Makanan tambahan minyak ikan adalah pilihan banyak orang untuk mendapatkan pengambilan asid lemak omega-3. Namun, minyak ikan juga mempunyai saingan lain, iaitu minyak krill. Dengan kandungan omega-3 dalam minyak krill, suplemen ini juga mempunyai banyak peminat dan menawarkan pelbagai manfaat kesihatan.
Minyak Krill, suplemen omega-3 yang menyaingi minyak ikan
Minyak Krill adalah makanan tambahan kesihatan yang terbuat dari haiwan seperti udang yang disebut krill. Sama seperti minyak ikan, minyak krill juga merupakan sumber
asid docosahexaenoic (DHA) dan
asid eicosapentaenoik (EPA). DHA dan EPA adalah asid lemak omega-3 yang hanya terdapat dalam makanan laut. Sebagai nutrien, ia memberikan pelbagai manfaat untuk tubuh. Sebagai contoh, EPA mempunyai kesan kuat terhadap kemurungan dan DHA memainkan peranan penting dalam kesihatan retina. Untuk kebaikan DHA dan EPA, makanan tambahan yang mengandungi EPA dan DHA boleh dimakan jika anda tidak dapat memenuhi keperluan pemakanan makanan laut. Makanan tambahan minyak Krill kini mula dinikmati oleh ramai orang. Malah ada yang mendakwa bahawa minyak krill lebih baik daripada minyak ikan. Walau bagaimanapun, tuntutan ini tidak dapat dibuktikan dengan pasti.
Manfaat kesihatan minyak krill
Menjadi sumber asid lemak omega-3, berikut adalah faedah kesihatan minyak krill:
1. Membantu mengatasi keradangan di badan
Asid lemak omega-3 dalam minyak krill dilaporkan mempunyai kesan anti-radang di dalam badan. Sebenarnya, minyak krill berpotensi lebih berkesan untuk melawan keradangan - daripada sumber makanan laut lain dari omega-3. Minyak Krill juga mengandung astaxanthin, pigmen yang mempunyai sifat anti-radang dan dapat bertindak sebagai molekul antioksidan.
2. Dipercayai dapat membantu mengurangkan sakit sendi dan artritis
Kesan anti-radang minyak krill juga menjadikannya berkesan untuk merawat gejala-gejala arthritis dan sakit sendi. Masalah seperti arthritis atau sakit sendi sering berlaku akibat keradangan. Penyelidikan yang diterbitkan di
Jurnal American College of Nutrition juga terbukti, minyak krill membantu mengurangkan gejala keradangan, kekakuan, gangguan fungsi, dan sakit sendi pada orang yang menderita osteoartritis.
3. Menjaga kesihatan jantung
Omega-3 DHA dan EPA, seperti yang terdapat dalam minyak krill, dipercayai mempunyai kesan kesihatan jantung. Beberapa penyelidikan juga menyebutkan bahawa minyak krill berkesan untuk menurunkan trigliserida dan lemak lain dalam darah. Dalam metastudy yang diterbitkan dalam jurnal
Ulasan Pemakanan, minyak krill juga membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida. Selain itu, minyak ini berpotensi meningkatkan kolesterol baik atau HDL.
Minyak krill dipercayai baik untuk jantung. Penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkaji lebih lanjut mengenai kesan perlindungan minyak krill untuk jantung. Namun, dari beberapa penyelidikan yang ada, minyak krill memang dapat membantu mengurangkan faktor risiko masalah perubatan pada organ ini.
4. Berpotensi mengikis sakit haid
Asid lemak omega-3 berpotensi untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan umum. Dalam konteks yang lebih spesifik, beberapa kajian menunjukkan bahawa mengambil minyak ikan atau suplemen omega-3 dapat melegakan sakit haid dan sindrom pramenstruasi (PMS). Minyak krill, yang juga mengandung omega-3, sama efektifnya dalam mengobati sakit period.
Rujuk doktor sebelum mengambil minyak krill
Minyak Krill adalah makanan tambahan yang senang dicari. Walaupun begitu, anda semestinya berunding terlebih dahulu dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan ini. Ini kerana beberapa kumpulan individu mungkin tidak dapat mengambil suplemen minyak krill, seperti orang yang mengambil ubat penipisan darah atau orang yang akan menjalani pembedahan. Keselamatan minyak krill juga belum dikaji lebih lanjut pada wanita hamil dan menyusui. Oleh itu, masih perlu berjumpa doktor. Sekiranya anda mempunyai alahan makanan laut, minyak krill tidak boleh diminum. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Minyak Krill adalah suplemen DHA dan EPA yang merupakan sejenis omega-3. Mengambil suplemen minyak krill boleh dilakukan sekiranya anda jarang makan makanan laut. Walau bagaimanapun, berjumpa doktor diperlukan untuk mengelakkan kesan yang tidak diingini.
Minyak krill dipercayai baik untuk jantung. Penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkaji lebih lanjut mengenai kesan perlindungan minyak krill untuk jantung. Namun, dari beberapa penyelidikan yang ada, minyak krill memang dapat membantu mengurangkan faktor risiko masalah perubatan pada organ ini. 
