Kesihatan

Cara Meluruskan Kaki X dengan Latihan dan Langkah Perubatan

Salah satu penyakit penyelewengan kaki adalah Genu valgum atau ketukan lutut . Keadaan ini menjadikan kaki suka membentuk huruf X yang tentunya sukar juga ketika berjalan. Penyakit Genu valgum Sudah tentu ia dapat disembuhkan dengan langkah yang betul. Cara meluruskan kaki X boleh dimulakan dengan melakukan regangan atau regangan.

Punca kaki berbentuk X.

Keadaan seseorang yang mempunyai kaki berbentuk X boleh berlaku kerana banyak faktor. Inilah sebabnya mengapa seseorang boleh mempunyai kaki berbentuk X:
  • Obesiti
  • Kecederaan pada lutut dan kaki
  • Artritis di lutut
  • Kekurangan vitamin D dan kalsium

Gejala kaki berbentuk X.

Gejala yang paling ketara Genu valgum adalah bentuk lutut kaki kanan dan kiri yang berdekatan. Masih ada gejala lain yang mungkin dirasakan oleh penghidap kaki X:
  • sakit lutut
  • Gait tidak normal dan lemas sedikit
  • Sakit di kaki, pinggul, dan pergelangan kaki
  • Kaki pada sendi
  • Tidak seimbang ketika berdiri

Cara meluruskan kaki X

Seperti yang telah disebutkan di atas bahawa Genu valgum dapat diubati. Langkah penyembuhan berikut boleh dilakukan:

1. Bersenam secara berkala

Langkah pertama adalah meregangkan otot kaki. Anda juga boleh melakukan beberapa pergerakan di bawah:
  • Bengkokkan satu lutut dan panjangkan kaki yang lain
  • Mengangkat kaki sambil tidur di sebelah
  • Mengangkat kaki lurus semasa tidur
  • Keriting hamstring atau angkat sebelah kaki ke belakang
  • Angkat sebelah kaki ke sisi ( langkah sampingan )

2. Menurunkan berat badan

Berat juga merupakan penyebab kaki berbentuk X. Oleh itu, cubalah menurunkan berat badan sedikit demi sedikit dan mengekalkan berat badan yang ideal. Ini akan mengurangkan beban di lutut dan memudahkan anda meluruskannya. Cara menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan menjaga diet. Sekiranya anda benar-benar harus bersenam, pilihlah senaman ringan.

3. Pengambilan makanan berkhasiat dan seimbang

Pengambilan nutrien harian yang mencukupi juga dapat meluruskan kaki X. Anda perlu mengambil vitamin D dari makanan. Di samping itu, juga meningkatkan pengambilan kalsium. Sekiranya diperlukan, cuba ambil makanan tambahan. Berjemur juga akan meningkatkan vitamin D di dalam badan anda, jadi disarankan untuk berjemur selama sekitar 10-15 minit setiap hari. Cuba berjumpa doktor sebelum mengambil makanan tambahan agar dapat disesuaikan dengan keperluan anda.

4. Fisioterapi

Kaedah ini juga boleh dilakukan untuk membantu meluruskan kaki. Pilih ahli fisioterapi yang dipercayai dengan bantuan doktor. Sekiranya dilakukan dengan betul, kaki anda boleh kembali normal.

5. Operasi

Pembedahan dapat dilakukan apabila penyebab kaki X adalah kecederaan atau kemalangan. Dengan langkah ini, doktor dapat memasukkan alat ke tulang untuk menyokong kaki sehingga sejajar kembali. Alat ini dalam bentuk logam selamanya akan berada di dalam badan dan tidak perlu dikeluarkan. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Meluruskan kaki berbentuk X boleh dilakukan dengan pelbagai cara. Pilih cara paling selamat dan paling selamat dengan bantuan daripada pakar. Sekiranya diperlukan, lakukan pembedahan untuk membawa kaki kembali sejajar. Untuk membincangkan lebih lanjut bagaimana meluruskan kaki X, tanyakan kepada doktor secara langsung di Aplikasi kesihatan keluarga HealthyQ . Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .