Kesihatan

Tekanan Ibu Rumah Tangga Sering Berlaku, Apa yang Menyebabkannya?

Ramai yang berpendapat bahawa menjadi suri rumah adalah tugas yang mudah. Menginap di rumah dan melakukan pekerjaan rumah tangga tidak dianggap sebagai pencapaian dan tidak mempunyai kepakaran. Perasaan tidak dihargai dan diremehkan inilah yang sering mencetuskan tekanan kepada suri rumah. Melakukan kerja-kerja rumah dan menjaga anak-anak sebenarnya adalah sesuatu yang perlu dipelajari, tetapi kebanyakan orang menganggap ini sebagai kemampuan naluri yang dimiliki oleh wanita. Pelbagai stigma, tuntutan, dan kurangnya pengakuan ini sering memberi tekanan kepada suri rumah. Sekiranya anda menganggap tanggungjawab tinggi dan kekurangan masa lapang sebagai penyebab tekanan, maka kedua-dua perkara ini juga menjadi penyebab tekanan bagi suri rumah. Tambahan pula, suri rumah perlu dapat melakukan banyak perkara yang dilakukan berulang kali setiap hari. Basuh pinggan, basuh pakaian, tukang masak, lantai pel, menyapu lantai, menukar lampin, memberi makan anak-anak, memandikan anak-anak, dan banyak pekerjaan lain yang tidak pernah selesai.

Sebab tekanan di rumah

Setiap ibu mempunyai alasan tersendiri mengapa dia merasa tertekan. Namun, secara umum, perkara berikut boleh menjadi penyebab tekanan bagi suri rumah, termasuk:
  • Melakukan kerja fizikal secara berterusan

Kerja fizikal yang dilakukan oleh suri rumah mesti dilakukan secara berterusan setiap hari. Mungkin suri rumah mempunyai masa untuk berehat. Tetapi sayangnya, suri rumah harus berjaga-jaga siang dan malam untuk situasi yang tidak dijangka. Terutama apabila anda mempunyai anak kecil yang menangis dan meminta sesuatu. Semua aktiviti fizikal ini membawa kepada keletihan fizikal dan mental. Ini adalah salah satu penyebab tekanan bagi suri rumah.
  • Keletihan mental

Menguruskan kewangan keluarga boleh mencetuskan tekanan suri rumah.Tidak hanya fizikal, tekanan suri rumah tangga juga dipicu oleh aktiviti mental yang dilakukannya. Contohnya, dia harus menyiapkan menu, mengira perbelanjaan, menyelesaikan masalah anak-anak, dll. Sama seperti pekerjaan lain yang memerlukan strategi, suri rumah juga menggunakan mental mereka untuk menyelesaikan tugas rumah tangga. Sebaliknya, latihan mental ini juga menyebabkan keletihan. Aktiviti ini mengurangkan keupayaan untuk menumpukan perhatian, dan menyebabkan ketidakstabilan emosi. Akibatnya, tekanan suri rumah semakin teruk.
  • Kekurangan masa untuk diri sendiri

Suri rumah juga manusia. Ia mempunyai konflik, perasaan, dan kerumitan psikologi sendiri. Dalam masyarakat sekarang, peranan suri rumah sering merangkumi tanggungjawab keluarga, penjagaan anak, dan / atau orang tua. Ketika tuntutan meningkat untuk memenuhi semua peran ini, wanita dapat merasa terbeban dengan tekanan dan kewajiban masa. Perasaan gagal kerana tidak dapat menepati harapan mereka sendiri dan harapan orang lain sering merayap di atas mereka. Selalunya suri rumah menghabiskan lebih banyak masa untuk memenuhi keperluan orang lain daripada diri mereka sendiri. Inilah yang menyebabkan tekanan suri rumah meningkat.
  • Tidak dikenali dan dihargai

Menjadi suri rumah adalah pekerjaan yang membosankan, dilakukan oleh banyak wanita yang tidak pernah mendapat pengiktirafan yang mereka layak. Perasaan ini sering menjadi tekanan kepada suri rumah, menyebabkan perasaan kesepian dan pengasingan.

Cara mengatasi tekanan di rumah

Suri rumah dapat mengurangkan tekanan dengan mengamalkan strategi penjagaan diri yang sihat. Anda boleh melakukan perkara berikut:
  • Fizikal: Lakukan senaman, bersantai (yoga, meditasi, mendengar muzik yang menenangkan), makan makanan yang sihat, menjadualkan masa lapang dan tidur yang cukup.
  • Emosi: Luahkan emosi anda, ulangi emosi positif, dan cuba menghormati diri anda dengan cara yang sihat.
  • Mental: Buat perspektif positif, fikirkan lebih realistik, tekun, dan kreatif.
  • Kerja: Tetapkan matlamat yang dapat dicapai, kenal pasti keseimbangan kerja rumah, tetapkan batas.
  • Sosial: Berusaha untuk menjaga hubungan cinta dengan pasangan dan anak-anak, menetapkan batas hubungan yang sihat, tetap berhubung dengan rakan-rakan.
  • Spiritual atau spiritual: Cari tujuan anda, fokus pada rasa syukur, lakukan apa yang ada di hadapan anda sekarang.
Sekiranya kaedah di atas telah dilakukan tetapi tidak menemui hasil, anda boleh berjumpa pakar. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai tekanan suri rumah dan bagaimana menanganinya, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .