Kesihatan

Allodoxaphobia atau Fobia Pendapat Orang Lain: Gejala, Sebab, dan Cara Mengatasi

Dalam kehidupan, kita tidak seharusnya selalu melihat sesuatu dari sudut pandang kita sendiri. Walaupun kadang-kadang sukar, mendengar pendapat atau pendapat orang lain sangat diperlukan untuk menjadi lebih seimbang. Namun, ada sebilangan orang yang sangat takut untuk mendengar pendapat orang lain. Sebenarnya, ketakutan yang berlebihan yang mereka rasakan sering berubah menjadi kegelisahan. Sekiranya anda termasuk orang yang mengalaminya, itu boleh menjadi tanda allodoxaphobia.

Apa itu allodoxaphobia?

Allodoxaphobia adalah fobia yang mencetuskan ketakutan dan kegelisahan yang tidak rasional terhadap pendapat orang lain. Istilah ini berasal dari bahasa Yunani, di mana "Allo" bermaksud perbezaan, "doxo" bermaksud pendapat, dan "fobia" bermaksud ketakutan. Sekiranya tidak dikawal, fobia ini dapat membuat penghidapnya menarik diri dari masyarakat. Dalam keadaan yang sangat teruk, mereka mungkin memilih untuk berhenti terlibat dalam aktiviti sosial, sekolah, atau bahkan bekerja. Fobia pendapat orang lain ini boleh berlaku pada usia apa pun, sama ada kanak-kanak, remaja, dewasa, hingga orang tua. Pada beberapa penderita, fobia ini dapat membuat mereka enggan memberikan pendapat kerana takut pendapat mereka ditolak.

Gejala allodoxaphobia

Semasa mendengar pendapat orang lain, terdapat pelbagai jenis gejala yang mungkin dialami oleh penderita allodoxaphobia. Gejala yang muncul boleh mempengaruhi keadaannya, baik secara fizikal dan psikologi. Berikut adalah beberapa gejala yang merupakan tanda allodoxaphobia:
  • Elakkan situasi dan tempat yang memungkinkan pertukaran pendapat
  • Merasa ketakutan atau kegelisahan yang berlebihan ketika mendengar pendapat orang lain
  • Menyedari bahawa takut akan pendapat orang lain tidak wajar tetapi sukar untuk mengawalnya
  • Berpeluh
  • Gegaran badan
  • Menurunkan harga diri
  • Perubahan emosi
  • Denyutan jantung meningkat
  • Cemas apabila diminta pendapat
  • Kritikan diri yang berlebihan
Gejala yang dialami oleh setiap penghidap mungkin berbeza antara satu sama lain. Sekiranya anda merasakan kemunculan gejala di atas, berjumpa doktor dengan segera untuk mengetahui keadaan yang mendasari.

Apa yang menyebabkan seseorang mengalami allodoxaphobia

Dikelaskan sebagai fobia tertentu, penyebab allodoxaphobia belum diketahui dengan pasti. Walaupun begitu, terdapat pelbagai faktor yang dapat menyumbang kepada perkembangan fobia ini. Beberapa faktor ini, termasuk:
  • Genetik

Genetik boleh menjadi salah satu faktor yang mencetuskan allodoxaphobia. Sekiranya anda mempunyai ibu bapa atau ahli keluarga yang menderita fobia ini, risiko mengalami perkara yang sama pasti akan meningkat.
  • Pengalaman traumatik

Pengalaman traumatik yang dialami pada masa lalu dapat berkembang menjadi allodoxaphobia. Contohnya, ibu bapa atau guru sering menegur anak-anak secara berlebihan di hadapan banyak orang. Ini membuat mereka merasa mereka mempunyai harga diri yang lemah dan takut untuk mendengar pendapat atau memberikan pendapat.
  • Kesan masalah kesihatan mental tertentu

Allodoxaphobia boleh muncul akibat masalah kesihatan mental seperti gangguan kecemasan sosial (SAD). Selain itu, gangguan kecemasan umum (GAD) juga boleh menjadi salah satu penyebab perkembangan fobia ini.

Bagaimana mengatasi allodoxaphobia?

Untuk mengatasi allodoxaphobia, terdapat beberapa tindakan yang boleh dilakukan. Doktor anda mungkin mengesyorkan anda menjalani terapi, menetapkan ubat, atau melakukan gabungan dua jenis rawatan tersebut. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi allodoxaphobia:
  • Terapi tingkah laku kognitif

Dalam terapi tingkah laku kognitif, ahli terapi akan mengenal pasti corak pemikiran dan tingkah laku yang mencetuskan ketakutan. Selain menghilangkan corak pemikiran ini, anda juga akan diajar bagaimana untuk bertindak balas terhadap fobia anda dengan cara yang lebih positif.
  • Terapi pendedahan

Terapi pendedahan adalah kaedah yang berkesan untuk merawat allodoxaphobia. Melalui terapi ini, anda akan terdedah kepada pencetus ketakutan secara beransur-ansur, sehingga fobia yang dialami hilang. Dalam prosesnya, ahli terapi akan mengajar anda teknik relaksasi untuk menghilangkan gejala fobia.
  • Pengambilan ubat-ubatan tertentu

Doktor anda mungkin menetapkan ubat-ubatan tertentu untuk melegakan simptom allodoxaphobia. Perlu diingat, memberi ubat bukan untuk menyembuhkan, tetapi hanya untuk mengatasi gejala. Ubat-ubatan yang boleh diresepkan termasuk ubat antidepresan dan anti-kegelisahan. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Allodoxaphobia adalah keadaan apabila seseorang merasa ketakutan atau kebimbangan yang melampau terhadap pendapat orang lain. Sekiranya tidak dirawat, keadaan ini boleh membuatkan penghidapnya menarik diri dari persekitaran sosial. Pelbagai kaedah boleh dilakukan untuk mengatasi fobia ini. Cara mengatasinya boleh dilakukan dengan terapi, pengambilan ubat tertentu, atau gabungan keduanya. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai masalah kesihatan, anda boleh meminta doktor anda secara langsung di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.