Merancang kehamilan adalah proses penting bagi anda yang ingin segera hamil. Salah satu bahagian prosesnya adalah mengetahui masa subur. Ketika dalam fasa perancangan ini, mungkin banyak wanita sanggup melakukan apa sahaja untuk mewujudkannya dengan cepat. Namun, anda harus sedar bahawa hamil akan memakan masa. Pada dasarnya, wanita dewasa yang sihat hanya mempunyai peluang 20 persen untuk hamil setiap bulan. Jadi, mengetahui masa ovulasi pastinya akan sangat membantu dalam merancang kehamilan anda.
Bagaimana untuk mengetahui bila anda subur
Ciri-ciri tempoh subur secara umum dapat diketahui dengan mudah jika anda memahami kitaran haid dan masa ovulasi anda. Berikut adalah beberapa cara untuk mengetahui bila seorang wanita subur bagi anda yang merancang kehamilan dalam masa terdekat.
1. Fahami kitaran haid anda
Kitaran haid adalah sebahagian daripada cara persediaan tubuh untuk kemungkinan kehamilan setiap bulan. Dipetik dari
Kehamilan Amerika, Kitaran bulanan wanita dapat diukur dari hari pertama haid hingga hari pertama haid pada bulan berikutnya. Purata kitaran haid berlaku antara 28-35 hari. Hari 1-5 adalah hari di mana anda mempunyai haid. Selanjutnya, pada hari ke-6-14, tubuh akan mula bersiap untuk kemungkinan kehamilan sehingga dinding rahim akan menebal dan menjadi kaya dengan nutrien dan aliran darah. Kemudian pada hari ke-14-25, telur mula dilepaskan dan akan masuk ke rahim. Tempoh ini dikenali sebagai tempoh ovulasi. Sekiranya persenyawaan tidak berlaku semasa ovulasi, maka pada hari 25-28 dinding rahim yang menebal akan menumpahkan dan anda akan mengalami haid. Anda perlu tahu, kitaran haid setiap wanita boleh berbeza. Jadi, anda tidak perlu risau sekiranya kitaran anda berbeza dengan penjelasan di atas.
2. Ketahui apa yang berlaku semasa ovulasi
Wanita dilahirkan dengan sekitar 1-2 juta telur, tetapi hanya 300-400 yang dilepaskan melalui ovulasi sepanjang hayatnya. Biasanya, mereka hanya mengeluarkan satu setiap bulan. Telur bergerak di sepanjang salah satu daripada dua saluran fallopian yang menghubungkan ovari anda ke rahim anda. Sekiranya waktunya tepat, sperma yang sihat dapat menyuburkannya dalam perjalanan ke rahim. Sekiranya persenyawaan tidak berlaku dalam 24 jam dari telur meninggalkan ovari, telur akan larut. Sperma dapat hidup selama 3-5 hari, jadi dengan mengetahui kapan anda berovulasi dapat membantu anda dan pasangan merancang seks selama masa subur anda. Anda boleh mula memeriksa tanda-tanda kehamilan bermula seminggu selepas pembuahan. Anda juga boleh memulakan ujian kehamilan pada hari ke-7 hingga ke-10 selepas ovulasi.
3. Mengetahui hari-hari yang paling subur
Secara amnya, masa terbaik untuk merancang kehamilan adalah melakukan hubungan seks 1-2 hari sebelum ovulasi. Sekiranya anda mempunyai kitaran 28 hari biasa, cubalah mengira 14 hari dari permulaan haid anda yang seterusnya. Anda dan pasangan anda boleh melakukan hubungan seks pada hari ke-12 dan ke-14. Melakukan hubungan seks setiap hari sebenarnya dapat mengurangkan jumlah sperma lelaki. Walau bagaimanapun, kitaran haid anda mungkin lebih lama atau lebih pendek. Gunakan kalkulator ovulasi
di talian untuk membantu anda menentukan tempoh paling subur.
4. Jejak ovulasi dengan suhu basal
Selepas badan anda melepaskan telur, hormon progesteron akan terbentuk untuk membina dan mengekalkan lapisan rahim. Ini akan meningkatkan suhu badan. Anda dapat mengetahui sama ada anda ovulasi dengan mengukur suhu badan basal anda dengan termometer pada waktu pagi sebelum bangun dari tidur. Kaedah ini cukup berkesan dan berpatutan untuk mengesan ovulasi dan mengetahui masa subur anda.
5. Ramalkan ovulasi oleh hormon
Kenaikan jumlah hormon luteinizing (LH) akan menyebabkan ovari melepaskan telur dan biasanya berlaku 36 jam sebelum telur dilepaskan. Periksa tahap hormon luteinizing (LH) dengan kit ovulasi untuk menentukan hari ovulasi. Anda boleh membeli kit ovulasi ini di farmasi dan kemudian melakukan ujian 1-2 hari sebelum hormon luteinizing (LH) meningkat sehingga anda dapat mencatat kenaikannya.
6. Ketahui fasa terakhir kitaran haid anda
Hormon progesteron akan masuk untuk membantu lapisan rahim dan telur anda siap disenyawakan pada separuh kedua kitaran haid. Sekiranya telur tidak disenyawakan dan tidak ditanam, telur akan hancur dan hormon progesteron akan turun sekitar 12-16 hari kemudian. Hormon progesteron akan bercampur dengan darah, dan tisu dari lapisan rahim yang dikeluarkan dari badan dikenali sebagai haid.
Cara mengira tempoh subur wanita
Berapa hari wanita subur? Umumnya, waktu paling subur bagi wanita adalah 12-16 hari sebelum haid berikutnya. Dengan kata lain, wanita paling subur antara hari ke-10 dan ke-17 setelah hari pertama haid mereka berakhir. Walau bagaimanapun, ini berlaku untuk wanita yang mempunyai kitaran haid biasa. Sekiranya kitaran haid anda berbeza, anda boleh mengira tempoh subur anda selepas haid anda seperti berikut:
- Tentukan kitaran haid terpendek anda. Contohnya, kitaran terpendek anda ialah 28 hari
- Kurangkan 28 hingga 18 dan hasilnya adalah 10. Ini bermaksud, 10 hari terakhir dalam tempoh anda adalah hari subur pertama anda
- Tentukan kitaran haid terpanjang anda. Contohnya, kitaran terpanjang anda ialah 30 hari
- Kurangkan 30 hari hingga 11 dan hasilnya adalah 19 hari. Ini bermaksud bahawa 19 hari terakhir dalam tempoh anda adalah hari subur terakhir dalam tempoh anda untuk bulan tersebut
Dari contoh di atas, jika kitaran purata anda adalah 28-30 hari, maka anda akan paling subur pada hari 10 hingga 19 kitaran haid anda.
Mesej dari SehatQ
Selain mengetahui masa ovulasi, untuk cepat hamil anda juga perlu memperhatikan gaya hidup dan kesihatan tubuh anda. Sekiranya anda berlebihan berat badan atau gemuk, menurunkan berat badan dapat meningkatkan peluang anda hamil. Satu kajian mendapati bahawa wanita dengan indeks jisim badan (BMI) di atas normal mengambil masa dua kali lebih lama untuk hamil. Penurunan berat badan 5% -10% dapat meningkatkan ovulasi dan kehamilan secara dramatik. Obesiti juga boleh menyebabkan kemandulan dan testosteron rendah pada lelaki. Sekiranya anda masih ingin mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai tempoh ovulasi wanita, anda boleh berjumpa doktor dengan berbual dengan doktor mengenai aplikasi kesihatan keluarga SehatQ
.Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.
