Kesihatan

Anak-anak Kurus, Ibu Bapa Perlu Melakukan Langkah Ini

Berat badan tidak boleh seratus peratus mencerminkan keadaan kesihatan anak. Walau bagaimanapun, petunjuk ini tetap menjadi maklumat penting. Sebagai ibu bapa, anda mungkin sukar untuk membuat kesimpulan bahawa anak kecil anda kurus dan mempunyai berat badan yang rendah. Tetapi sebenarnya, jika anda pernah mengukur tinggi dan berat badan anak anda, anda boleh menggunakan kalkulator BMI yang terdapat di Internet, untuk mengetahui status pemakanannya. Yang pasti, anda boleh membawa si kecil ke pusat kesihatan, klinik, atau hospital untuk menjalani pemeriksaan.

Mengapa kanak-kanak kurus? Ini boleh menjadi penyebabnya

Semasa menjalankan pemeriksaan, doktor akan melihat beberapa faktor sebelum membuat kesimpulan bahawa anak itu kekurangan berat badan kerana kekurangan berat badan. Pemeriksaan ini merangkumi, antara lain, tabiat makan anak, keadaan kesihatan keseluruhan, berat badan dan struktur, dan gangguan kesihatan tertentu. Doktor juga akan mengira indeks jisim badan atau Indeks Jisim badan (BMI) kanak-kanak. Sekiranya BMI di bawah persentil 5%, anak dikategorikan sebagai kurang berat badan. Terdapat beberapa faktor yang boleh menyebabkan kanak-kanak kurus kerana kekurangan berat badan. Kanak-kanak yang dilahirkan sebelum waktunya biasanya mempunyai berat lahir rendah. Kerana, dia harus "mengejar" pertumbuhan dan perkembangan anak-anak lain seusianya. Walau bagaimanapun, penyebab kekurangan berat badan pada kanak-kanak adalah pengambilan makanan yang tidak memenuhi keperluan mereka. Ini mungkin kerana anak itu memilih makanan pemakan pemilih, atau akibat daripada keadaan lain, seperti berikut:

1. Penggunaan ubat-ubatan tertentu:

Ubat, contohnya ubat yang digunakan untuk merawat keadaan gangguan perhatian-gangguan hiperaktif (ADHD), dapat mengurangkan selera makan anak-anak.

2. Alahan makanan:

Alahan makanan boleh menjadikan anak kekurangan kalori. Oleh itu, semakin banyak alahan makanan pada kanak-kanak, semakin besar risiko kekurangan kalori.

3. Masalah hormon atau pencernaan:

Gangguan hormon, masalah pencernaan atau masalah lain dalam penyerapan nutrien, kadangkala menyukarkan kanak-kanak untuk menambah berat badan, ketika mereka semakin tua. [[Artikel berkaitan]]

Diet yang seimbang untuk anak-anak yang kurus

Semua kanak-kanak memerlukan kalori dan nutrien yang berasal dari diet pemakanan yang seimbang dan bervariasi. Diet di sini tidak bermaksud diet untuk menurunkan berat badan. Diet yang sihat untuk kanak-kanak berbeza dengan diet untuk orang dewasa. Oleh itu, makanan sihat yang disyorkan untuk orang dewasa, tidak semestinya sesuai untuk dimakan oleh kanak-kanak. Kenapa begitu? Kapasiti perut anak tentu tidak sebesar orang dewasa. Oleh itu, bahagian makanan yang sesuai untuk kanak-kanak adalah 3 makanan besar sehari, ditambah 3 makanan ringan kecil. Memang, mungkin sebagai ibu bapa anda tergoda untuk menyediakan makanan ringan berkalori tinggi tetapi tidak sihat seperti gula-gula, coklat, kek, minuman bergula dan makanan berlemak. Tetapi ingat, biasakan anak anda menjalani diet seimbang, agar dapat meningkatkan berat badannya dengan cara yang sihat. Apa contoh makanan dan minuman diet seimbang ini?

Sediakan menu makanan seimbang untuk kanak-kanak

Sediakan pelbagai makanan sihat untuk anak-anak. Berikut adalah panduan menu makanan atau minuman dalam diet seimbang untuk kanak-kanak yang kurang berat badan:
  • Sekurang-kurangnya 5 hidangan pelbagai buah dan sayur, setiap hari
  • Makanan yang mengandungi karbohidrat berkanji seperti kentang, roti, nasi dan pasta
  • Produk tenusu atau alternatif, seperti susu kedelai dan yogurt, memilih produk rendah lemak dan rendah gula
  • Sumber protein seperti kacang, ikan, telur, atau daging. Beri 2 porsi ikan setiap minggu, yang terdiri daripada 1 hidangan ikan berminyak, seperti salmon atau ikan tenggiri
  • Sebilangan kecil minyak tak jenuh atau lemak tak jenuh
  • Sebilangan besar cecair, sekurang-kurangnya 6-8 gelas air sehari
Kanak-kanak di bawah umur 2 tahun, memerlukan tenaga pekat yang berasal dari lemak. Selain itu, terdapat beberapa vitamin yang hanya dapat diperoleh dengan memakan lemak. Itulah sebabnya, makanan atau minuman bertenaga seperti susu, yogurt, keju, ikan dengan kandungan minyak, sangat penting bagi anak-anak. Setelah anak anda berusia 2 tahun, anda boleh mula memperkenalkan produk tenusu rendah lemak secara beransur-ansur, dan tidak lagi menyediakan lemak dari makanan lain. Lakukan ini, selagi anak suka makan dan membesar dengan baik. Pada saat mereka mencapai usia 5 tahun, anak-anak harus terbiasa makan makanan sehat dan rendah lemak, seperti yang disarankan dalam diet orang dewasa.

Selain itu, ibu bapa harus melakukan ini

Sebagai ibu bapa, anda bertanggungjawab membina tabiat sihat untuk anak kecil anda. Apa yang kau boleh buat?
  • Pastikan anak anda aktif sekurang-kurangnya 60 minit sehari. Walaupun anda kurang berat badan kerana kurang berat badan, penting bagi anak anda untuk tetap aktif secara fizikal. Kerana, aktiviti ini akan membantu anak-anak tumbuh kuat, dan mempunyai otot dan tulang yang sihat.
  • Isi separuh pinggan anak dengan sayur dan buah. Beri air kecil anda, bukan minuman bergula.
  • Pastikan anak anda cukup tidur. Kerana jika anda tidak cukup tidur, tubuh anak anda akan mengalami tekanan.
  • Had masa skrin, termasuk untuk telefon pintar, TV, permainan video, dan juga komputer.
Kebiasaan sihat asas ini dipercayai dapat memberikan perkembangan yang signifikan untuk kesihatan anak-anak.

Catatan dari SehatQ:

Vitamin A, vitamin C, dan vitamin D penting untuk kanak-kanak berumur 6 bulan-5 tahun. Pengambilan ini sangat diperlukan untuk anak-anak yang kurang berat badan kerana mereka tidak mengikuti diet sihat yang bervariasi, dan kekurangan nutrien. Untuk mengetahui dos yang tepat, tanyakan kepada doktor anak anda.