Kesihatan

Sukan Tarian: Sejarah, Jenis, dan Faedah

Tidak ramai yang tahu bahawa ada tarian yang juga merangkumi sukan. Seperti sukan lain, sukan tarian juga diakui oleh Jawatankuasa Olimpik dan mempunyai organisasi dan kejuaraan induk dari peringkat serantau, kebangsaan, dan juga peringkat antarabangsa. Dance sport adalah sukan yang menggabungkan pergerakan tarian dengan penguasaan teknik dan stamina fizikal, menghasilkan persembahan seni yang sesuai dengan muzik yang menyertainya. Prinsip asas sukan tarian sebenarnya tidak jauh berbeza dengan gimnastik berirama atau bahkan seni mempertahankan diri seperti pencak silat. Sebagai sukan, tarian juga memerlukan kemahiran fizikal, ketepatan teknikal, stamina yang kuat, dan kekuatan mental yang baik.

Sejarah sukan tarian

Pada mulanya, tarian hanya dilakukan sebagai aktiviti sosial untuk bergaul antara satu sama lain. Tetapi pada awal abad ke-20, ahli perniagaan Perancis Camille de Rhynal dan beberapa penari berbakat lain menambahkan unsur persaingan pada pesta tarian mereka yang kerap. Sejak itu, tarian dapat dibahagikan secara luas kepada dua genre utama, iaitu tarian sosial dan sukan tarian yang lebih dikenali sebagai sukan tarian. Pertandingan tarian Tango pertama diadakan pada awal 1900-an, lebih tepat pada tahun 1907 di bandar Nice, Perancis. Selepas itu, persaingan mula tersebar ke negara-negara Eropah lain seperti Jerman dan Inggeris dan menjadi salah satu aktiviti popular yang digemari oleh golongan muda berusia 20-an ketika itu. Kejuaraan tarian dunia pertama diadakan pada tahun 1936 di Bad Nauheim, Jerman. Kejohanan ini disertai oleh 15 pasang penari dari 15 negara dari tiga benua. Perkembangan sukan tarian dihentikan kerana Perang Dunia Kedua. Namun, setelah suasana kembali kondusif, sukan ini terus berkembang ke pelbagai negara di dunia. Kini, sukan tarian di bawah naungan organisasi dipanggil Persekutuan DanceSport Dunia (WDSF). Di Indonesia, organisasi yang mengawasi sukan ini adalah Ikatan Dancesport Indonesia (IODI). Baca juga:Inilah faedah menari untuk kesihatan

Jenis sukan tarian

Dancesport boleh dibahagikan kepada beberapa kategori, termasuk:

1. Latin gaya antarabangsa

Tarian yang termasuk dalam gaya Latin Latin adalah:
  • Samba
  • Cha cha cha
  • Rumba
  • Pas Berganda
  • Jive

2. Standard gaya antarabangsa

Tarian yang disertakan sebagai standard gaya antarabangsa adalah:
  • Waltz
  • Tango
  • waltz Vienna
  • Foxtrot perlahan
  • Langkah Pantas

3. American Smooth

Sementara itu, tarian halus Amerika terbahagi kepada:
  • Waltz
  • Tango
  • Foxtrot
  • Waltz Wina

4. Campuran Caribbean

Jenis sukan tarian yang termasuk dalam kumpulan campuran Caribbean adalah:
  • Salsa
  • Merengue
  • bachata
[[Artikel berkaitan]]

Manfaat menari untuk kesihatanatan

Menari mempunyai banyak faedah kesihatan. Aktiviti ini malah boleh menjadi aktiviti fizikal yang menyeronokkan berbanding sukan lain kerana unsur-unsur lagu dan tarian yang dimainkan. Tarian boleh dilakukan oleh hampir semua peringkat umur, dari kanak-kanak hingga orang tua. Manfaatnya tidak kurang hebatnya berbanding sukan lain. Berikut adalah beberapa faedah kesihatan menari.

• Baik untuk kesihatan jantung

Menari boleh membuat degupan jantung anda meningkat ketika anda melakukannya. Aktiviti ini akan membantu melatih otot jantung dan menyuburkan organ penting ini dalam jangka masa panjang. Oleh itu, tarian juga disertakan sebagai latihan kardio.

• Meningkatkan kemampuan kognitif otak

Keupayaan kognitif adalah kemampuan berfikir dan membuat keputusan. Seiring usia kita, kebolehan ini biasanya menurun. Itulah sebabnya banyak orang tua mengalami kehilangan ingatan, alias pikun. Penurunan fungsi kognitif otak ini dapat dicegah. Salah satunya dengan senaman biasa, termasuk menari. Orang yang menari akan menggunakan bahagian otak mereka yang berfungsi untuk mengingat dan membuat pergerakan. Ini akan melatih otak, sehingga dalam jangka masa panjang akan mencegah demensia pikun dan gangguan kognitif lain.

• Kesihatan mental

Menari dapat menghilangkan tekanan dan menjadi penyimpangan yang sihat dari perkara yang mencetuskan tekanan. Apabila beban dibebaskan, gejala tekanan, kemurungan, dan gangguan kecemasan akan berkurang.

• Baik untuk keseimbangan badan

Dengan bertambahnya usia, risiko jatuh akan meningkat kerana keseimbangan dan koordinasi badan akan menurun. Dengan rutin tarian biasa, terutamanya jenis Tango, keseimbangan pada usia tua akan menjadi lebih baik. Kerana, menari akan membuat seseorang bergerak banyak dan mempunyai postur tubuh yang baik, jadi akan lebih mudah bagi anda untuk mengawal pergerakan badan.

• Membantu menurunkan berat badan

Menari akan membantu membakar kalori dan lemak berlebihan yang terkumpul di dalam badan. Sekiranya dilakukan secara berkala, aktiviti ini juga dapat membantu menurunkan berat badan. Tarian, terutamanya sukan tarian yang sememangnya dilakukan dengan banyak tenaga dan memerlukan strategi dan ketepatan pergerakan, adalah bentuk latihan yang sangat baik untuk kesihatan. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai jenis latihan kardio selain tarian yang sihat untuk tubuh, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.