anda berkongsi perasaannya. Salah satu ciri pasangan yang baik adalah dengan aktif mendengar dan bercakap dengan lebih baik. Cara menghilangkan tekanan dengan pasangan adalah antara yang paling berkesan.
4. Memberi keselesaan terlebih dahulu
Setelah mendengar masalah yang dibincangkan oleh pasangan anda, jangan tawarkan penyelesaian. Langkah pertama yang mesti dilakukan adalah memberi keselesaan kepada pasangan terlebih dahulu. Ada kalanya pasangan anda hanya perlu didengarkan dan diyakinkan, dan tidak diberi serangkaian cadangan yang mungkin membuatnya semakin tertekan. Memberikan sentuhan dan pelukan yang hangat dapat membuat pasangan anda merasa disokong dan selesa.
5. Rancang aktiviti bersama
Gaya hidup yang aktif dapat menghilangkan tekanan. Di samping itu, melakukan aktiviti fizikal bersama-sama juga berguna untuk mengeratkan hubungan. Rancang aktiviti baru yang menggembirakan anda berdua sebagai kaedah untuk menghilangkan tekanan dengan pasangan anda. [[Artikel berkaitan]]
6. Buat senarai pereda tekanan
Anda dan pasangan anda dapat membuat senarai aktiviti yang dapat anda lakukan bersama untuk mendapatkan mood. Senarai ini boleh digunakan sebagai cara untuk menghilangkan tekanan dengan pasangan anda apabila anda mula menunjukkan gejala tekanan.
7. Kenali tahap tekanan yang anda rasakan
Anda dan pasangan anda dapat membuat skala tahap tekanan dari 1 hingga 10 untuk mengukur berapa banyak tekanan yang anda rasakan. Beri 1 untuk 'santai', dan 10 untuk 'sangat tertekan'. Apabila anda dan tahap tekanan pasangan anda melebihi skala 4, pilihlah aktiviti yang terdapat dalam senarai menghilangkan tekanan sebagai cara untuk menghilangkan tekanan dengan pasangan anda.
8. Tawaran untuk membantu menghilangkan tekanan
Apabila anda melihat pasangan anda mula tertekan, ada baiknya anda segera menawarkan pertolongan atau bertanya apa yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan tekanan yang dirasakannya. Anda juga boleh mengambil inisiatif untuk melakukan sesuatu yang dapat mengurangkan tahap tekanan pasangan anda.
9. Jangkakan keadaan yang boleh mencetuskan tekanan
Cara menghilangkan tekanan dengan pasangan anda dapat dilakukan dengan menjangkakan keadaan yang mungkin mencetuskan tekanan. Ingatlah untuk selalu berhubung dengan pasangan anda setiap hari. Ketahui bila pasangan anda mengejar
tarikh akhir tugasnya, ketika dia harus hadir di hadapan klien, apa masalah keluarga, atau apa saja yang boleh mencetuskan tekanan. Seterusnya, anda dapat menjangka dan berusaha untuk mengurangkan tahap tekanan dengan memberinya perhatian dan kasih sayang yang dia perlukan. Yang paling penting, ingatlah untuk selalu menjaga diri anda terlebih dahulu. Hanya apabila anda berada di tahap yang terbaik, anda dapat membantu pasangan anda menangani tekanan yang mereka hadapi. Sekiranya anda dan pasangan anda berada dalam pusingan tekanan yang tidak terkawal, ada baiknya anda mula melibatkan psikologi atau perunding perkahwinan. Ini boleh menjadi cara untuk menghilangkan tekanan dengan pasangan anda dan untuk memulihkan hubungan anda. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan lebih lanjut mengenai cara menghilangkan tekanan, anda boleh meminta doktor anda di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.
