Kesihatan

4 Faedah Mengampuni Orang Lain untuk menjalani Kehidupan yang Tenang dan Sihat

Sangat mudah untuk dinyatakan, tetapi tidak dalam kenyataan. Bisa jadi, orang lain menganggapnya sebagai sikap suka melakukan kesalahan berulang kali. Namun, berita baiknya adalah bahawa pengampunan sebenarnya lebih sihat bagi orang yang menjadi "mangsa", bukan pelakunya. Jadi, daripada terjebak dalam rasa tidak selesa kerana terluka atau marah, pertimbangkan untuk memaafkan diri sendiri. Bukan hanya untuk mental, ia juga bermanfaat secara fizikal.

Manfaat memaafkan orang lain

Berikut adalah beberapa kebaikan bersikap pemurah dalam memaafkan orang lain:

1. Baik untuk kesihatan mental

Satu kajian tahun 2007 dari Annals of Behavioral Medicine menghubungkan faedah pengampunan dengan tahap tekanan yang dialami oleh seseorang. Semakin besar kemampuan berbangga, tekanan juga berkurang. Bukan hanya itu, gejala gangguan psikologi juga berkurang. Selanjutnya, orang yang terperangkap dalam dendam atau sakit hati lebih cenderung kepada kemurungan dan gangguan tekanan selepas trauma. Sekiranya ini berlaku secara semula jadi, tentu, perlahan-lahan seseorang akan lebih terlatih untuk menangani kesalahan orang lain dengan rahmat.

2. Rasa lebih tenang dan damai

Mengampuni orang lain membawa rasa damai Sekiranya ada ganjaran yang setimpal dengan pengampunan, itu adalah perasaan tenang dan damai. Ingatlah ketika seseorang belum membuka pintu untuk pengampunan, itu bermakna luka emosi akan terbuka lebar. Apabila anda memaafkan kesilapan, itu tidak bermaksud bahawa apa yang dilakukan orang lain adalah perkara biasa. Sebaliknya, ini adalah cara melepaskan emosi yang masih menumpuk. Oleh itu, pasti akan ada rasa damai dan tenang.

3. Hubungan dengan orang lain lebih baik

Pengampunan bukan hanya untuk anda dan orang yang melakukan kesalahan. Secara lebih luas, menyimpan dendam sebenarnya boleh memberi kesan pada hubungan dengan orang lain. Contohnya ialah:
  • Rasa lebih mudah marah ketika berinteraksi dengan orang yang rapat
  • Sukar untuk dipercayai lagi setelah dikhianati
  • Sangat sukar untuk membina hubungan baru
Sebaliknya, untuk mengatasi kesalahan orang lain dapat meningkatkan rasa hubungan dengan orang lain.

4. Kesan positif secara fizikal

Apabila anda memutuskan untuk memaafkan rasa bersalah orang lain, ketika itulah anda memberi hadiah kepada diri sendiri secara fizikal. Sebabnya adalah kerana pengampunan dapat mengurangkan tekanan, ini terbukti dari kajian dinamik selama 5 minggu pada tahun 2016. Kesannya, mengatasi kesalahan orang lain akan mengurangkan tekanan. Ini akan berkait rapat dengan peningkatan keadaan fizikal dari segi:
  • Menurunkan tekanan darah
  • Mengurangkan kegelisahan
  • Tidur lebih lena
  • Meningkatkan keyakinan diri
  • Melindungi sistem ketahanan badan
[[Artikel berkaitan]]

Bagaimana hendak memulakan?

Tidak mengapa jika anda merasa tidak bersedia menjadi orang yang memaafkan. Ini sukar. Jangan biarkan sikap ini tiruan dan tidak tulus kerana mustahil untuk memberikan faedah yang diperlukan. Cukup, selalu ingat bahawa pengampunan adalah di dalam pekerjaan. Anda melakukannya untuk diri sendiri, bukan untuk orang lain. Untuk mencapainya, beberapa perkara yang dapat dilakukan adalah:
  • Lihat masalah dari pelbagai perspektif

Apabila anda marah, kadang-kadang sukar untuk melihat subjek dengan kepala yang sejuk. Untuk itu, cubalah proses tersebut melalui pelbagai sudut pandang setelah mengalami ketidakadilan terhadap pengkhianatan. Rendam apa yang anda rasakan. Jangan lupa untuk mempertimbangkan sama ada sakit hati ini berlanjutan kerana kejadian itu, atau kerana ingatan akan perkara serupa yang menjerat anda dari masa lalu?
  • Pengesahan emosi

Sekiranya ada orang yang dipercayai untuk bercakap dari hati ke hati, jemput mereka untuk melakukan pengesahan emosi. Ini termasuk emosi yang tidak menyenangkan. Sekiranya anda tidak mempunyai sesiapa untuk bercakap, meditasi perlahan dapat membantu anda memahami apa yang anda rasakan.
  • Menulis surat

Selain bercakap dengan orang lain, menuangkan emosi ke dalam kata-kata juga boleh menjadi alternatif. Cuba tulis surat untuk menampung apa yang berlaku tanpa gangguan sama sekali. Itulah kelebihan komunikasi sehala melalui surat. Surat ini tidak boleh dihantar kepada orang yang menyinggung perasaan anda. Sebenarnya, tidak menjadi masalah jika surat ini berakhir di dalam laci dan disimpan. Bukan surat yang penting, tetapi proses untuk menyatakan perasaan itulah kuncinya.
  • Mula kecil

Sekiranya kesalahan yang ingin dimaafkan bukanlah perkara remeh, cubalah mulakan dengan perkara kecil terlebih dahulu. Memaafkan kesalahan besar pastinya bukan perkara mudah yang dapat dilakukan dengan mudah setiap hari. Cuba letakkan diri anda untuk melihat dari sisi positif. Contohnya, seseorang membongkok kereta anda secara tidak sengaja di kawasan letak kereta? Mungkin mereka tergesa-gesa kerana keluarga mereka berada di hospital. Hilang makanan di peti sejuk pejabat? Mungkin orang yang mengambilnya lebih memerlukannya. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Semasa berusaha membuka pintu untuk pengampunan, jangan pertimbangkan penyesalan atau perasaan orang lain. Anda masih yang paling penting. Keutamaan dalam proses pengampunan ini adalah ketenangan batin anda sendiri, bukan bagaimana perasaan orang lain. Sebenarnya, memaafkan kesalahan orang ini boleh menjadi cara untuk melindungi diri anda dari kecederaan di masa depan. Anda juga dapat menikmati hidup dalam kedamaian dan kebahagiaan. Sekiranya anda ingin membincangkan lebih jauh agar tidak terjebak dengan pemikiran bahawa pengampunan bermaksud ketidakadilan, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.