Kesihatan

7 Langkah Mencegah Pneumonia yang Mesti Anda Fahami

Pneumonia adalah radang paru-paru yang disebabkan oleh jangkitan pernafasan atas, yang kemudian menyebar ke paru-paru (infeksi saluran pernafasan bawah). Paling tidak, ada tiga penyebab radang paru-paru, iaitu jangkitan virus, bakteria, dan kulat yang masuk dan menjangkiti kantung udara di paru-paru (alveoli). Pneumonia boleh menyerang pada usia berapa pun. Atas sebab ini, penting untuk mencegah radang paru-paru untuk mengurangkan risiko. [[Artikel berkaitan]]

Bagaimana untuk mencegah radang paru-paru?

Pneumonia adalah jangkitan paru-paru akut, alias radang paru-paru. Sebilangan gejala pneumonia serupa dengan masalah pernafasan lain, seperti batuk dan sesak dada. Mencegahnya akan selalu lebih baik daripada mengubati. Terdapat beberapa langkah pencegahan radang paru-paru yang dapat Anda ambil, mulai dari vaksinasi hingga menerapkan gaya hidup yang sihat.

1. Vaksin

Vaksinasi adalah langkah pencegahan radang paru-paru yang berkesan Vaksin adalah kaedah utama untuk mencegah radang paru-paru atau radang paru-paru. Walaupun tidak dapat dicegah 100%, vaksin pneumonia dapat mengurangi risiko, melegakan gejala dan komplikasi radang paru-paru yang teruk. Dikutip dari badan kawalan dan pencegahan penyakit Amerika Syarikat, CDC, ada beberapa jenis vaksin yang disarankan untuk membantu mencegah radang paru-paru, iaitu vaksin PCV, vaksin selesema, vaksin Hib, Vaksin polisakarida pneumokokus, vaksin cacar dan vaksin pertusis. Untuk mencegah radang paru-paru pada anak-anak, vaksin yang diberikan adalah vaksin konjugat pneumokokus (PCV) atau PCV13. Vaksin ini dapat memberi perlindungan dari 13 jenis bakteria dan tentunya dapat mencegah kanak-kanak berumur kurang dari 2 tahun hingga dewasa dari radang paru-paru. Di samping itu, terdapat vaksin polisakarida pneumokokus (PPV) atau vaksin PPSV23 yang boleh diberikan kepada kanak-kanak berumur lebih dari 2 tahun hingga> 60 tahun.

Beberapa vaksin mungkin perlu diulang setiap tahun untuk perlindungan maksimum. Kemudian, pemilihan jenis vaksin akan disesuaikan dengan keadaan setiap individu dan cadangan doktor.

2. Basuh tangan anda dengan tekun

Tidak dapat dinafikan bahawa tangan adalah alat penularan penyakit. Untuk mengelakkan penyebaran jangkitan, anda perlu menjaga kebersihan tangan dengan mencuci tangan dengan air dan sabun. Apabila tidak ada air dan sabun yang mengalir, anda boleh menggunakannya pembersih tangan berasaskan alkohol. Juga, cubalah mengelakkan menyentuh mata, hidung, mulut, dan wajah anda dengan tangan yang tidak dicuci. Mata, hidung, dan mulut mempunyai selaput lendir (lendir) yang dapat menjadi titik masuk kuman ke dalam badan. Bersihkan tangan anda sebelum dan sesudah makan, setelah menggunakan bilik mandi, setelah bersin, batuk dan meniup lendir, sebelum dan sesudah mengunjungi orang sakit, setelah mengendalikan permukaan, atau bila tangan kotor.

3. Menjaga kebersihan mulut

Berkumur dapat mencegah pelbagai penyakit, termasuk radang paru-paru.Pneumonia pada awalnya disebabkan oleh jangkitan saluran pernafasan atas. Mulut juga boleh menjadi pintu masuk jangkitan bakteria, virus, dan kulat. Itulah sebabnya rawatan oral yang baik adalah salah satu cara untuk mencegah radang paru-paru. Selain menggosok gigi sekurang-kurangnya 2 kali sehari, bilas mulut anda dengan larutan antiseptik secara berkala. Anda juga boleh berkumur dengan air garam suam secara berkala sebagai antiseptik semula jadi.

4. Elakkan merokok dan alkohol

Tabiat merokok atau asap rokok kedua-duanya menimbulkan risiko masalah pernafasan. Kandungan radikal bebas dalam rokok berpotensi membuat tubuh lebih rentan terhadap jangkitan dan merosakkan paru-paru. Selain merokok, alkohol juga dipercayai memberi kesan buruk kepada kesihatan. Tidak secara langsung, tetapi pengambilan alkohol dalam kuantiti yang banyak dan bertahan lama boleh menimbulkan risiko masalah kesihatan, termasuk kerosakan paru-paru. Itulah sebabnya, untuk mengurangkan risiko terkena radang paru-paru, anda harus berhenti merokok, menjauhi asap rokok, dan membatasi pengambilan alkohol. [[Artikel berkaitan]]

5. Elakkan bersentuhan dengan orang yang sakit

Pneumonia boleh disebarkan melalui: titisan , aka percikan air liur yang keluar dari badan pesakit. Itulah sebabnya, langkah pencegahan radang paru-paru yang boleh anda lakukan adalah mengelakkan hubungan langsung atau hubungan rapat dengan orang yang sakit. Sebaliknya, jika anda sakit, cubalah berehat di rumah dan elakkan hubungan dengan orang lain. Sekiranya anda mesti keluar, pakai topeng perubatan untuk mengelakkan percikan titisan . Juga pastikan anda menjaga jarak sekurang-kurangnya 1.5 meter untuk mengurangkan risiko penularan penyakit.

6. Amalkan etika batuk dan bersin yang betul

Etika batuk dan bersin yang betul membantu mencegah penyebaran pneumonia Melaksanakan etika batuk dan bersin yang betul dapat mengurangkan dan mencegah penyebaran jangkitan pernafasan, termasuk radang paru-paru. Semasa bersin atau batuk, tutup hidung dan mulut anda dengan tisu atau bahagian dalam lengan atas anda. Sekiranya anda menggunakan tisu, buang segera ke tong sampah, kemudian segera basuh tangan anda dengan sabun dan air mengalir untuk mengelakkan pemindahan kuman dari tangan anda ke jalur lain.

7. Menjalani gaya hidup sihat  

Sistem imun mempunyai peranan penting dalam mencegah pelbagai penyakit, termasuk radang paru-paru. Itulah sebabnya penting bagi anda untuk meningkatkan sistem imun anda sebagai langkah pencegahan. Salah satu cara untuk meningkatkan imuniti adalah dengan menjalani gaya hidup yang sihat. Gaya hidup sehat yang dimaksudkan meliputi, menerapkan gaya hidup bersih dan sihat, makan makanan berkhasiat, cukup minum air, cukup istirahat, berolahraga secara teratur, menghindari tekanan, dan melakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala. Selain mencegah radang paru-paru, gaya hidup sihat juga membantu anda mengelakkan pelbagai penyakit kronik lain, seperti diabetes dan penyakit jantung. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Pneumonia adalah komplikasi serius jangkitan pernafasan atas yang menyebar ke paru-paru. Sebenarnya, radang paru-paru juga merupakan salah satu manifestasi Covid-19 yang kini endemik. Mengambil pelbagai langkah untuk mencegah radang paru-paru dapat membantu anda mengelakkan penyakit ini. Jangan lupa untuk mengamalkan gaya hidup sihat dan menjaga kebersihan untuk mengurangkan risiko terkena radang paru-paru. Sekiranya anda masih mempunyai pertanyaan mengenai pencegahan radang paru-paru atau masalah kesihatan lain, jangan ragu berjumpa doktor secara langsung melalui aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun aplikasi di App Store dan Google Play sekarang!