Kesihatan

7 Khasiat Jeruk Mandarin Menurut Pakar Kesihatan

Jeruk Mandarin adalah salah satu jenis jeruk yang paling popular. Dan, siapa sangka jeruk dari negara tirai buluh, yang umumnya berukuran kecil, sebenarnya mempunyai banyak manfaat kesihatan. Secara umum, dari segi warna dan rasa, jeruk mandarin boleh sama dengan jeruk biasa. Perbezaan oren ini terletak pada saiznya yang lebih kecil. Bentuk oren mandarin juga tidak bulat sempurna. Bahagian atas dan bawah biasanya sedikit rata, sehingga kelihatan lebih rata daripada jeruk lain.

Kekayaan nutrien jeruk mandarin

Jeruk Mandarin adalah salah satu buah yang paling berkhasiat. Satu oren sederhana (88 gram) sahaja dapat memberikan 47 kalori, 12 gram karbohidrat, 0.7 gram protein, 0.3 gram lemak, dan 2 gram serat. Buah oren terang ini juga mengandungi pelbagai vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh. Contohnya, vitamin C, vitamin A, vitamin B, kalium, kalsium, mangan, dan magnesium.

Pelbagai faedah kesihatan jeruk mandarin

Terima kasih kepada pelbagai nutrien dalam jeruk mandarin, buah ini dapat memberikan faedah berikut:
  • Membantu membersihkan radikal bebas

Jeruk Mandarin kaya dengan antioksidan yang disebut flavonoid. Sebatian ini dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat memicu penuaan dan pelbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan barah.
  • Menguatkan sistem ketahanan badan

Terima kasih kepada kandungan vitamin C yang kaya dengan jeruk mandarin, buah ini dapat membantu anda menguatkan sistem imun anda. Sebabnya, vitamin ini termasuk antioksidan yang mendorong fungsi sel dalam sistem imun. Lebih-lebih lagi, vitamin C juga dapat membantu dalam menyuburkan dan menguatkan kulit dan tisu badan. Ini dibuktikan dengan kemampuan vitamin C untuk mempercepat proses penyembuhan luka.
  • Membantu dalam sistem pencernaan yang sihat

Jeruk Mandarin mengandungi serat, terutama jenis serat yang larut dalam air. Kandungan serat jenis ini boleh terbentuk sebilangan gel di saluran pencernaan. Sebilangan jenis gel dapat menarik air ke dalam usus untuk melembutkan najis. Mekanisme ini kemudian membantu melancarkan proses pencernaan. Selain serat larut air, jeruk mandarin juga mengandung serat tidak larut. Gabungan kedua-duanya dikatakan dapat mengurangkan risiko pelbagai penyakit kronik dan membantu seseorang menurunkan berat badan.
  • Berpotensi mengurangkan risiko terkena batu ginjal

Salah satu penyebab umum batu karang adalah tahap sitrat rendah dalam air kencing. Di sinilah manfaat jeruk mandarin. Buah ini adalah salah satu makanan yang tinggi sitrat, sehingga dapat membantu mengurangkan risiko batu karang.
  • Dapat mengawal tekanan darah

Jeruk Mandarin mengandungi pelbagai mineral dan salah satunya adalah kalium. Kandungan ini menjadikan jeruk mandarin dipercayai dapat mengatur tekanan darah. Kalium adalah mineral yang dapat mengurangkan kesan garam. Seperti yang anda ketahui, garam diklasifikasikan sebagai pencetus tekanan darah tinggi yang biasa apabila dikonsumsi secara berlebihan.
  • Berpotensi untuk menyuburkan sistem saraf

Kandungan mangan dalam jeruk mandarin dipercayai dapat membantu fungsi otak dan saraf yang sihat. Sebab apa? Mangan dapat melindungi otak dan saraf dari kerosakan radikal bebas, dan membantu meningkatkan fungsi kognitif.
  • Membantu dalam tulang yang sihat

Kandungan magnesium dan kalsium dalam jeruk mandarin berpotensi untuk menyuburkan tulang. Sebabnya, kedua-dua zat ini adalah komponen penting untuk mengekalkan kekuatan tulang. [[Artikel berkaitan]]

Petua memilih dan menyimpan jeruk mandarin dengan betul

Sekiranya anda berminat memakan jeruk mandarin, anda pasti perlu tahu memilih dan menyimpannya dengan betul. Semasa membelinya, pilih oren dengan kulit berkilat dan rasa lebih berat daripada yang lain. Anda harus mengelakkan buah yang mempunyai tekstur lembut atau merosakkan kulit. Seterusnya, anda boleh menyimpan jeruk mandarin pada suhu bilik selama satu minggu. Tetapi apabila dikupas, simpan di dalam peti sejuk. Jeruk Mandarin boleh bertahan hingga enam minggu jika anda menyimpannya di dalam peti sejuk. Jeruk Mandarin adalah buah-buahan yang kaya dengan nutrien, sehingga mereka dapat memberikan pelbagai manfaat kesihatan. Bermula dari sistem pencernaan, kekuatan tulang, hingga sistem imun. Buah sitrus ini juga senang dijumpai dan disimpan. Anda juga boleh memasukkannya ke dalam hidangan sarapan pagi, misalnya sebagai pemanis semula jadi di oatmeal. Oleh itu, tunggu apa lagi, mari masukkan jeruk mandarin ke dalam menu sihat anda.