Tidur adalah salah satu keperluan asas manusia untuk merehatkan badan setelah seharian melakukan aktiviti. Namun, bagaimana jika kualiti tidur terganggu kerana mimpi buruk yang terasa begitu nyata? Hati-hati, anda mungkin mengalami
impian yang jelas. Lihat penjelasan di bawah!
Apa impian yang jelas?
Tidur adalah momen berharga untuk memulihkan keadaan badan. Ketika tidur, badan berada dalam keadaan pasif, tetapi otaknya berbeza. Mimpi adalah sebahagian daripada aktiviti otak semasa anda sedang tidur. Bermimpi dapat membantu otak menghilangkan maklumat atau ingatan yang tidak perlu. Itulah sebabnya, sebilangan orang merasa lebih segar setelah tidur dan bermimpi.
impian yang jelas Itu adalah mimpi yang terasa begitu nyata. Apabila anda bangun, anda bahkan tidak menyedari bahawa anda sedang bermimpi dan dapat mengingat kembali mimpi itu pada waktu yang lain dan merasa seperti itu benar-benar terjadi. Adalah normal untuk mempunyai impian yang terasa sangat nyata. Impian ini boleh menjadi positif atau negatif. Impian positif pastinya akan membuat anda merasa bahagia. Namun, jika mimpi yang muncul adalah negatif dan terus berlaku, keadaan ini boleh menyebabkan gangguan tidur. [[Artikel berkaitan]]
Punca impian yang jelas
Sebilangan orang menyebut bahawa mengalami mimpi yang lebih jelas semasa pandemi Covid-19. Walau bagaimanapun, tidak jelas apa yang menyebabkan seseorang mengalami
impian yang jelas . Walau bagaimanapun, para pakar mengatakan bahawa terdapat beberapa faktor yang menyebabkan mimpi hidup.
1. Kebimbangan dan tekanan
Tekanan dan kegelisahan boleh menyebabkan impian negatif (mimpi buruk).
impian yang jelas . Beberapa kejadian traumatik yang menyebabkan kegelisahan dan tekanan juga meningkatkan risiko anda mendapat impian ini. Pandemik Covid-19 yang ada sekarang menyebabkan kegelisahan dan tekanan bagi sesetengah orang. Inilah yang menyebabkan orang lebih mudah terdedah
impian yang jelas di tengah-tengah wabak. Penolong profesor psikologi Sekolah Perubatan Harvard, Deirdre Barrett, Ph.D., menjalankan penyelidikan mengenai perkara ini. Kajian yang diterbitkan dalam jurnal
bermimpi Ia mengatakan bahawa orang cenderung mempunyai mimpi yang lebih membingungkan sejak bermulanya wabak ini. Ini berkaitan dengan kegelisahan dan emosi negatif yang meningkat sejak wabak itu berlaku. Selain masalah wabak, beberapa perkara lain juga boleh membuat anda cemas dan tertekan. Sama ada tekanan kehidupan seharian atau saat-saat tertentu. Ini juga dapat membuat anda lebih cenderung untuk mengalami impian yang terasa sangat nyata.
2. Gangguan tidur
Beberapa gangguan tidur, seperti insomnia, narkolepsi, perubahan waktu tidur, dan kurang tidur juga merupakan salah satu pencetus bagi seseorang untuk mengalami mimpi yang jelas.
3. Ubat dan penyalahgunaan bahan
Jenis ubat antidepresan, penyekat beta, ubat tekanan darah, ubat penyakit Parkinson, dan ubat berhenti merokok diketahui juga menyumbang kepada kejadian tersebut.
impian yang jelas . Sementara itu, penyalahgunaan bahan tertentu, seperti alkohol dan penggunaan dadah yang berlebihan juga boleh mencetuskan mimpi buruk.
4. Kehamilan
Perubahan hormon semasa kehamilan adalah salah satu faktor yang boleh mencetuskan impian yang jelas.Perubahan tahap hormon, emosi, dan pola tidur sering berlaku semasa kehamilan. Itulah sebabnya wanita hamil mungkin mengalami mimpi yang terasa lebih nyata daripada yang tidak berlaku.
5. Masalah kesihatan lain
Keadaan kesihatan tertentu, seperti kemurungan dan skizofrenia sering dikaitkan dengan impian yang jelas. Beberapa penyakit lain, seperti penyakit jantung dan barah juga mempengaruhi kemunculan mimpi yang terasa sangat jelas. [[Artikel berkaitan]]
Cara mengatasi impian yang jelas
Dalam beberapa kes, impian yang jelas dapat hilang dari masa ke masa. Namun, jika impian ini terlalu kerap mengganggu kesihatan fizikal dan emosi, anda perlu mengubah gaya hidup anda dan berjumpa dengan profesional untuk mendapatkan rawatan. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi impian yang boleh anda lakukan.
1. Biasakan tidur dengan kerap
Melenyapkan kambing membantu tidur lebih nyenyak dan mencapai prestasi
tidur nyenyak Biasakan tidur dengan kerap mengikut jadual dan jangka waktu yang telah ditentukan, dapat membantu anda mengurangkan atau mengatasi impian yang nyata. Untuk menyokong ini, keadaan bilik atau tempat tidur yang selesa dan kondusif diperlukan untuk meningkatkan kualiti tidur. Cara tidur dengan nyenyak dan teratur yang boleh anda cuba termasuklah menjadikan pencahayaan di ruang lebih redup. Menjauhkan telefon beberapa saat sebelum tidur juga dapat membantu mengatasi masalah insomnia.
2. Rawatan perubatan
Sekiranya keadaan ini berlaku kerana masalah kesihatan tertentu, rawatan perubatan adalah cara yang tepat untuk mengatasinya. Doktor mungkin melakukan penilaian dan membuat diagnosis terlebih dahulu untuk mengetahui dengan pasti keadaan kesihatan anda. Dalam beberapa kes, mimpi yang terasa sangat nyata boleh disebabkan oleh gangguan mental, seperti tekanan atau trauma tertentu. Doktor akan mempertimbangkan untuk memberi pil tidur atau antidepresan. Namun, pada dasarnya, jika tidak berdasarkan keadaan perubatan tertentu, doktor tidak mengesyorkan menggunakan ubat untuk merawat mimpi buruk. [[Artikel berkaitan]]
3. Gaya hidup sihat
Mengubah gaya hidup anda menjadi lebih sihat dapat membuat anda merasa lebih sihat dan bugar, yang dapat membantu mencegah mimpi buruk. Anda boleh mengamalkan gaya hidup sihat dengan makan makanan berkhasiat seimbang, cukup minum, mengekalkan berat badan yang ideal, bersenam secara teratur, cukup tidur, dan menjaga kesihatan mental.
4. Mengatasi kegelisahan dan tekanan
Mengatasi tekanan membantu mengelakkan mimpi buruk yang terasa nyata.Kegelisahan dan tekanan adalah salah satu pencetus impian yang nyata. Oleh itu, mengelakkan dan mengatasinya dapat membantu mengelakkan mimpi buruk berlaku. Beberapa cara berikut yang mungkin dapat anda lakukan untuk mengatasi tekanan dan kegelisahan:
- Meditasi
- Ketenangan
- Latihan pernafasan
- Sukan
- terapi seni
- Melakukan hobi
5. Terapi latihan citra (IRT)
Terapi latihan citra (IRT) adalah terapi tingkah laku kognitif bagi mereka yang sering mengalami mimpi buruk (
gangguan mimpi ngeri ) akibat trauma tertentu. Terapi ini hanya boleh dilakukan oleh profesional kesihatan mental. IRT bertujuan untuk mengurangkan kekerapan mimpi buruk yang dialami. Walaupun hanya kelihatan seperti bunga tidur, mimpi buruk yang terus datang dapat menjadikan kualiti tidur anda berkurang. Keadaan ini tentunya mempengaruhi keadaan kesihatan anda. Itulah sebabnya penting bagi anda untuk mengatasinya. Beberapa perkara yang boleh anda lakukan termasuk mengawal kegelisahan dan tekanan yang timbul. Sekiranya kaedah di atas tidak berfungsi, anda boleh berjumpa doktor untuk mengatasi gangguan tidur yang anda alami. Anda juga boleh berunding
di talian gunakan ciri
sembang doktor dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun aplikasi di
Stor aplikasi dan Google Play sekarang!
Tekanan dan kegelisahan boleh menyebabkan impian negatif (mimpi buruk). impian yang jelas . Beberapa kejadian traumatik yang menyebabkan kegelisahan dan tekanan juga meningkatkan risiko anda mendapat impian ini. Pandemik Covid-19 yang ada sekarang menyebabkan kegelisahan dan tekanan bagi sesetengah orang. Inilah yang menyebabkan orang lebih mudah terdedah impian yang jelas di tengah-tengah wabak. Penolong profesor psikologi Sekolah Perubatan Harvard, Deirdre Barrett, Ph.D., menjalankan penyelidikan mengenai perkara ini. Kajian yang diterbitkan dalam jurnal bermimpi Ia mengatakan bahawa orang cenderung mempunyai mimpi yang lebih membingungkan sejak bermulanya wabak ini. Ini berkaitan dengan kegelisahan dan emosi negatif yang meningkat sejak wabak itu berlaku. Selain masalah wabak, beberapa perkara lain juga boleh membuat anda cemas dan tertekan. Sama ada tekanan kehidupan seharian atau saat-saat tertentu. Ini juga dapat membuat anda lebih cenderung untuk mengalami impian yang terasa sangat nyata. 
Perubahan hormon semasa kehamilan adalah salah satu faktor yang boleh mencetuskan impian yang jelas.Perubahan tahap hormon, emosi, dan pola tidur sering berlaku semasa kehamilan. Itulah sebabnya wanita hamil mungkin mengalami mimpi yang terasa lebih nyata daripada yang tidak berlaku. 
Melenyapkan kambing membantu tidur lebih nyenyak dan mencapai prestasi tidur nyenyak Biasakan tidur dengan kerap mengikut jadual dan jangka waktu yang telah ditentukan, dapat membantu anda mengurangkan atau mengatasi impian yang nyata. Untuk menyokong ini, keadaan bilik atau tempat tidur yang selesa dan kondusif diperlukan untuk meningkatkan kualiti tidur. Cara tidur dengan nyenyak dan teratur yang boleh anda cuba termasuklah menjadikan pencahayaan di ruang lebih redup. Menjauhkan telefon beberapa saat sebelum tidur juga dapat membantu mengatasi masalah insomnia. 
Mengatasi tekanan membantu mengelakkan mimpi buruk yang terasa nyata.Kegelisahan dan tekanan adalah salah satu pencetus impian yang nyata. Oleh itu, mengelakkan dan mengatasinya dapat membantu mengelakkan mimpi buruk berlaku. Beberapa cara berikut yang mungkin dapat anda lakukan untuk mengatasi tekanan dan kegelisahan: 
