Kesihatan

7 Kebaikan Alpha-Lipoic Acid untuk Kesihatan dan Cara Menggunakannya

Asid alfa-lipoik (ALA) atau asid alfa-lipoik adalah sebatian organik dalam sel yang dihasilkan di mitokondria, organel sel yang membantu enzim mengubah nutrien menjadi tenaga. Sebagai tambahan kepada bentuk semula jadi, zat ini juga tersedia dalam bentuk suplemen dan sering dikonsumsi untuk menghilangkan rasa sakit akibat gangguan saraf pada pesakit diabetes, menurunkan kadar kolesterol, dan menurunkan berat badan pada orang yang gemuk. Sebatian ini juga mempunyai faedah lain seperti mengawal gula darah, menurunkan keradangan, mengawal penuaan kulit, dan meningkatkan fungsi saraf. Keuntungan berpotensi Alpha-lipoik ID AC kebanyakannya berasal dari sifat antioksidannya. Sebatian ini juga unik kerana ia larut dalam air dan larut lemak. Sifat ini menjadikan asid alpha-lipoic dapat berfungsi di setiap sel atau tisu di dalam badan. Biasanya, antioksidan lain hanya larut dalam air atau hanya larut dalam lemak.

Keuntungan berpotensi asid alfa-lipoik, termasuk untuk diabetes dan kulit

Berikut adalah beberapa faedah yang berpotensi asid alfa-lipoik untuk kesihatan: Asid alfa-linoik dapat membantu mengawal kadar gula dalam darah

1. Mengawal diabetes

Asid alfa-lipoik atau asid alfa-lipoik berpotensi untuk merawat diabetes. Sebabnya, zat antioksidan ini dilaporkan dapat menurunkan kadar gula darah pada haiwan dan manusia. Malah, asid alpha lipoic juga berpotensi untuk mengurangkan risiko komplikasi diabetes. Namun, walaupun berpotensi untuk mengawal gula darah dan diabetes, asid alpha-lipoic belum diputuskan sebagai rawatan pasti untuk diabetes. Sekiranya anda menghidap diabetes dan ingin mencuba makanan tambahan asid alfa-lipoik , anda harus berjumpa doktor untuk mengelakkan risiko interaksi ubat dan kesan berbahaya yang lain.

2. Melambatkan penuaan kulit

Asid alfa-lipoik Ia juga berpotensi untuk melawan tanda-tanda penuaan kulit. Bahan antioksidan ini dilaporkan dapat membantu mengurangkan garis halus, kedutan, dan tekstur kasar pada kulit tanpa kesan sampingan. Asid alfa-lipoik juga meningkatkan tahap antioksidan lain, seperti glutathione. Glutathione dapat mengurangkan kerosakan kulit dan berpotensi untuk mengurangkan tanda-tanda penuaan kulit.

3. Meningkatkan fungsi saraf

Bukan hanya untuk kulit asid alfa-lipoik Ia juga dilaporkan dapat meningkatkan fungsi saraf. Sebenarnya, menurut satu kajian, gabungan antara asid alfa-lipoik dengan asid gamma-linolenik membantu mengawal gejala sindrom carpal tunnel (CTS) - terutamanya pada peringkat awal penyakit. Sindrom terowong karpal dicirikan oleh rasa sakit, mati rasa atau kesemutan di tangan kerana saraf yang mencubit. Asid alfa-lipoik Ia juga dilaporkan dapat menghilangkan gejala neuropati diabetes - komplikasi diabetes pada sistem saraf.

4. Mengurangkan keradangan

Keradangan kronik boleh membahayakan tubuh dan dikaitkan dengan penyakit, termasuk barah dan diabetes. Asid alfa-lipoik disebutkan dapat menurunkan beberapa tanda keradangan, seperti protein C-reactive (CRP). Tahap CRP yang tinggi dalam darah boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, dari jangkitan hingga barah. Asid alfa-lipoik baik untuk jantung

5. Menurunkan risiko penyakit jantung

Penyelidikan yang dilakukan pada manusia, haiwan, dan ujian makmal menunjukkan bahawa kesan antioksidan asid alpha-lipoic dapat mengurangkan risiko penyakit jantung. Sifat antioksidan dari asid alfa-lipoik dapat meneutralkan radikal bebas dan mengurangkan tekanan oksidatif - dua faktor yang berkaitan dengan risiko penyakit jantung. Itu tidak berhenti di situ, metastudy 2018 juga melaporkan bahawa makanan tambahan asid alfa-lipoik membantu menurunkan trigliserida dan kolesterol jahat pada orang dewasa dengan penyakit metabolik.

6. Berpotensi menurunkan berat badan

Dalam penyelidikan yang dilakukan menggunakan haiwan uji, asid alpha-lipoic dianggap dapat membantu menurunkan berat badan dengan menghalang kerja enzim yang memicu rasa lapar. Enzim dipanggil protein kinase yang diaktifkan AMP (AMPK). Apabila aktiviti AMPK dihambat, pada masa yang sama badan akan membakar lebih banyak kalori. Pada manusia, kajian mengenai faedah asid alfa-lipoik untuk penurunan berat badan tidak menunjukkan hasil yang seragam. Walaupun penggunaan purata suplemen ini berjaya menurunkan berat badan pada subjek yang diuji, ada yang menunjukkan hasil yang cukup baik sementara yang lain menunjukkan penurunan berat badan yang tidak signifikan.

7. Mencegah pikun

Kehilangan ingatan alias senile adalah keadaan yang sering dialami oleh orang tua. Ini boleh berlaku kerana seiring bertambahnya usia, kerosakan sel akibat tekanan oksidatif menjadi lebih ketara dan membawa kepada gangguan ingatan. Asid alfa-lipoik yang mempunyai sifat antioksidan tinggi dapat membantu memperlambat kerosakan yang berlaku akibat tekanan oksidatif, sehingga berpotensi menunda kemunculan demensia pikun. Walaupun begitu, sehingga kini diperlukan lebih banyak kajian untuk benar-benar mengesahkan potensi faedah sebatian ini untuk ingatan.

Cara pengambilan makanan tambahanasid alfa-lipoik

Tambahan asid alfa-lipoikperlu diambil dengan dos yang betul Asid alfa-lipoik banyak terdapat dalam bentuk makanan tambahan yang mengandungi sehingga 1,000 kali asid alfa-lipoik semula jadi yang terdapat dalam makanan. Berunding dengan doktor sebelum anda mencuba apa-apa makanan tambahan, termasuk makanan tambahan asid alfa-lipoik . Doktor boleh mengesyorkan dos penggunaan suplemen yang selamat agar tidak menimbulkan risiko kepada tubuh kerana keperluan setiap orang boleh berbeza. Secara amnya, dos pengambilan makanan tambahanasid alfa-lipoikialah 300 - 600 mg. Tambahan asid alfa-lipoik Memang ada banyak yang beredar dan dijual di pasaran, tetapi anda masih perlu memperhatikan risiko kesan sampingan yang mungkin timbul akibat penggunaan dos yang salah. Pada sesetengah orang, suplemen ini boleh mencetuskan gejala kesan sampingan seperti loya, ruam kulit, dan gatal-gatal. Dosis tinggi asid alfa-lipoik juga berisiko mencetuskan pengoksidaan, mengubah enzim hati, dan membebankan kerja tisu hati dan payudara.

Mana boleh dapatkan asid alfa-lipoiksecara semula jadi?

Sumber daging merah Asid alfa-lipoik pengalaman Asid alfa-lipoik secara semula jadi terdapat dalam pelbagai makanan. Sumber makanan asid alfa-lipoik, termasuk:
  • daging merah
  • Jahat seperti hati
  • Brokoli
  • Bayam
  • Tomato
  • Kubis mini atau pucuk Brussel
  • Kentang
[[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Asid alfa-lipoik adalah sebatian organik antioksidan yang terdapat dalam setiap sel manusia. Asid alfa-lipoik Ia juga boleh diambil dari makanan dan makanan tambahan kerana ia menawarkan pelbagai kemungkinan manfaat kesihatan. Untuk mendapatkan maklumat lanjut yang berkaitan asid alfa-lipoik , Awak boleh tanya doktor dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Aplikasi SehatQ boleh dimuat turun secara percuma di Appstore dan Playstore yang memberikan maklumat hidup sihat yang boleh dipercayai.