Kesihatan

Mencegah Kanser, Inilah Manfaat yang Tidak dijangka Mengambil Air Sejuk

Harus diakui, masih banyak orang yang lebih suka mandi dengan air suam, terutama pada waktu pagi. Sebab, mandi air dingin ketika matahari baru terbit, dianggap membuat badan menggigil. Sebenarnya, ada banyak faedah mandi dengan air sejuk yang dapat kita pelajari, apalagi melakukannya setiap hari.

Kelebihan mandi dengan air sejuk

Jangan salah, suhu air yang digunakan untuk mandi, ternyata mempunyai faedah tersendiri. Mandi dengan air suam tentunya juga bermanfaat, tetapi itu tidak bermakna mandi dengan air sejuk tidak memberi kesan kepada kesihatan. Oleh itu, mari kita kenali kelebihan mandi air sejuk ini.

1. Meningkatkan endorfin

Selepas mandi, endorfin akan dibebaskan.Penurunan adalah salah satu gangguan kesihatan mental yang paling membimbangkan. Tidak sedikit orang muda dan orang dewasa yang terkena gangguan kesihatan mental ini. Nampaknya, manfaat pancuran sejuk dapat membantu melegakan gejala kemurungan, dengan melepaskan endorfin di dalam badan. Untuk mendapatkan kelebihan mandi air sejuk ini, anda disarankan untuk melakukannya selama 5 minit 2-3 kali seminggu. Bagi orang yang mengalami kemurungan, demam sejuk boleh disamakan dengan terapi kejutan elektrik. Air sejuk yang menutup kepala hingga kaki, boleh menghantar impuls elektrik ke otak.

2. Meningkatkan metabolisme badan

Mandi dengan air sejuk sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu, diyakini dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga penyakit seperti kegemukan dapat diatasi. Memang, tidak ada kajian yang memperincikan mekanisme mandi sejuk dalam membantu menurunkan berat badan, tetapi mandi sejuk terbukti dapat melepaskan hormon tertentu dan menyembuhkan gangguan sistem pencernaan. Kesan ini menjadikan air sejuk berpotensi membantu menurunkan berat badan.

3. Mencegah tekanan

Selain melegakan simptom kemurungan, manfaat minum selsema kemudian dapat mencegah tekanan. Ini disebabkan oleh penurunan hormon kortisol ketika kita mandi dengan air sejuk. Kortisol adalah hormon yang dikeluarkan oleh badan ketika seseorang berada dalam keadaan tertekan.

4. Melegakan kesakitan

Menurut kajian tahun 2014, mandi sejuk dapat mencetuskan tindak balas kesakitan secara automatik yang disebut analgesia disebabkan tekanan (SIA). SIA adalah tindak balas terhadap penurunan kesakitan ketika tubuh terdedah kepada tekanan, seperti terkena air sejuk.

5. Menyegarkan badan selepas bersenam

Selama ini anda mungkin bingung, adakah lebih baik mandi air sejuk atau suam selepas bersenam? Nampaknya, sebuah penyelidikan berjaya menjawabnya. Kajian ini melibatkan atlet yang terdiri daripada dua kumpulan; kumpulan pertama mandi air sejuk, sementara kumpulan yang lain mandi air panas selepas bersenam. Para penyelidik tidak menemui perbezaan yang signifikan dalam prestasi fizikal mereka. Namun, rasa sakit dan keletihan setelah bersenam dapat diatasi dengan mandi air sejuk.

6. Melindungi badan dari penyakit

Apabila badan anda terkena air sejuk, sel darah putih "dirangsang". Sel darah putih berfungsi untuk melawan penyakit yang memasuki badan anda. Itulah sebabnya, manfaat pancuran sejuk dipercayai dapat menjaga tubuh daripada penyakit. Satu kajian menyatakan, faedah mandi air sejuk dengan ini dapat menjadikan tubuh lebih kuat untuk mencegah beberapa jenis barah.

7. Meningkatkan kewaspadaan

Mandi sejuk mempunyai banyak faedah Apabila anda mandi air sejuk, impuls elektrik muncul ke otak. Sistem badan akhirnya "tersentak", sehingga kewaspadaan dapat meningkat. Sebenarnya, pancuran air sejuk diramalkan akan meningkatkan tenaga anda, anda tahu.

Risiko untuk mandi air sejuk

Perlu diingat, mandi air sejuk juga mempunyai risikonya sendiri. Oleh itu, bagi sesiapa yang ingin mandi air sejuk, jangan menghabiskan terlalu lama di bawah air sejuk atau rendam dalam air sejuk. Kerana, mandi air sejuk terlalu lama dapat menurunkan suhu badan manusia di bawah normal. Sekiranya suhu badan anda telah mencapai di bawah 32.2 darjah Celsius, gejala berikut akan muncul:
  • Tekanan darah menurun
  • Kadar pernafasan menurun
  • Denyutan jantung tidak teratur
Selagi anda mengelakkan suhu air yang melampau, dan tidak mandi lama, anda akan mendapat manfaat kesihatan. [[artikel berkaitan]] Itulah beberapa kelebihan mandi air sejuk yang mungkin membuat anda tidak malas lagi untuk mandi air sejuk, sama ada pada waktu pagi atau siang hari. Ketahui risikonya juga, ya!