Kesihatan

8 Faedah Camu-Camu Berry yang Perlu Anda Pertimbangkan

Camu-camu berry ( Myrciaria dubia ) adalah buah yang berasal dari hutan Amazon. Popularitinya sekarang lebih tinggi kerana buah merah ini mempunyai banyak manfaat kesihatan. Selain dapat dimakan secara langsung, camu-camu berry juga sering dijumpai dalam bentuk serbuk, pil, atau jus. Mari kenal pasti pelbagai faedah camu-camu berry untuk kesihatan badan anda.

Nutrien camu-camu berry

Dalam 100 gram buah camu-camu atau buah beri yang disebut dalam bentuk serbuk, kandungan nutrien di dalamnya terdiri daripada:
  • Kalium: 867 mg
  • Vitamin C: 4,800 mg
  • Niacin: 6,667 mg
  • Karbohidrat: 100 gram

Kebaikan camu-camu berry

Tahukah anda bahawa camu-camu berry termasuk dalam buah yang dijuluki makanan super ? Kandungan nutrien seperti vitamin C dan sebatian tumbuhan menjadikan buah ini baik untuk dimakan. Agar tidak ingin tahu lagi, berikut adalah beberapa faedah camu-camu berry untuk kesihatan.

1. Kaya dengan Vitamin C

Vitamin C mempunyai banyak peranan penting untuk kesihatan tubuh, seperti memperkuat sistem kekebalan tubuh, yang diperlukan untuk pembentukan kolagen, untuk bertindak sebagai antioksidan. Makan buah-buahan yang mengandungi vitamin C dapat mencegah tekanan oksidatif dan kerosakan radikal bebas. Kerana rasanya yang sangat masam, kebanyakan orang menggunakan camu-camu berry dalam bentuk serbuk. Tetapi jangan salah, serbuk buah ini dianggap mempunyai kadar vitamin C yang lebih tinggi daripada buahnya.

2. Mengandungi antioksidan yang banyak

Walaupun saiznya kecil, kandungan antioksidannya makanan super harus diambil kira. Selain mengandung vitamin C, buah ini juga mengandung antioksidan flavonoid, seperti antosianin dan asam elagik. Pelbagai antioksidan ini dapat mencegah kerosakan radikal bebas sehingga barah dan penyakit jantung dapat dicegah. Dalam kajian dalam Jurnal Kardiologi, 20 perokok lelaki berjaya mengurangkan tahap tekanan oksidatif dan penanda keradangan seperti protein C-reaktif setelah memakan 70 mililiter jus beri camu-camu yang mengandungi 1,050 miligram vitamin C selama 1 minggu.

3. Melawan keradangan

Buah camu-camu dianggap sebagai buah yang berkesan dalam mengurangkan keradangan di dalam badan. Ini kerana pulpa buah ini mengandung asam ellagic yang terbukti dapat menghalang pengeluaran enzim yang memicu keradangan (aldose reductase). Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Kardiologi terbitan yang sama yang dilakukan terhadap perokok menunjukkan bahawa memakan 70 mililiter buah camu-camu yang mengandungi 1.050 miligram vitamin C selama satu minggu dapat mengurangkan penanda keradangan, seperti interleukin (IL-6) dan protein C-reaktif sensitif. tinggi. Walaupun hasil kajiannya cukup menjanjikan, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan kemampuan buah ini melawan keradangan.

4. Menurunkan berat badan

Camu-camu berry membantu menurunkan berat badan Berbagai kajian penyelidikan haiwan yang diterbitkan dalam jurnal Gut membuktikan, camu-camu berry dapat menurunkan berat badan dengan membakar lebih banyak kalori dan mengubah bakteria usus secara positif.

5. Menstabilkan kadar gula dalam darah

Penyelidikan ke atas 23 peserta yang sihat menunjukkan bahawa buah ini dapat mengurangkan peningkatan kadar gula dalam darah setelah makan makanan berkarbohidrat tinggi.

6. Mengandungi komponen antimikrob

Dalam kajian tabung uji, kulit dan biji buah dubia mengalami penurunan pertumbuhan bakteria Escherichia coli dan Streptokokus mutan .

7. Menurunkan tekanan darah tinggi

Camu-camu berry terbukti dapat membantu menurunkan saluran darah. Kajian tabung uji dan penyelidikan manusia menunjukkan bahawa camu-camu berry dapat menurunkan tekanan darah tinggi dengan melebarkan saluran darah.

8. Mencegah barah

Kerana camu-camu berry mengandung antioksidan, buah ini dipercayai dapat mencegah barah. Pelbagai kandungan antioksidan, seperti asid ellagic, ellagitannins, dan proanthocyanidins, dipercayai komponen bioaktif yang dapat melawan radikal bebas sehingga risiko barah dapat diturunkan. Walau bagaimanapun, kajian lanjut masih diperlukan untuk membuktikan pelbagai faedah camu camu berry di atas. Oleh itu, anda dinasihatkan untuk tidak 'menelan' mentah pelbagai faedah beri camu-camu ini.

Kesan sampingan beri camu-camu

Pelbagai kesan sampingan buah ini berpotensi berasal dari kandungan vitamin C yang tinggi. Satu sendok teh (5 gram) buah camu-camu sahaja mengandungi 682 miligram vitamin C (760 peratus daripada RDA harian). Sementara itu, kami disarankan untuk tidak mengkonsumsi lebih dari 2.000 miligram vitamin C sehari kerana boleh menyebabkan cirit-birit dan mual. Sekiranya anda mempunyai hemokromatosis (pengumpulan zat besi di dalam badan), lebih baik tidak memakan buah camu-camu kerana vitamin C yang dikandungnya dapat merangsang lebih banyak zat besi untuk diserap ke dalam badan. Bukan hanya itu, jika anda mengambil ubat-ubatan tertentu, ada baiknya berjumpa dengan doktor anda sebelum memakan buah ini, baik dalam bentuk serbuk atau suplemen. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Itulah pelbagai faedah camu-camu berry untuk kesihatan. Sekiranya anda ingin mencubanya dalam bentuk kapsul, serbuk, atau suplemen, ada baiknya berjumpa doktor terlebih dahulu untuk mengelakkan kesan sampingan. Jangan ragu untuk bertanya kepada doktor anda mengenai faedah memakan buah atau jenis makanan sihat lain dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun di App Store atau Google Play sekarang!