Kesihatan

Zoom Keletihan, Keletihan Fizikal dan Mental Kerana Persidangan Video Terlalu Sering

Semasa wabak seperti sekarang, orang diminta untuk tinggal di rumah dan hanya keluar ketika benar-benar diperlukan untuk memutuskan rantai penyebaran virus korona. Keadaan ini kemudian memaksa aktiviti sekolah dan pejabat dialihkan melalui sistem dalam talian. Sejak itu, aplikasinya persidangan video digunakan sebagai pilihan untuk menyokong aktiviti bersemuka. Berlangsung hampir setiap hari, mesti diikuti persidangan video Ini berulang kali sering mencetuskan timbulnya rasa keletihan yang dikenali sebagai Zoom keletihan .

Apa itu Zoom keletihan?

Zoom keletihan adalah rasa letih yang disebabkan oleh terlalu banyak mengikuti persidangan video . Keadaan ini hanya terjadi semasa pandemi, seperti sekarang, kerana kegiatan sekolah dan pejabat telah dialihkan secara manual di talian . persidangan video memastikan mata dan fikiran anda tertumpu pada skrin komputer atau telefon anda untuk jangka masa yang lama. Semasa mengikuti persidangan video , malah gangguan sedikit pun di sekitar bilik boleh merosakkan fokus anda dan membuat anda terlepas perkara penting yang dibincangkan. Tidak seperti aktiviti bersemuka, persidangan video supaya anda tidak boleh meminta rakan di sekolah atau bekerja dengan bebas sekiranya anda terlepas perkara penting atau mempunyai soalan. Di samping itu, kajian tertentu mengatakan bahawa persidangan video dapat mengurangkan tahap produktiviti hingga 40 peratus kerana tidak dapat membuat anda bekerja berbilang tugas .

Cara mencegah dan merawat Zkeletihan omg

Walaupun kelihatan praktikal, terlalu kerap menggunakan aplikasinya persidangan video bukan sahaja mencetuskan keletihan secara fizikal, tetapi juga mental. Oleh itu, penting bagi anda untuk mengetahui tindakan yang boleh diambil untuk mencegah atau mengatasi tekanan yang disebabkan Zoom keletihan . Berikut adalah beberapa petua yang boleh anda lakukan untuk mencegah dan mengatasi Zoom keletihan hasil melakukan terlalu banyak persidangan video :

1. Rehat dari skrin

Semasa melakukan persidangan video , jangan lupa untuk berehat dari skrin sesekali. Terapkan peraturan 20 - 20 - 20, iaitu setiap 20 minit, lepaskan pandangan dari layar komputer atau telefon dan lihat objek yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 saat. Di samping itu, anda juga boleh melakukan pergerakan regangan untuk merehatkan otot yang tegang. Setelah kajian atau perjumpaan selesai, cuba hindari skrin sebanyak mungkin sepanjang hari. Rehat dapat membantu mengatasi keadaan badan dan minda yang lelah akibat persidangan video

2. Bersenam secara berkala

Bersenam dapat membantu mengatasi Zoom keletihan yang anda rasa. Dengan senaman, tekanan yang sebelumnya meningkat semasa melakukan persidangan video akan berkurang. Oleh itu, sekurang-kurangnya luangkan masa anda 30 hingga 60 minit setiap hari untuk bersenam.

3. Ubah kaedah komunikasi

Mengubah kaedah komunikasi dari persidangan video ke panggilan telefon atau e-mel dapat mengelakkan perkara ini terjadi Zoom keletihan . Sekiranya anda tidak mempunyai kewenangan untuk melakukan ini, anda boleh menasihati guru atau atasan untuk sekali sekala menukar kaedah atau perjumpaan pembelajaran. Dengan sesekali mengubah kaedah komunikasi anda, anda tidak perlu menghabiskan berjam-jam duduk sambil menatap skrin komputer atau telefon bimbit.

4. Pilih pilihan persidangan video hanya apabila diperlukan

persidangan video dianggap kaedah yang cukup berkesan untuk menggantikan komunikasi tatap muka. Walau bagaimanapun, anda hanya boleh menggunakan kaedah komunikasi ini apabila benar-benar diperlukan. Melihat kesannya terhadap kesihatan mental, ada baiknya kita bertanya sama ada persidangan video sangat diperlukan. Kadang-kadang beralih ke kaedah komunikasi lain dapat membantu mencegah perkara ini berlaku Zoom keletihan .

5. Kurangkan jangka masa persidangan video

Menahan persidangan video dapat membantu mencegah Zoom keletihan . Semasa perjumpaan, cubalah hadkan tempoh mesyuarat hingga 25 minit paling banyak. Siapkan perkara yang hendak disampaikan agar perbincangan tidak berlanjutan dan jangka masa perjumpaan tidak terlalu panjang.

6. Jangan mengundang terlalu banyak orang

Jumlah peserta mesyuarat yang terlalu banyak dapat dibuat persidangan video menjadi tidak berkesan dan sukar diuruskan. Sekiranya persidangan video digunakan untuk mesyuarat, menjemput orang yang mempunyai minat sahaja. Sekiranya anda ingin berkongsi apa yang dibincangkan, anda boleh merakam proses pertemuan sebelum membagikannya kepada orang lain. Dengan cara ini, perjumpaan dapat menjadi lebih efektif dan lebih mudah dikendalikan.

7. Singkirkan perkara yang boleh merosakkan fokus buat sementara waktu

Melakukan kerja lain semasa mengikuti persidangan video membahagikan fikiran anda, yang seterusnya akan membuat anda lebih letih. Sebelum menyertai mesyuarat, elakkan perkara yang boleh mengganggu anda, seperti mengunci pintu bilik dan meletakkan telefon anda dalam mod kapal terbang. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Menghabiskan terlalu banyak masa di depan skrin untuk diikuti persidangan video boleh mencetuskan Zoom keletihan . Sekiranya tidak dirawat, keadaan ini boleh mencetuskan masalah kesihatan mental pada anda. Sekiranya anda merasa tertekan yang mula mengganggu aktiviti atau keadaan fizikal anda, segera berjumpa doktor atau ahli psikologi. Untuk perbincangan lebih lanjut mengenai Zoom keletihan dan bagaimana menyelesaikannya, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .