Kesihatan

8 Faedah Aprikot untuk Kesihatan dan Kandungan Pemakanan

Aprikot adalah salah satu buah yang paling popular di negara lain, terutama Turki dan Iran, kerana mempunyai rasa manis dan menyegarkan. Tidak kalah dengan buah-buahan lain, aprikot juga mengandungi banyak nutrien yang baik untuk tubuh, jadi manfaat aprikot untuk kesihatan tidak perlu diragui. Aprikot juga baik untuk wanita hamil, kerana mengandungi nutrien yang diperlukan selama kehamilan. [[Artikel berkaitan]]

Kandungan nutrien aprikot

Aprikot adalah buah yang mempunyai nama Latin Prunus armenica . Buah ini umumnya berwarna kuning-oren dengan kulit yang nipis. Daging buahnya sangat lembut, dan di dalamnya ada biji. Buah ini dikatakan sangat berkhasiat kerana mengandungi banyak vitamin dan mineral penting. Nutrien yang terdapat dalam dua buah aprikot segar atau sekitar 70 gram, termasuk:
  • 34 kalori
  • 8 gram karbohidrat
  • 1 gram protein
  • 0.27 gram lemak
  • 1.5 gram serat
  • 8 peratus daripada nilai harian vitamin A
  • 8 peratus daripada nilai harian vitamin C
  • 4 peratus daripada keperluan harian vitamin E
  • 4 peratus daripada keperluan kalium harian.
Aprikot kaya dengan vitamin B3 (niasin), vitamin K, mangan, tembaga dan fosforus. Selain itu, buah ini merupakan sumber antioksidan kuat, seperti beta karoten, lutein, dan zeaxanthin. Dengan pelbagai kandungan nutrisi yang terkandung di dalamnya, tentunya aprikot mempunyai manfaat kesihatan yang baik untuk tubuh. Baca juga: Buah-buahan yang Mengandungi Vitamin A, Inilah 11 Jenis Lazat dan Berkhasiat

Manfaat kesihatan dari aprikot

Aprikot boleh dimakan secara langsung atau dikeringkan terlebih dahulu menjadi buah kering. Selain itu, buah ini juga dapat diproses sebagai jus, salad buah, smoothie atau puding. Manfaat aprikot untuk kesihatan badan, termasuk:

1. Mencegah penyakit kronik

Aprikot mengandungi antioksidan kuat yang disebut flavonoid. Bahan-bahan ini telah terbukti melindungi dari penyakit kronik, termasuk diabetes dan penyakit jantung. Flavonoid utama dalam aprikot adalah klorogenik, katekin, dan quercetin. Sebatian ini dapat meneutralkan radikal bebas yang merupakan molekul yang berbahaya bagi tubuh. Radikal bebas ini boleh merosakkan sel-sel badan, menyebabkan tekanan oksidatif yang berkaitan dengan penyakit kronik seperti penyakit jantung dan artritis. Baca juga: Biji Aprikot untuk Mengubati Kanser, Hati-hati dengan Risiko Keracunan

2. Meningkatkan kesihatan mata

Aprikot mengandungi pelbagai sebatian penting yang baik untuk kesihatan mata, seperti vitamin A dan E. Vitamin A berperanan penting dalam mencegah masalah penglihatan malam kerana kekurangan pigmen cahaya di mata. Sementara itu, vitamin E adalah antioksidan larut lemak dan masuk ke mata secara langsung untuk melindunginya dari kerosakan radikal bebas. Dengan kata lain, nutrien ini dapat melindungi mata dari kerosakan.

3. Menguatkan tulang

Aprikot memiliki banyak mineral yang diperlukan untuk kesihatan tulang, seperti kalsium, fosfor, besi, mangan, dan tembaga. Makan aprikot juga dapat membantu membentuk tulang yang kuat dan sihat. Selain itu, buah ini juga dianggap dapat mencegah pelbagai masalah tulang yang berkaitan dengan usia, seperti osteoporosis.

4. Meningkatkan metabolisme

Kandungan kalium yang tinggi dalam aprikot bermanfaat untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, dan memastikan bahawa tenaga disalurkan dengan betul ke semua organ dan otot tubuh. Dengan mengekalkan keseimbangan elektrolit yang sihat, kemampuan metabolisme badan meningkat sehingga anda mempunyai lebih banyak tenaga dan peredaran darah yang baik.

5. Mengekalkan kulit yang sihat

Vitamin C dan E dalam aprikot dapat menjaga kesihatan kulit anda. Vitamin C mampu melindungi kulit dari kerosakan UV dan pencemaran alam sekitar dengan meneutralkan radikal bebas. Selain itu, vitamin ini juga membantu menghasilkan kolagen yang dapat memberi kekuatan dan keanjalan pada kulit. Selain itu, beta karoten yang terkandung dalam aprikot juga dapat melindungi kulit dari terbakar sinar matahari. Kandungan vitamin A dan vitamin E dalam aprikot juga dapat membantu menjaga keanjalan dan kelembutan kulit dengan meningkatkan pengeluaran kolagen.

6. Meningkatkan kesihatan pencernaan

Aprikot adalah sumber serat larut yang baik, seperti pektin dan polisakarida. Serat dapat melambatkan pergerakan makanan melalui saluran pencernaan dan memberi makan bakteria baik dalam usus sehingga meningkatkan kesihatan pencernaan. Pencernaan yang sihat akan menjauhkan anda dari pelbagai penyakit, seperti sembelit, cirit-birit, perut kembung, dan lain-lain. Aprikot juga sering disyorkan pada orang yang mengalami sembelit kerana mempunyai sifat pencahar.

7. Pastikan badan sentiasa terhidrat

Aprikot mempunyai kandungan air yang tinggi sehingga dapat menjaga tubuh tetap terhidrat. Apabila anda mengalami dehidrasi, jumlah darah anda akan turun, sehingga jantung anda harus bekerja lebih keras untuk mengepam darah, menyebabkan masalah di dalam badan anda. Satu cawan aprikot segar yang dihiris sama dengan kira-kira? gelas air. Bahkan kandungan air dalam aprikot dapat membantu mengatur tekanan darah, suhu badan, kesihatan sendi, dan degup jantung.

8. Mengekalkan kadar gula dan kolesterol dalam darah

Aprikot juga berfungsi untuk menjaga kadar gula dan kolesterol dalam tubuh normal. Keadaan ini dapat mengurangkan risiko diabetes dan kolesterol tinggi. Selain itu, aprikot juga termasuk buah-buahan yang mengandung indeks glisemik rendah. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang makan aprikot secara berkala mempunyai kadar gula darah dan kolesterol yang lebih rendah, jika dibandingkan dengan orang yang makan pola tidak sihat. Baca juga: Buah-buahan yang Mengandungi Protein, Dari Jambu Batu hingga Alpukat

Mesej dari SehatQ

Untuk dimakan, sama ada secara langsung atau diproses, pastikan anda telah mencuci aprikot dalam air mengalir terlebih dahulu. Ini dilakukan supaya kuman tidak melekat pada buah dan boleh memasuki badan anda. Aprikot juga boleh dimakan oleh ibu hamil. Aprikot adalah salah satu buah yang mengandungi nutrien penting yang diperlukan semasa kehamilan. Jadi, wanita hamil tidak perlu ragu untuk memakan buah ini. Sekiranya anda ingin berjumpa doktor secara langsung mengenai kebaikan aprikot, anda boleh sembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ.Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.