Kesihatan

Berkanu: Peralatan, Faedah dan Risiko Kecederaan

Anda mungkin sering mendapat kemudahan untuk berkanu di tarikan air. Sukan ini sering digunakan sebagai pelepasan dari keletihan semasa bermain di atas air dan menikmati pemandangan. Namun, sebenarnya kanu juga dipertandingkan hingga ke peringkat Olimpik. Berkanu, atau dalam bahasa Inggeris disebut kanu, selain menghiburkan, juga dapat memberikan serangkaian manfaat kesihatan. Berikut adalah penjelasan yang lebih lengkap mengenai sampan yang anda boleh ketahui.

Apa itu kanu?

Berkanu adalah sukan kano yang dilakukan dengan menggunakan kapal khas yang dihalakan di kedua hujungnya dan digerakkan menggunakan badan dan dayung untuk sampai ke tempat tertentu. Berkanu sering dilakukan untuk tujuan hiburan. Menurut organisasi berkanu Inggeris, pertandingan berkanu boleh dibahagikan secara luas kepada dua jenis, iaitu:

1. Canoe pecut

Pecut kanu dimainkan di perairan yang tenang. Seperti namanya, perlumbaan kanu ini mengenai kelajuan. Orang dan pasukan yang bertanding mesti sampai ke garisan penamat terlebih dahulu untuk muncul sebagai pemenang.

Perlumbaan pecut kano dimainkan dalam pelbagai nombor, dari perseorangan, beregu, hingga empat kali ganda.

2. Slalom sampan

Perlumbaan kano jenis slalom diadakan di perairan yang mengalir. Pemain mesti mengatur perahunya untuk tinggal di lorong. Laluan lumba dibatasi oleh tiang di kedua-dua belah pihak. Sekiranya dayung memukul tiang, pemain akan dikenakan penalti dalam bentuk masa tambahan. Pemain yang boleh mencapai garisan penamat yang paling pantas akan muncul sebagai pemenang. Ini adalah perlumbaan melawan kekuatan alam yang menggabungkan kepantasan, teknik mendayung dan kawalan dan ketepatan kapal.

Peralatan yang diperlukan untuk berkanu

Peralatan berikut diperlukan untuk berkanu:
  • sampan
  • Paddles adalah ukuran yang tepat untuk pemain
  • Jaket keselamatan atau jaket keselamatan
  • Topi keledar
  • Baju renang atau wetsuit
  • Kasut berenang
  • Tutup perahu supaya air tidak masuk ke dalam kapal

Manfaat berkanu untuk kesihatan

Berkanu boleh berfungsi otot anda Kano adalah sukan air dengan intensiti rendah hingga sederhana. Berkanu boleh memberikan pelbagai manfaat kesihatan, seperti:

1. Baik untuk kesihatan jantung

Berkanu dianggap sebagai senaman kardio intensiti rendah. Sekiranya dilakukan secara berkala, ia akan baik untuk kesihatan jantung anda.

2. Meningkatkan kekuatan otot

Menggerakkan dayung secara berterusan akan melatih kekuatan otot dalam badan, terutama otot punggung, lengan, bahu, dan dada.

3. Latih kaki dan pinggang anda agar lebih kuat

Untuk dapat mengarahkan sampan, anda akan menggunakan kekuatan pinggang dan kaki anda. Itulah sebabnya kanu juga berguna untuk melatih otot kaki dan pinggang jika dilakukan secara berkala.

4. Baik untuk kesihatan mental

Berkanu yang dilakukan di perairan tenang yang dikelilingi oleh alam hijau dan sejuk dapat memberikan kesan yang menenangkan. Aktiviti ini bahkan boleh memberi kesan yang serupa dengan meditasi. Sekiranya dilakukan untuk rekreasi, berkanu akan membuat kita lebih bahagia.

Kecederaan yang boleh berlaku semasa berkanu

Berkanu terdedah kepada kecederaan bahu. Kano adalah salah satu sukan yang terdedah kepada kecederaan. Lebih-lebih lagi jika dilakukan di perairan dengan arus yang kuat. Berikut adalah beberapa risiko yang perlu anda perhatikan ketika berkanu:

• Kecederaan otot bahu dan tangan

Mendayung mungkin kelihatan mudah, tetapi tanpa teknik pemanasan dan teknik yang betul, risiko kecederaan otot bahu dan pergelangan tangan tinggi. Jenis kecederaan yang paling biasa adalah otot yang ditarik atau sesak, atau keseleo.

• Perlanggaran

Semasa melakukan berkanu, ada risiko kapal terbalik atau anda jatuh ke dalam air. Ini membuat anda berisiko menabrak objek di dalam air, seperti kayu balak atau batu terapung.

• Dehidrasi dan selaran matahari

Berada di tengah air di bawah terik matahari menjadikan risiko dehidrasi ketika bermain kanu tidak boleh dipandang rendah. Oleh itu, anda biasanya akan disarankan untuk minum banyak sebelum, semasa, dan selepas berkanu. Anda juga harus memakai pelindung matahari untuk mengelakkan selaran matahari. Lebih dari sekadar kulit gelap, pendedahan cahaya matahari boleh menyebabkan kulit terbakar.

• Tenggelam

Berkanu dimainkan di atas air dalam, jadi selalu ada risiko lemas. Itulah sebabnya, jika anda ingin mencuba kanu, pastikan anda menggunakan alat keselamatan yang betul dan ikuti arahan dari penyelia kanu.

Petua selamat untuk mencuba kanu

Memanaskan badan adalah penting untuk mengelakkan kecederaan ketika bermain kano Sehingga anda dapat mengelakkan risiko kecederaan yang disebutkan di atas, ada beberapa petua selamat untuk berkanu, iaitu:
  • Memanaskan badan dengan baik sebelum memulakan aktiviti berkanu
  • Gunakan pakaian dan peralatan yang sesuai mengikut keadaan taman permainan kanu. Sekiranya kawasan itu sejuk, pakai pakaian renang seluruh badan. Sekiranya cuaca panas, pakai pakaian yang lebih longgar dan berwarna lebih ringan.
  • Gunakan pelindung matahari dengan SPF sekurang-kurangnya 30 dan tahan air untuk mengelakkan terbakar sinar matahari
  • Sekiranya anda tidak dapat berenang, jangan mencuba berkanu
  • Sekiranya anda ingin berkanu di air terbuka, jangan bersendirian sehingga seseorang dapat menolong sekiranya berlaku kemalangan atau kecederaan
  • Pilih perairan yang boleh anda hadapi. Jangan memaksa perairan dengan arus yang kuat jika anda tidak kuat atau belum mahir.
  • Sekiranya anda terjatuh dari sampan, tinggal di dekat kapal dengan memegang dayung dengan kuat
  • Periksa ramalan cuaca sebelum berkanu untuk meramalkan kekuatan semasa atau arah angin
Berkanu boleh dijadikan nasihat hiburan dan juga untuk meningkatkan kecergasan. Pastikan anda berkanu di kawasan atau kemudahan yang selamat dan siapkan penyelia profesional untuk mengajar anda cara berkanu dengan betul dan selamat.