Kesihatan

Pertarungan atau Penerbangan: Apa Yang Berlaku Apabila Badan Menghadapi Bahaya?

Sejak zaman dahulu lagi, manusia telah dilatih untuk memiliki naluri bertahan hidup dalam menghadapi ancaman dan bahaya. Mekanisme perlindungan diri ini apabila ada bahaya dikenal sebagai mekanisme melawan atau terbang - dan mencetuskan perubahan fisiologi dalam badan. Apakah perubahan yang berlaku akibat tindak balas tersebut? melawan atau terbang ?

Berjuang atau terbang sebagai tindak balas kepada bahaya

Sama seperti namanya, melawan atau terbang adalah mekanisme badan ketika menghadapi ancaman dan bahaya yang membuat kita ingin melawan ( melawan ) atau berlari dan pergi ( melarikan diri / terbang ). Berjuang atau terbang menjadi sejenis tindak balas tekanan yang membantu kita mengenali ancaman - di mana semua sistem tubuh berfungsi untuk kita bertahan. Tindak balas tekanan akan menyebabkan perubahan hormon dan fisiologi dengan serta-merta. Perubahan ini kemudian akan membolehkan kita bertindak pantas untuk melindungi diri kita. Jadi tidak salah, mekanisme melawan atau terbang menjadi naluri kita untuk terus hidup ( naluri survival ). Perubahan fisiologi yang kita alami boleh berbeza-beza, termasuk degup jantung yang cepat, peningkatan aliran darah ke otot utama, atau peningkatan kemampuan pendengaran. Persepsi kesakitan terhadap tubuh juga dapat dikurangkan ketika menghadapi ancaman tertentu. Selain itu melawan atau terbang , kadang-kadang kita diam ketika tekanan dan ancaman datang. Keadaan ini dipanggil beku atau imobilitas reaktif (imobilitas perhatian). Keadaan beku Ia juga melibatkan pelbagai perubahan fisiologi. Cuma, kita cenderung diam sambil memikirkan strategi seterusnya. Berjuang atau terbang tidak juga beku cenderung menjadi tindak balas automatik. Keputusan ini sering tidak disedari oleh kita sehingga kita tidak dapat mengawalnya.

Beberapa contoh reaksi melawan atau terbang

Semburan lada menyemburkan ketika disambar adalah reaksi melawan atau terbang. Berikut adalah beberapa contoh senario yang membuat badan bertindak balas melawan atau terbang :
  • Melangkah brek dengan cepat apabila kereta atau motosikal di hadapan anda tiba-tiba berhenti
  • Rasa takut ketika anda bertemu dengan anjing yang menggeram di jalan
  • Rasa tidak selamat ketika berjalan di tempat yang sunyi
  • Diam dan jangan mengeluarkan suara ketika anda melihat ular di bilik mandi di rumah

Bagaimana mekanisme melawan atau terbang berlaku?

Berjuang atau terbang bermula di amigdala, bahagian otak yang bertanggungjawab untuk mengenali rasa takut. Apabila terdapat bahaya, amigdala akan bertindak balas dengan menghantar isyarat ke hipotalamus. Hipotalamus kemudian merangsang sistem saraf autonomi. Sistem saraf autonomi terdiri daripada sistem saraf simpatik dan sistem saraf parasimpatik. Sistem saraf simpatik bertanggungjawab untuk bertindak balas melawan atau terbang . Sementara itu, sistem saraf parasympatetik berperanan mengawal tindak balas beku . Hasil reaksi yang keluar akan bergantung pada sistem mana yang mendominasi sekiranya terdapat bahaya. Apabila terdapat rangsangan pada sistem saraf autonomi, tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin. Pembebasan hormon ini akan menyebabkan perubahan fisiologi ketika kita menghadapi bahaya. Perubahan ini, misalnya:
  • Perubahan degupan jantung . Jantung akan berdegup lebih cepat untuk membawa oksigen ke otot utama badan. Dalam keadaan beku , degupan jantung boleh meningkat atau menurun.
  • Kadar respirasi . Nafas bertambah untuk memberikan lebih banyak oksigen ke darah. Sebagai tindak balas beku , kita cenderung menahan nafas atau menyekat pernafasan kita.
  • Penglihatan . Penglihatan periferal akan bertambah baik sehingga kita dapat memperhatikan objek di sekitar kita. Murid juga akan melebar dan membiarkan lebih banyak cahaya masuk - sehingga membantu kita melihat dengan lebih jelas.
  • Pendengaran . Keupayaan pendengaran akan bertambah baik.
  • Darah . Darah akan menebal dan meningkatkan unsur-unsur badan yang berperanan dalam pembekuan. Keadaan ini menyiapkan badan sekiranya berlaku kecederaan.
  • Kulit . Kulit akan berpeluh lebih banyak atau mungkin menjadi sejuk. Kita juga mungkin kelihatan pucat atau merinding.
  • Tangan dan kaki . Apabila aliran darah meningkat ke otot utama, tangan dan kaki akan menjadi sejuk.
  • Persepsi kesakitan . Berjuang atau terbang menyebabkan badan mengurangkan persepsi kesakitan.
[[Artikel berkaitan]]

Sebentar melawan atau terbang perlu dikawal

Berjuang atau terbang Sebenarnya, ia telah wujud pada manusia sejak zaman berzaman. Mekanisme ini sangat penting ketika kita menghadapi ancaman dan bahaya yang mengancam keselamatan, seperti gigitan binatang liar. Sekadar sambutan melawan atau terbang detik ini boleh timbul ketika kita menghadapi perkara-perkara yang tidak 'mengancam nyawa', seperti pada orang yang mengalami fobia tertentu atau tekanan 'sederhana' yang melanda ketika pergi bekerja dan pergi ke sekolah pada beberapa individu. Tekanan individu seperti ini boleh disebabkan oleh trauma masa lalu atau mengalami gangguan kecemasan. Trauma yang mencetuskan rasa tekanan dan melawan atau terbang Mereka juga dapat bervariasi, seperti kekerasan pada masa kanak-kanak, kemalangan memandu, atau gangguan seksual dan pemerkosaan. Agar tekanan tidak mengganggu aktiviti anda, diperlukan beberapa strategi untuk dapat memulihkan dan mengawalnya. Beberapa cara yang boleh anda cuba, iaitu:
  • Latih teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, tai chi, dan terapkan teknik pernafasan dalam
  • Aktiviti fizikal untuk mengawal hormon tekanan dan meningkatkan hormon kebahagiaan seperti endorfin
  • Menjaga hubungan baik dengan rakan dan ahli keluarga

Catatan dari SehatQ

Berjuang atau terbang adalah mekanisme tindak balas badan dalam menghadapi tekanan - dengan memilih antara pertempuran ( penerbangan atau jalankan ( penerbangan ). Mekanisme ini telah dimiliki oleh manusia sejak dulu lagi untuk melindungi diri mereka sendiri. Walau bagaimanapun, kadang-kadang melawan atau terbang berlaku pada stres yang tidak mengancam nyawa.