Merokok ketika berpuasa bukan hanya masalah sama ada anda boleh membatalkan atau tidak. Merokok dengan perut kosong sebenarnya juga boleh mendatangkan bahaya yang lebih besar bagi kesihatan. Kenapa begitu?
Bahaya merokok ketika berpuasa
Bahaya merokok semasa berpuasa timbul kerana kesan nikotin dan karbon monoksida pada perut kosong. Inilah kesannya pada kesihatan tubuh jika anda merokok ketika masih berpuasa atau ketika berbuka puasa:
1. Jantung berdegup pantas
Merokok ketika berpuasa menjadikan jantung berdegup kencang. Ketika berpuasa, badan tidak mendapat pengambilan nutrien selama berjam-jam. Sekiranya anda merokok semasa berpuasa atau selepas berbuka puasa, sel darah merah akan segera mengikat karbon monoksida yang disedut. Sebaliknya, sel darah merah terikat dengan oksigen. Ini kemudian mengakibatkan karbon monoksida dibawa dalam aliran darah dan beredar untuk waktu yang lama ke seluruh badan. Apabila badan anda mengandungi terlalu banyak karbon monoksida, organ penting anda tidak mendapat jumlah oksigen dan nutrien yang tepat untuk menjalankan fungsinya. Kekurangan oksigen boleh menjadikan jantung lebih sukar untuk mengepam darah segar dalam usaha untuk "membilas" karbon monoksida keluar dari badan. Jadi, merokok ketika berpuasa boleh menyebabkan jantung anda mudah berdebar. Di samping itu, tabiat ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung kerana jantung sentiasa dipaksa untuk bekerja lebih keras.
2. Pening, loya, dan muntah
Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of the Underersea and Hyperbaric Medical Society, tahap karbon monoksida dalam badan perokok berat yang merokok ketika berpuasa sebanyak 1-3 bungkus sehari telah melintasi ambang batas, iaitu sekitar 3% hingga 20 persen . Kebiasaannya, tahap karbon monoksida dalam tubuh manusia kurang dari 2 peratus. Tahap karbon monoksida yang berlebihan dalam darah akan meningkatkan risiko keracunan karbon monoksida. Sekiranya anda mengalami keracunan karbon monoksida, anda akan mengalami pening, loya, dan muntah. Apabila anda muntah, anda akan kekurangan kekurangan nutrien yang diperlukan untuk menjaga fungsi badan semasa berpuasa. Di samping itu, anda juga akan merasakan simptom lain, seperti:
- Mengantuk
- Keliru
- Lemah
- Sakit kepala
- Disorientasi.
[[Artikel berkaitan]]
3. Meningkatkan risiko strok
Kekurangan oksigen kerana merokok ketika berpuasa meningkatkan risiko strok.Apabila tubuh kekurangan oksigen, jantung akan terpaksa terus bekerja keras. Sekiranya ini berlaku secara berterusan dalam jangka masa panjang, saluran darah akan cenderung menyempit dan mengeras. Keadaan ini dipanggil aterosklerosis. Pengerasan arteri menjadikan darah membeku dan menyumbat arteri. Apabila bekuan menyekat aliran darah ke otak, ia boleh menyebabkan strok. Selain itu, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Preventive Medicine, merokok juga dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Apabila tahap kolesterol baik dalam tubuh rendah, anda juga lebih berisiko mengalami strok.
4. Meningkatkan risiko barah paru-paru
Nikotin rokok dapat meningkatkan risiko barah paru-paru dengan memulai dengan merangsang pertumbuhan tumor di paru-paru, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Carcinogenesis. Selain itu, nikotin juga dapat menjadikan penderitaan sel barah yang ada lebih cepat dan mengembang. Sebenarnya, nikotin mampu "membantu" sel barah untuk mendapatkan nutrien dari rizab tubuh sehingga tumbuh lebih cepat. Semasa berpuasa, anda tidak mendapat cukup nutrien yang dapat membantu melambatkan kesan ini sehingga tubuh anda akan lebih peka terhadap bahan berbahaya dalam rokok.
Menggunakan puasa sebagai cara untuk berhenti merokok
Puasa dapat membantu anda berhenti merokok secara konsisten.Puasa adalah masa ibadah yang boleh anda gunakan untuk mula berhenti merokok. Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Qatar Medical Journal menjelaskan bahawa sebenarnya kadar nikotin pada perokok yang berpuasa pada bulan Ramadhan dapat menurun secara drastik. Jadi, jangan ragu untuk mula berusaha berhenti merokok pada bulan suci ini. Sekiranya anda tidak tahu bagaimana memulakannya, Kementerian Kesihatan (Kemenkes) mengesyorkan beberapa cara dan langkah untuk menghentikan merokok yang boleh dilakukan pada bulan puasa. Berikut adalah cara dan tahap berhenti merokok pada bulan Ramadan yang dipromosikan oleh Kementerian Kesihatan:
1. Berhenti dengan segera
Detik ibadah di bulan Ramadhan adalah waktu yang tepat untuk segera berhenti merokok tanpa perlu bicara lagi. Menurut Kementerian Kesihatan, berhenti dengan cepat lebih mungkin berjaya kerana anda tentu tidak diizinkan untuk memakan makanan, minuman, dan menghirup asap rokok sehingga ibadah anda tetap baik. Apabila "nafsu" untuk merokok datang pada waktu tengah hari atau setelah berbuka puasa, alihkan pemikiran anda dengan cepat. Sebagai contoh, daripada mencari sebungkus rokok, anda boleh tidur sebentar untuk melupakan rasa masam di mulut anda atau fokus pada ibadah agar anda tidak sibuk memikirkan rokok. Cara lain adalah melakukan senaman ringan untuk menyegarkan minda beberapa saat sebelum berbuka puasa. Daripada merokok, secara tidak sedar anda lebih suka mencari air minum untuk menghilangkan dahaga anda. [[Artikel berkaitan]]
2. Masa merokok yang berpanjangan
Sekiranya anda benar-benar tidak boleh berhenti merokok, tunggu sebentar setelah berbuka puasa. Biasakan berbuka puasa dengan makanan atau minuman manis yang sihat untuk menyekat perut. Sekiranya 1 jam selepas berbuka puasa, anda boleh merokok. Kelewatan yang lebih lama adalah lebih baik. Terus menangguhkan masa merokok anda. Sebagai contoh, anda hanya merokok setelah satu jam berbuka puasa pada hari pertama berpuasa dan pada hari kedua anda memberi rehat 2 jam. Hari demi hari, anda akan menangguhkan merokok lebih lama dan lebih lama sehingga akhirnya anda terbiasa sama sekali tidak merokok.
3. Kurangkan bilangan rokok
Sambil membiasakan diri dengan menunda merokok, kurangkan jumlah rokok yang anda merokok secara beransur-ansur selama 30 hari puasa. Contohnya, pada hari pertama berpuasa, anda menghisap 5 batang rokok. Keesokan harinya, anda hanya menghisap 4 batang rokok. Kemudian, keesokan harinya kurangkan 2 menjadi 2 batang rokok dalam sehari. Untuk memudahkan anda menjalaninya, tetapkan tarikh sasaran untuk mengurangkan merokok sehingga anda tidak menghisap sebatang rokok. Sebagai contoh, anda menentukan 17 Ramadan atau hari Nuzulul Quran sebagai hari tanpa merokok selepas pengurangan secara beransur-ansur dari hari ke hari.
Catatan dari SehatQ
Selepas berbuka puasa, anda harus makan makanan berkhasiat dan minum air untuk mengisi semula dan jangan merokok. Merokok ketika berpuasa sebenarnya dapat meningkatkan kesan buruk nikotin dan karbon monoksida pada badan anda. Sekiranya anda ingin mendapatkan bantuan untuk berhenti merokok ketika berpuasa, anda boleh berjumpa dengan doktor paru-paru terdekat. Anda juga boleh meminta terus ke doktor secara percuma melalui
Aplikasi kesihatan keluarga HealthyQ .
Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store. [[Artikel berkaitan]]
Merokok ketika berpuasa menjadikan jantung berdegup kencang. Ketika berpuasa, badan tidak mendapat pengambilan nutrien selama berjam-jam. Sekiranya anda merokok semasa berpuasa atau selepas berbuka puasa, sel darah merah akan segera mengikat karbon monoksida yang disedut. Sebaliknya, sel darah merah terikat dengan oksigen. Ini kemudian mengakibatkan karbon monoksida dibawa dalam aliran darah dan beredar untuk waktu yang lama ke seluruh badan. Apabila badan anda mengandungi terlalu banyak karbon monoksida, organ penting anda tidak mendapat jumlah oksigen dan nutrien yang tepat untuk menjalankan fungsinya. Kekurangan oksigen boleh menjadikan jantung lebih sukar untuk mengepam darah segar dalam usaha untuk "membilas" karbon monoksida keluar dari badan. Jadi, merokok ketika berpuasa boleh menyebabkan jantung anda mudah berdebar. Di samping itu, tabiat ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung kerana jantung sentiasa dipaksa untuk bekerja lebih keras. 
Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of the Underersea and Hyperbaric Medical Society, tahap karbon monoksida dalam badan perokok berat yang merokok ketika berpuasa sebanyak 1-3 bungkus sehari telah melintasi ambang batas, iaitu sekitar 3% hingga 20 persen . Kebiasaannya, tahap karbon monoksida dalam tubuh manusia kurang dari 2 peratus. Tahap karbon monoksida yang berlebihan dalam darah akan meningkatkan risiko keracunan karbon monoksida. Sekiranya anda mengalami keracunan karbon monoksida, anda akan mengalami pening, loya, dan muntah. Apabila anda muntah, anda akan kekurangan kekurangan nutrien yang diperlukan untuk menjaga fungsi badan semasa berpuasa. Di samping itu, anda juga akan merasakan simptom lain, seperti: 
Kekurangan oksigen kerana merokok ketika berpuasa meningkatkan risiko strok.Apabila tubuh kekurangan oksigen, jantung akan terpaksa terus bekerja keras. Sekiranya ini berlaku secara berterusan dalam jangka masa panjang, saluran darah akan cenderung menyempit dan mengeras. Keadaan ini dipanggil aterosklerosis. Pengerasan arteri menjadikan darah membeku dan menyumbat arteri. Apabila bekuan menyekat aliran darah ke otak, ia boleh menyebabkan strok. Selain itu, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Preventive Medicine, merokok juga dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Apabila tahap kolesterol baik dalam tubuh rendah, anda juga lebih berisiko mengalami strok. 
Puasa dapat membantu anda berhenti merokok secara konsisten.Puasa adalah masa ibadah yang boleh anda gunakan untuk mula berhenti merokok. Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Qatar Medical Journal menjelaskan bahawa sebenarnya kadar nikotin pada perokok yang berpuasa pada bulan Ramadhan dapat menurun secara drastik. Jadi, jangan ragu untuk mula berusaha berhenti merokok pada bulan suci ini. Sekiranya anda tidak tahu bagaimana memulakannya, Kementerian Kesihatan (Kemenkes) mengesyorkan beberapa cara dan langkah untuk menghentikan merokok yang boleh dilakukan pada bulan puasa. Berikut adalah cara dan tahap berhenti merokok pada bulan Ramadan yang dipromosikan oleh Kementerian Kesihatan: 
