Kesihatan

6 Cara Merawat Gout untuk Meringankan Gejala

Pesakit yang didiagnosis mempunyai asid urik yang tinggi pasti merasa bengkak dan sakit pada sendi seperti jari kaki, lutut, dan pergelangan kaki. Kemudian bagaimana merawat gout? Tahap asid urik yang tinggi memang boleh menyebabkan radang sendi akut artritis gout. Sekiranya anda mengalami aduan ini, anda harus berjumpa doktor dengan segera. [[Artikel berkaitan]]

Cara merawat gout untuk melegakan simptom

Rawatan artritis gout harus dilakukan mengikut arahan doktor. Tetapi sebelum berjumpa doktor, anda dapat melegakan ketidakselesaan akibat gejala gout yang timbul dengan pelbagai cara untuk merawat gout yang boleh anda lakukan di rumah di bawah:

1. Pantau tahap asid urik anda

Sekiranya anda didiagnosis menghidap gout, pelbagai kaedah untuk merawat penyakit ini mungkin tidak berkesan jika anda tidak memantau tahapnya. Sebagai permulaan, anda boleh melakukan ujian tahap asid urik yang dibeli di farmasi. Bentuk dan kaedah penggunaannya hampir sama dengan pemeriksa gula darah. Tetapi untuk hasil yang tepat, tanyakan kepada doktor atau ahli farmasi anda untuk mengajar anda sebelum menggunakan alat ini di rumah. Dengan menggunakan alat ini, anda dapat terus memantau tahap asid urik, yang biasanya di bawah 6 mg / dL untuk wanita dan di bawah 7 mg / dL untuk lelaki.

2. Ambil ubat gout dari doktor

Mengambil ubat yang disyorkan oleh doktor adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk menurunkan asid urik. Sekiranya anda telah diberi ubat gout oleh doktor, pastikan anda mematuhi peraturan jadual minum dan dos mengikut arahan untuk mencegah gejala kembali. Beberapa contoh ubat penurun asid urik yang biasanya diresepkan oleh doktor adalah allopurinol dan colchicine. Secara amnya, doktor juga akan menetapkan ubat anti-radang seperti celecoxib, indomethacin, meloxicam, atau sulindac untuk melegakan kesakitan dan pembengkakan yang muncul di sendi.

3. Bersenam secara berkala

Semasa anda menjalani rawatan gout, penting untuk tetap aktif dengan bersenam agar sendi anda tidak kaku. Anda boleh melakukan senaman intensiti sederhana secara berkala sekurang-kurangnya 30 minit 5 hari seminggu. Gejala gout yang teruk lebih mudah dikendalikan jika anda kerap bersenam. Senaman menjadikan sendi lebih kuat dan terlatih lebih baik sebagai pencegahan kesakitan yang sering menyerang orang yang mengalami gout. Walaupun dianjurkan untuk berolahraga, anda tidak disarankan untuk bersenam ketika gout berulang.

4. Minum lebih banyak air mineral

Minum banyak air mineral sekurang-kurangnya lapan gelas sehari untuk memenuhi keperluan cecair badan. Minum lebih banyak air adalah salah satu kaedah berkesan untuk menurunkan asid urik, walaupun hasilnya tidak dirasakan dengan segera. Air berfungsi dengan mengangkut bahan toksik dan tidak terpakai di dalam badan, termasuk asid urik yang berlebihan.

5. Mengekalkan tahap insulin

Pastikan anda menjaga tahap insulin anda dalam had normal untuk membantu merawat gout. Perkara ini penting untuk anda perhatikan, walaupun anda tidak menghidap diabetes. Insulin yang berlebihan dalam darah boleh mencetuskan peningkatan kadar asid urik dalam badan. Luangkan masa untuk memeriksa gula darah anda semasa anda berjumpa doktor untuk memeriksa tahap asid urik anda.

6. Jauhkan diri daripada tekanan

Tekanan bukan sahaja mempengaruhi mood (mood), tetapi juga kesihatan tubuh anda dari dalam. Salah satu kesan tekanan yang sering diabaikan adalah penurunan sistem imun dan peningkatan risiko keradangan. Kedua-duanya boleh mencetuskan peningkatan asid urik dalam darah yang boleh mencetuskan pelbagai gejala. Anda boleh bermeditasi atau melakukan yoga untuk membantu mencegah tekanan sambil melenturkan sendi dengan pergerakan.

Pastikan tahap asid urik dalam darah tetap normal

Seperti yang kita tahu, artritis gout Ia boleh berulang sekiranya tahap asid urik dalam badan tidak dijaga dengan baik. Berikut adalah perkara mudah dan semula jadi yang boleh anda lakukan untuk memastikan tahap asid urik dalam badan tetap normal.

1. Menjaga diet yang sihat

Makanan yang perlu anda hindari dan kurangkan adalah makanan yang tinggi purin seperti jeroan, makanan berlemak, makanan laut, minuman beralkohol seperti bir, dan minuman bersoda bergula yang lain. Sebagai gantinya, anda boleh memperbanyak makanan berikut untuk mengurangkan asid urik dalam badan, seperti air mineral, buah-buahan dan sayur-sayuran, dan biji-bijian. Buah-buahan yang boleh anda konsumsi untuk menurunkan kadar asid urik darah adalah buah-buahan yang mengandungi antioksidan tinggi. Ciri-cirinya adalah buah berwarna gelap seperti anggur, beri hitam, blueberry, raspberi, dan sebagainya. Pengambilan vitamin C yang mencukupi juga dapat membantu mengurangkan asid urik darah. Penuhi kecukupan vitamin C harian anda dengan memakan makanan yang mengandungi vitamin C seperti jeruk, betik, tomato, dan lain-lain.

2. Mengekalkan berat badan yang ideal

Obesiti adalah salah satu faktor risiko untuk artritis gout. Oleh itu, sangat penting untuk mengekalkan berat badan yang ideal, iaitu dengan melakukan senaman secara teratur. Terdapat beberapa cara untuk bersenam yang boleh anda lakukan di rumah. Tetapi sebelum anda berkomitmen untuk melakukan jenis senaman tertentu, anda harus terlebih dahulu berunding dengan doktor anda. Doktor akan mencadangkan jenis senaman yang paling sesuai untuk anda lakukan mengikut keadaan sendi anda. Selain kaedah semula jadi di atas, terdapat juga beberapa ubat gout semula jadi yang boleh anda cuba konsumsi secara berkala. Contohnya, epal, makanan serat, dan teh hijau. Anda boleh cuba air yang disiram Untuk gout, tambahkan 1-2 keping lemon ke segelas air. Itu adalah kaedah semula jadi dan mudah yang boleh anda lakukan di rumah sebagai kaedah untuk mengubati gout. Semoga maklumat ini dapat membantu.