Kesihatan

6 Urut untuk Sakit Kepala di Tempat Yang Betul

Sakit kepala boleh mengganggu aktiviti yang kita lakukan. Tidak jarang, sebahagian daripada kita biasanya mengambil ubat bebas untuk melegakannya. Selain itu, tahukah anda ada cara semula jadi yang boleh dilakukan untuk mengatasi masalah sakit kepala? Salah satu yang paling mudah adalah melakukan urutan untuk sakit kepala.Pijat untuk sakit kepala disapu pada beberapa titik tertentu di seluruh badan. Ini dapat membantu mengendurkan otot yang tegang, meningkatkan aliran darah, dan melegakan sakit kepala.

Urut untuk sakit kepala

Berikut adalah titik urut untuk sakit kepala yang perlu anda ketahui:
  • Di antara ibu jari dan jari telunjuk

Urut antara ibu jari dan jari telunjuk tangan Jurang antara ibu jari dan jari telunjuk tangan kiri adalah titik urut yang popular untuk sakit kepala. Anda boleh menekan kawasan ini dengan ibu jari tangan kanan anda seolah-olah mencubitnya selama 10 saat. Kemudian, buat gerakan bulat mengikut arah jam selama 10 saat dan ke arah yang berlawanan selama 10 saat lagi. Ulangi urutan ini di tangan kanan anda menggunakan tangan kiri anda.
  • Pangkal tengkorak di bahagian belakang kepala (leher)

Letakkan jari telunjuk dan tengah kedua-dua tangan di pangkal tengkorak di bahagian belakang kepala (antara otot leher menegak). Tekan tekanan kuat ke kedua titik selama 10 saat, kemudian lepaskan. Ulangi urutan untuk sakit kepala ini sehingga ketegangan di leher yang menyebabkan sakit kepala berkurang.
  • Antara bahu dan pangkal leher

Urut titik di antara bahu dan pangkal leher Letakkan ibu jari kanan atau kiri anda untuk menekan titik antara bahu dan pangkal leher dengan gerakan bulat selama 1 minit. Kemudian, tukar dan ulangi di seberang. Urut pada ketika ini dipercayai dapat membantu menghilangkan kekejangan di leher dan bahu, serta melegakan sakit kepala.
  • Lekukan antara hidung dan kening

Gunakan kedua-dua jari telunjuk untuk memberi tekanan tegas pada lengkung antara hidung dan alis. Tahan tekanan itu selama 10 saat, kemudian lepaskan. Ulangi urutan ini untuk sakit kepala beberapa kali sehingga rasa sakit mereda.
  • Kawasan kuil (titik berhampiran sudut mata)

Urut kawasan kuil untuk mengurangkan sakit kepala.Letakkan telunjuk dan jari tengah di pelipis, di kedua kanan dan kiri. Tekan dan buat gerakan bulat mengikut arah jam. Secara beransur-ansur, teruskan mengurut sehingga jari anda bertemu di tengah dahi anda. Urut seluruh dahi anda ke kulit kepala untuk mengurangkan sakit kepala.
  • Antara kening

Gunakan jari telunjuk sebelah tangan untuk menekan titik di antara alis selama 1 minit. Tekanan ini dapat membantu melegakan sakit kepala, terutama yang disebabkan oleh tekanan mata dan sinus. Selain melakukannya sendiri, anda juga boleh meminta pertolongan dari orang dekat atau ahli terapi urut untuk memberi anda urutan sakit kepala. [[Artikel berkaitan]]

Cara lain untuk mengatasi sakit kepala

Selain mengurut untuk sakit kepala, ada beberapa cara lain yang boleh anda lakukan untuk mengatasi masalah ini:
  • Beri kompres sejuk di dahi

Untuk mengurangkan sakit kepala migrain, cubalah memampatkan dahi anda dengan kompres sejuk. Anda boleh membuatnya dari ketulan ais yang dibungkus tuala. Biarkan kompres selama 15 minit di dahi anda.
  • Tanggalkan topi anda atau ikat rambut terlalu ketat

Memakai topi atau tali leher yang terlalu ketat boleh menyebabkan sakit kepala. Untuk menghilangkan sakit kepala dari tekanan, lepaskan topi atau tali leher rambut yang anda pakai.
  • Minum air secukupnya

Dehidrasi boleh membuat sakit kepala anda lebih teruk. Oleh itu, pastikan anda minum air secukupnya. Ia juga dapat mempercepat penyembuhan dan membantu meningkatkan tenaga.
  • Letakkan kompres hangat di leher

Sekiranya anda mengalami sakit kepala yang tegang, letakkan kompres hangat di bahagian belakang leher (leher) anda. Kaedah ini dapat membantu mengurangkan ketegangan dan kesakitan yang anda alami.
  • Makan halia

Halia diketahui mempunyai pelbagai manfaat kesihatan, termasuk sakit kepala. Minum teh halia dapat membantu melegakan sakit kepala, malah menjadikan badan lebih santai.
  • Ambil ubat bebas

Anda juga boleh mengambil ubat bebas untuk merawat sakit kepala. Namun, pastikan menggunakannya mengikut arahan penggunaan pada pembungkusan. Jangan melebihi dos yang disyorkan. Sekiranya sakit kepala tidak hilang, bertambah teruk, atau disertai dengan gejala lain, anda mesti berjumpa doktor. Doktor akan melakukan pemeriksaan dan menentukan rawatan yang sesuai untuk aduan anda. Untuk perbincangan lebih lanjut mengenai sakit kepala, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .