Kesihatan

Buah untuk Program Kehamilan Kuat untuk Meningkatkan Kesuburan

Merancang kehamilan dengan pasangan kadangkala berlaku seperti bermain permainan: mesti pandai menyusun strategi. Termasuk makanan yang masuk ke dalam badan, seperti buah untuk program kehamilan. Sebilangan buah sangat baik kerana tinggi kalium, kalsium, dan asid folik. Sebenarnya, tidak perlu menunggu sementara anda merancang kehamilan untuk makan buah-buahan. Kandungan vitamin dan mineral yang banyak dalam buah adalah teman baik bagi tubuh. Diet yang sihat juga membantu melancarkan proses kehamilan, terutama ketika seseorang menjalani program kehamilan. Apa yang masuk ke dalam tubuh perlu lebih selektif, mana yang benar-benar membawa manfaat, terutama untuk kesuburan lelaki dan wanita. [[Artikel berkaitan]]

Buah-buahan untuk program hamil

Tidak pernah terlambat untuk mengubah gaya hidup anda, termasuk diet anda. Selain makan makanan yang menyuburkan rahim, buah untuk program kehamilan tidak boleh dilepaskan. Beberapa senarai makanan yang sesuai untuk pasangan yang menginginkan kehadiran bayi adalah: Bukan hanya vitamin C, lemon juga mengandungi folat yang diperlukan oleh ibu hamil

1. sitrus

Buah-buahan seperti jeruk, limau gedang Lemon, kiwi, limau, dan buah sitrus lain adalah sumber vitamin C. terbaik. Bukan hanya itu, kandungan kalium, kalsium, dan folat di dalamnya juga luar biasa. Lebih-lebih lagi, asid folik adalah vitamin B yang mewujudkan persekitaran yang sihat untuk telur sehingga kemungkinan ovulasi meningkat. Buah untuk program kehamilan ini boleh dimakan sekurang-kurangnya sekali sehari.

2. Beri

Bukan hanya sitrus, buah-buahan lain untuk program kehamilan juga buah beri. Contohnya adalah blueberry dan raspberi yang kaya dengan antioksidan dan fitonutrien yang mencegah keradangan. Buah-buahan ini baik untuk meningkatkan kesuburan lelaki dan wanita. Tambahan pula, buah-buahan buah beri Ia juga merupakan sumber serat yang sangat baik dan mengekalkan berat badan yang ideal untuk wanita. Kita tahu, kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan menyumbang kepada kesuburan wanita.

3. Alpukat

Masih masalah asid folik, anda boleh mendapatkan pengambilan lain dari buah prima donna untuk program kehamilan, alpukat. Buah ini kaya dengan vitamin K yang membantu tubuh menyerap nutrien secara optimum sambil memastikan keseimbangan hormon dalam badan. Bukan hanya itu, alpukat juga kaya dengan kalium yang berperanan mengawal tekanan darah. Kepekatan vitamin E yang tinggi dalam alpukat juga mengawal dan melindungi sel dari tekanan oksidatif. Bagaimana dengan kandungan lemak transnya yang tinggi? Jangan risau kerana alpukat mengandungi asid lemak tak jenuh tunggal yang masih baik untuk tubuh. Penggunaan alpukat sekali sehari boleh menjadi pilihan tepat ketika anda menjalani program kehamilan. Kandungan zat besi yang tinggi dalam buah ara akan meningkatkan tahap kesuburan

4. Rajah

Dalam bahasa Inggeris, buah ara atau buah ara dikenali sebagai rajah Ini adalah salah satu buah untuk program kehamilan terbaik. Kandungan nutrien, terutama zat besi, sangat tinggi sehingga meningkatkan kesuburan bagi lelaki dan wanita.

5. Mangga

Buah kegemaran ramai juga layak dimasukkan dalam senarai buah-buahan untuk program hamil. Kandungan antioksidan dan nutrien lain seperti vitamin C dan vitamin B dalam mangga sangat sesuai untuk dimakan oleh wanita yang berusaha untuk hamil.

6. betik

Bukan hanya rasanya enak, betik juga boleh menjadi buah untuk program kehamilan. Kandungan nutrien dalam pepaya seperti vitamin A dan kalsium dapat menyuburkan badan, terutama bagi mereka yang ingin hamil. Makan epal akan meningkatkan kemungkinan kehamilan

7. Epal

Rupanya ungkapan sebiji epal sehari akan menjauhkan doktor juga berlaku untuk pasangan yang berusaha hamil. Epal dapat membantu mengawal kolesterol dan menyuburkan badan. Bukan itu sahaja, epal juga membantu seseorang dalam mengawal berat badan. Sangat mungkin makan epal dapat meningkatkan kesuburan sehingga peluang untuk hamil terbuka luas.

8. Pisang

Buah-buahan yang kaya dengan kalium dan zink seperti pisang juga termasuk dalam senarai buah-buahan untuk program kehamilan. Menurut penyelidikan Universiti Northwestern, telur memerlukan sekurang-kurangnya 50% lebih banyak zink sebelum dapat disenyawakan. Maksudnya, sangat penting untuk memastikan pengambilan zink yang mencukupi.

9. Buah limau gedang

Kaya dengan vitamin C seperti jeruk dan limau gedang, limau gedang juga kaya dengan vitamin kalium, kalsium dan B. Gabungan ini dapat membantu seseorang berjaya hamil dengan membuat ovulasi lebih teratur dan mewujudkan persekitaran yang sihat untuk telur.

10. Tembikai

Buah kaya air, semangka, juga dapat menyediakan bekalan glutathione. Ini adalah jenis antioksidan penting yang sangat penting untuk kualiti telur. Bukan hanya itu, tembikai juga dapat membantu tubuh kekal terhidrat sepanjang hari. Selain buah-buahan yang sihat di atas, kacang-kacangan juga baik untuk dimakan bagi anda yang menjalankan program kehamilan sehingga mereka dapat melahirkan anak dengan cepat. Sebabnya, kacang dan lentil adalah sumber serat dan folat yang sangat baik untuk kesihatan. Kedua-duanya penting untuk mengekalkan keseimbangan hormon yang sihat. Kacang juga mengandungi spermidin poliamina yang tinggi, yang dapat membantu sperma menyuburkan telur. Kacang juga kaya dengan protein yang dapat membantu mempromosikan ovulasi yang lebih sihat. Baris buah untuk program kehamilan di atas pastinya boleh menjadi pilihan makanan ringan yang menyeronokkan di luar waktu makan anda. Jangan merasa terbeban dengan tuntutan memenuhi pengambilan nutrisi jika anda ingin hamil, hidupkan dengan santai dengan meningkatkan diet anda secara konsisten. Bonus? Tidak hanya lebih bersedia untuk kehamilan atau kualiti sperma yang lebih baik, tetapi juga tubuh yang lebih sihat.