Kesihatan

Inilah 11 Manfaat Puasa Isnin Khamis untuk Kesihatan Tubuh

Manfaat berpuasa Isnin Khamis bukan hanya dapat dicapai dari sisi agama. Tahukah anda bahawa berpuasa Isnin Khamis juga mempunyai pelbagai manfaat untuk kesihatan dan juga kecantikan? Lebih-lebih lagi, jika dilakukan secara teratur, puasa dianggap dapat mengurangi risiko diabetes, menjaga kulit yang sihat, menjauhkan penyakit jantung, dan mencegah barah. Sudah tentu, faedah ini dapat diperoleh sekiranya anda juga makan makanan yang sihat dan seimbang semasa sahur dan iftar. Kerana jika pada kedua-dua waktu anda terus makan makanan berlemak dan tinggi gula, maka faedah yang dimaksud akan sukar diperoleh.

Inilah kelebihan berpuasa Isnin Khamis untuk badan

Puasa dua kali seminggu, boleh menjadi tempat rehat bagi tubuh kita yang bekerja keras setiap hari memproses semua pengambilan makanan dan minuman. Dengan cara itu, metabolisme badan akan diset semula dan menjadikan proses pembakaran lemak dan tenaga dalam badan lebih berkesan. Selain itu, berpuasa pada hari Isnin Khamis juga dapat memberikan manfaat kesihatan yang lain, seperti: Puasa Isnin Khamis secara berkala dapat menurunkan berat badan

1. Menurunkan berat badan

Sekiranya semasa puasa Isnin-Khamis, anda makan makanan sihat seperti sayur-sayuran dan buah, maka pengambilan kalori dalam badan akan berkurang secara automatik. Walau bagaimanapun, faedah yang satu ini hanya dapat dicapai sekiranya anda melakukannya dengan kerap.

2. Menurunkan tekanan darah

Ketika berpuasa, tekanan darah anda akan menurun berbanding normal. Tekanan darah akan meningkat lagi apabila anda selesai berpuasa. Namun, anda dapat mengekalkan tekanan darah yang stabil selagi anda tidak memakan makanan yang boleh memicu tekanan darah tinggi.

3. Menurunkan kolesterol

Puasa pada hari Isnin dan Khamis juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam badan jika dilakukan secara berkala. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk benar-benar mengesahkan manfaat yang satu ini.

4. Meningkatkan fungsi otak

Manfaat berpuasa Isnin Khamis untuk kesihatan seterusnya adalah dapat meningkatkan fungsi otak. Idea ini disokong secara ilmiah dari kajian yang dilakukan dengan menggunakan haiwan uji, berpuasa beberapa kali seminggu terbukti dapat meningkatkan daya ingatan dan kemampuan belajar.

5. Mencegah barah

Puasa rutin dianggap dapat mengawal kadar insulin dan melegakan keradangan atau keradangan di dalam badan. Kedua-duanya adalah faktor biologi yang telah lama dikaitkan dengan pembentukan sel barah. Puasa Isnin Khamis dapat menurunkan risiko penyakit jantung

6. Mengurangkan risiko penyakit jantung

Apabila tahap insulin dalam badan lebih seimbang, risiko penyakit jantung juga akan berkurang. Manfaat ini juga dapat diperoleh dari penurunan kadar trigliserida, kolesterol, dan berat badan, ketika seseorang secara teratur menjalani puasa pada hari Isnin dan Khamis.

7. Tidur lebih lena

Puasa menjadikan waktu makan anda lebih teratur. Selain itu, ketika berpuasa, anda biasanya menyesuaikan waktu makan malam anda dengan waktu iftar, sehingga lebih awal daripada waktu makan malam kebanyakan orang. Ini memberi perut lebih banyak masa untuk mencerna makanan dengan betul sebelum anda tidur. Oleh itu, semasa anda tidur, perut anda terasa lebih ringan dan kurang kembung. Dengan cara itu, anda akan tidur lebih lena dan bangun dengan rasa segar.

8. Menurunkan risiko diabetes

Berpuasa secara teratur pada hari Isnin dan Khamis juga dianggap dapat mengurangkan risiko seseorang terkena diabetes mellitus jenis 2. Kerana puasa dapat mengawal insulin dan membantu penurunan berat badan, dua perkara yang berkait rapat dengan diabetes.

9. Mencegah Alzheimer

Penyakit Alzheimer adalah salah satu gangguan otak yang paling biasa. Tidak ada penawar untuk penyakit ini, jadi cara terbaik pada masa ini adalah dengan mencegahnya. Puasa Isnin Khamis boleh menjadi salah satu usaha untuk mencegah Alzheimer. Melalui kajian haiwan, haiwan eksperimen yang berpuasa secara berkala mempunyai risiko penurunan Alzheimer.

10. Memanjangkan hayat

Tidak ada yang tahu usia. Walaupun begitu, itu tidak bermaksud anda tidak boleh berusaha menjaga kesihatan sehingga risiko yang menyebabkan kematian dapat dikurangkan. Berpuasa secara teratur pada hari Isnin dan Khamis dianggap dapat memanjangkan umur kerana dapat memberikan pelbagai manfaat kesihatan. Aktiviti ini juga akan mengubah gaya hidup anda menjadi lebih sihat.

11. Menjaga kecantikan kulit

Manfaat berpuasa Isnin Khamis untuk kecantikan juga mempunyai banyak jenis. Kulit menjadi lebih cerah kerana berpuasa dapat membantu menjana semula sel yang rosak dengan lebih cepat. Selain itu, puasa juga dapat bertindak sebagai proses detoksifikasi yang dapat mencegah timbulnya jerawat. Melalui puasa, pengambilan makanan tertentu yang sering menyebabkan jerawat, seperti produk tenusu atau gula yang diproses juga dapat dikurangkan. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Manfaat berpuasa Isnin Khamis untuk kesihatan dan kecantikan memang sangat pelbagai. Tetapi ingat, faedah ini tidak akan diperoleh dengan segera ketika anda berpuasa untuk pertama kalinya. Puasa dilakukan secara berkala dalam jangka panjang dan disertai dengan gaya hidup sihat yang akan memberikan pelbagai manfaat untuk kesihatan anda.