Kesihatan

12 Cara Mengatasi Berpeluh Berlebihan Pada Wanita

Berpeluh yang berlebihan pastinya membuat kita tidak selesa semasa melakukan aktiviti seharian. Ketiak dan bau badan yang basah juga membuat sesiapa hilang kepercayaan diri. Adakah terdapat cara untuk mengatasi peluh dan bau badan yang berlebihan?

Cara mengatasi peluh dan bau badan yang berlebihan pada wanita

Terdapat banyak cara untuk mengatasi peluh berlebihan yang boleh anda cuba mulai sekarang. Sebahagian daripadanya adalah:

1. Hadkan makanan pedas dan fafein

Minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan soda, dan makanan pedas yang mengandungi cabai boleh menyebabkan berpeluh berlebihan, terutama pada wajah dan kepala anda. Simpan buku harian makanan dan minuman yang anda makan untuk membantu mengenal pasti makanan atau minuman mana yang membuat anda banyak berpeluh. Sekiranya anda makan makanan pedas, anda boleh minum air ais untuk melegakan sensasi panas dan pedas.

2. Mandi dengan kerap dan rawat badan dengan kerap

Mandi setiap hari dan gunakan pembersih ringan ketika mandi. Kadang-kadang, anda mungkin merasa perlu mandi lebih dari sekali sehari. Sekiranya bau badan mengganggu anda, cuba gunakan sabun antibakteria untuk mengurangkan bilangan bakteria pada kulit anda. Bakteria yang dicampurkan dengan peluh adalah penyebab bau badan.

3. Keringkan badan

Sekiranya anda merasa panas dan berpeluh pada waktu malam, terdapat banyak ubat yang boleh anda lakukan. Salah satu cara yang berkesan untuk mengatasi masalah berpeluh berlebihan pada wanita adalah dengan mengelap badan anda dengan kain lap yang sejuk dan basah. Pastikan kering sepenuhnya kerana bakteria dan kuman akan berkembang di kawasan lembap.

4. Pilih pakaian yang menyerap peluh

Pakaian yang longgar membolehkan kulit bernafas dengan lebih bebas sehingga tidak berpeluh lebih banyak. Pilih juga pakaian dengan kain yang selesa seperti kapas yang menyerap peluh. Semasa bersenam, pakai pakaian yang membuat anda selesa dan mengelakkan berpeluh berlebihan. Sediakan pakaian tambahan supaya anda dapat menukarnya apabila anda berpeluh terlalu banyak. Pakaian bercorak, hitam, atau putih juga paling berkesan menyembunyikan kesan peluh pada badan.

5. Mengurangkan tekanan

Hubungan antara tekanan dan peluh adalah kitaran jahat. Tekanan boleh menyebabkan anda berpeluh, dan berpeluh berlebihan pada wanita boleh menyebabkan tekanan. Teknik relaksasi, seperti yoga, meditasi, dan pernafasan dalam, dapat membantu mengawal tekanan anda dan mengurangkan kemungkinan berpeluh. Sertailah kelas yoga atau luangkan sedikit masa setiap hari untuk bermeditasi.

6. Pilih deodoran yang betul

Sekiranya anda cenderung berpeluh, anda boleh menggunakan produk deodoran yang terdapat di kedai. Menggunakan deodoran berasaskan aluminium adalah kaedah yang berkesan untuk mengatasi peluh berlebihan. Deodoran ini berfungsi dengan menyekat saluran kelenjar peluh. Sapukan lapisan deodoran nipis pada kulit kering sebelum tidur. Bahan aktif boleh mula berfungsi semasa anda tidur. Sekiranya anda berpeluh berlebihan, doktor anda mungkin mengesyorkan antiperspirant atau deodoran preskripsi.

7. Jaga kaki anda dengan kerap

Sekiranya kaki berpeluh adalah masalah bagi anda, pakai stoking yang diperbuat daripada kain kapas atau bernafas yang menyerap peluh. Kerap juga menukar stoking. Pastikan juga kasut kering sepenuhnya sebelum anda memakainya semula. Menggunakan kasut yang diperbuat daripada bahan sintetik seperti kulit tiruan juga dapat memperburuk peluh yang keluar. Oleh itu, anda disarankan untuk menggunakan kasut yang diperbuat daripada bahan semula jadi, seperti kulit asli. Sekiranya boleh, anda juga boleh mencuba berjalan tanpa alas kaki. Di samping itu, anda juga boleh menggunakan antiperspirant pada tapak kaki dan tangan.

8. Cari tempat yang sejuk

Suhu yang lebih rendah di rumah dan di tempat kerja dapat membantu mengurangkan peluh. Hidupkan kipas atau penghawa dingin atau buka tingkap untuk memastikan udara beredar dengan lancar. Banyakkan minum air sejuk dan mandi atau mandi. Pada musim panas, menjauhi cahaya matahari dan melakukan aktiviti yang kuat pada waktu pagi.

9. Sentiasa menjaga kesihatan anda

Obesiti, merokok, dan minum alkohol boleh menyebabkan pengeluaran peluh meningkat dengan ketara. Oleh itu, perhatikan berat badan anda, elakkan merokok, dan hadkan pengambilan alkohol yang berlebihan. Anda bukan sahaja berpeluh lebih sedikit, tetapi anda juga akan berasa lebih baik dan dapat mengurangkan risiko anda mendapat banyak penyakit.

10. Melindungi kulit

Lipatan kulit basah terdedah kepada kerengsaan dan jangkitan. Gunakan pelapik ketiak - alas kecil yang melekat pada pakaian - untuk menyerap peluh dan melindungi pakaian anda. Tukar pakaian setiap hari dan basuh dengan kerap. Pastikan keringkan pakaian dengan bersih sebelum memakainya.

11. Penjagaan doktor

Selain melakukan rawatan di rumah, anda juga boleh berjumpa dengan pakar dermatologi untuk membantu mengurangkan berpeluh berlebihan.

12. Pembuangan kelenjar peluh secara pembedahan

Dilaporkan dari Mayo Clinic, cara mengatasi peluh berlebihan pada wanita yang boleh disarankan oleh doktor adalah pembedahan membuang kelenjar peluh, terutamanya jika pelbagai kaedah di atas tidak berkesan dalam menangani peluh berlebihan. Contohnya, ketiak anda sering mengalami peluh yang berlebihan, oleh itu doktor akan membuang kelenjar peluh di ketiak sahaja. Prosedur perubatan tertentu boleh menjadi kaedah untuk mengatasi masalah berpeluh berlebihan. Terapi yang mungkin disarankan oleh doktor termasuk memberi ubat tertentu, menyuntik bahan tertentu di ketiak, hingga pembedahan.