Kesihatan

Sauna dengan Sinar Inframerah, Adakah Sihat?

Selain sauna dalaman tradisional yang dipanaskan, terdapat juga sauna inframerah. Tidak seperti sauna tradisional, sauna inframerah tidak memanaskan udara di sekitarnya tetapi sebaliknya menggunakan sinaran inframerah untuk memanaskan badan secara langsung. Sehingga kini, kajian mengenai bahaya sauna inframerah masih dalam kajian. Sekiranya digunakan dengan betul dan mengikut panduan, sinar inframerah sebenarnya boleh membawa banyak faedah kepada tubuh. Terutama bagi mereka yang ingin mencuba sauna inframerah untuk pertama kalinya, ada beberapa perkara yang mesti dipertimbangkan agar tidak membahayakan tubuh.

Apakah cahaya inframerah?

Cahaya inframerah adalah sejenis sinaran elektromagnetik yang dihasilkan apabila atom menyerap dan melepaskan tenaga. Dalam spektrum elektromagnetik, gelombang inframerah dibuat pada frekuensi di bawah cahaya merah yang dapat dilihat atau cahaya kelihatan merah, sebab itulah ia dipanggil inframerah. Sinaran inframerah adalah salah satu cara memindahkan gelombang panas dari satu tempat ke tempat lain. Dalam dunia perubatan, sinar inframerah membantu proses pertumbuhan semula sel. Bukan hanya itu, sinar inframerah juga meningkatkan peredaran darah yang kaya dengan oksigen di dalam badan. Pada orang yang menjalani proses penyembuhan tisu dan ingin melegakan kesakitan, kaedah ini boleh berkesan.

Adakah sauna inframerah selamat?

Kembali ke sauna inframerah, biasanya suhu di dalam bilik adalah sekitar 48-60 darjah Celsius, sedikit lebih rendah daripada suhu sauna tradisional 65-82 darjah Celsius. Di dalam bilik, terdapat panel inframerah yang dapat memasuki tisu tubuh manusia dengan lebih berkesan daripada memanaskan udara di sekitarnya. Pemilik perniagaan sauna inframerah mendakwa bahawa hanya 20% gelombang panas mempengaruhi udara di sekitarnya, sementara 80% menghangatkan badan dengan serta-merta. Itulah sebabnya orang yang mencuba sauna inframerah dapat berkeringat lebih banyak walaupun suhu bilik lebih rendah. Semasa anda berada di sauna - sama ada tradisional atau inframerah - degupan jantung anda meningkat, saluran darah melebar, dan badan anda berpeluh. Keadaan ini boleh bermanfaat bagi tubuh. Tetapi masih harus memperhatikan kesihatan dan keselesaan badan ya. [[artikel berkaitan]] Bukan hanya itu, tenaga elektromagnetik dari sinar inframerah dapat menembusi lapisan kulit hingga 3-4 cm. dipercayai, gelombang ini memberi kesan pada ikatan molekul dalam sel, sehingga menimbulkan manfaat terapeutik. Hingga kini, belum ada penyelidikan yang menjelaskan kesan negatif atau risiko sauna inframerah terhadap kesihatan. Tidak ada laporan tentang pengalaman negatif ketika mencoba sauna inframerah. Walau bagaimanapun, ada beberapa orang dengan keadaan perubatan tertentu yang harus menghindari sauna inframerah.

Arahan sebelum melakukan sauna inframerah

Secara amnya, faedah dan risiko melakukan sauna inframerah bergantung pada keadaan setiap orang. Keputusan untuk mencuba sauna inframerah berada di tangan masing-masing. Ingatlah beberapa arahan sebelum melakukan sauna inframerah yang boleh digunakan ini:
  • Badan terhidrat

Pastikan sebelum mencuba sauna inframerah, badan betul-betul terhidrat. Minum air sebelum sesi bermula dan bawa sebotol air ke sauna. Apabila sesi sauna inframerah selesai, segera minum air dan tunggu proses penyejukan sebelum melakukan aktiviti seterusnya.
  • Tempoh

Bagi mereka yang mencuba sauna inframerah untuk pertama kalinya, 10-15 minit sudah cukup. Hanya apabila anda sudah terbiasa, jangka masa boleh lebih kurang 20-30 minit. Ketahuilah risiko mengalami penyahhidratan jika anda tinggal di bilik terlalu lama.
  • suhu

Sama seperti jangka masa, orang yang mencuba sauna inframerah untuk pertama kalinya dapat memilih suhu antara 37-65 darjah Celsius, hanya untuk meningkatkannya dengan perlahan ketika mencuba sesi sauna inframerah berikutnya.
  • Elakkan alkohol

Anda harus mengelakkan mencuba kemudahan sauna inframerah jika anda telah menghabiskan banyak alkohol sehari sebelumnya. Begitu juga, apabila anda merasa tidak sihat, anda harus menangguhkannya sehingga badan berasa sihat sepenuhnya.

Siapa yang harus mengelakkan sauna inframerah?

Walaupun terdapat tuntutan untuk faedah kesihatannya, ada beberapa keadaan perubatan yang harus dihindari menggunakan sauna cahaya inframerah, seperti yang menghidap penyakit:
  • Hati

Orang yang mengalami serangan jantung atau masalah dengan jantung harus menghindari sauna inframerah. Begitu juga dengan orang yang mempunyai tekanan darah rendah, anda harus berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum melakukan sauna inframerah kerana ia mempengaruhi kerja jantung.
  • dermatitis atopik

Orang dengan dermatitis atopik atau masalah kulit lain juga berisiko untuk memburukkan lagi gejala setelah menggunakan sauna inframerah. Pendedahan pada suhu tinggi dan berpeluh berlebihan boleh menyebabkan kulit menjadi radang dan gatal.
  • Buah pinggang

Orang yang mengalami masalah buah pinggang harus mengelakkan sauna inframerah kerana risiko dehidrasi. Orang yang mengalami masalah buah pinggang berisiko tinggi mengalami dehidrasi, ditambah kemungkinan mengalami loya dan sakit kepala apabila terdedah kepada suhu tinggi dalam jangka masa yang lama. Selain beberapa orang dengan penyakit di atas, wanita hamil juga harus berjumpa doktor sebelum menggunakan sauna. Orang tua atau orang yang mengalami masalah kerosakan saraf di kaki dan tangan juga harus mengelakkan sauna inframerah. Dikhuatiri sensasi panas atau bahkan terbakar tidak dapat dikesan pada orang dengan keadaan neuropatik. [[berkaitan-artikel]] Pastikan badan terhidrasi dengan baik sebelum, semasa, dan setelah menggunakan sauna inframerah. Masih ada beberapa kajian yang menyebutkan risiko sauna dengan sinar inframerah, jadi mitigasi harus dipersiapkan sendiri. Tidak kurang pentingnya, pilih kemudahan sauna inframerah yang dijaga dengan baik dan benar-benar bersih.