Kesihatan

Biasakan mengatakan ya untuk permintaan orang? Sudah tiba masanya untuk Berani Tidak

Berapa kali dalam hidup anda merasakan anda tidak berani mengatakan tidak? Sebabnya, tentu saja, tidak mahu membuat orang lain merasa tidak selesa. Sebenarnya, anda mesti mendengar sendiri terlebih dahulu sebelum menyetujui pelawaan orang lain. Ini berbeza dengan mementingkan diri sendiri. Mengutamakan kepentingan seseorang bermaksud mengetahui had seseorang. Tahu kapan hendak menolak, kapan harus menerima. Sekiranya anda terbiasa dengan ini, hidup akan terasa lebih selesa.

Beraninya anda mengatakan tidak

Lalu, bagaimana untuk menguatkan diri dan berani mengatakan tidak?

1. Ketahui keinginan anda sendiri

Sebelum menjawab undangan orang lain, kenali terlebih dahulu apa yang penting dan apa yang tidak. Skala keutamaan setiap orang berbeza, dan tidak mengapa. Mungkin orang lain menganggap peristiwa A sangat penting tetapi anda merasakan sebaliknya, semuanya baik-baik saja. Cara untuk mengatakan tidak dengan yakin adalah dengan mengetahui dengan tepat apa yang anda mahukan dan tidak mahu. Ikutlah hati anda. Anda tidak perlu memaksa diri untuk menerima jemputan hanya kerana itu adalah trend atau menjaga perasaan anda demi orang lain.

2. Terus menghargai

Apa pun jawapan untuk jemputan - ya atau tidak - tetap memberi penghargaan kepada orang yang bertanya. Terima kasih kerana menawarkan dan menjemput anda. Ingat, ini tidak bermaksud ia harus dijawab dengan persetujuan.

3. Tolak permintaan itu, bukan orangnya

Sekiranya anda tidak merasa selesa mengatakan tidak kerana takut menyinggung perasaan orang lain, ingatlah bahawa itu adalah undangan, bukan orang itu, yang ditolak. Pastikan ini benar-benar disampaikan dengan jelas dari awal. Dengan cara ini, dapat disampaikan dengan sopan dan baik agar permintaan anda tidak dapat dipenuhi.

4. Terangkan sebabnya

Semasa menolak, nyatakan juga alasan mengapa anda tidak dapat menerima permintaan mereka. Jangan ragu untuk mengatakan bahawa anda tidak mempunyai masa, bukan kemampuan anda, dan alasan lain yang benar-benar jujur.

5. Bersikap tegas dengan pendirian anda

Ada orang yang ketika diminta untuk terus merengek hingga terpenuhi. Itu hak dan cara mereka untuk mendapatkan apa yang mereka mahukan. Sekiranya anda berurusan dengan orang tersebut, anda juga mempunyai hak yang sama untuk menegaskan penolakan anda lebih jauh. Sebaliknya, secara terang-terangan menyatakan penolakan mereka akan membuat mereka lebih menghormati. Contohnya, katakan, "Saya tahu anda tidak akan mudah berputus asa, tetapi saya juga tidak. Saya masih tidak dapat menerima permintaan anda. "

6. Berlatih

Walaupun kedengarannya remeh, sebenarnya tidak mudah untuk mengatakan tidak kepada orang lain. Perasaan tidak selesa atau keengganan terus menjulang, terutama jika mereka yang bertanya adalah orang dekat, atasan, atau saudara yang lebih tua. Untuk itu, cubalah berlatih dari perkara-perkara sederhana. Contohnya, apabila anda menolak ketika anda melewati penjual makanan di jalan, enggan kepada pelayan yang menawarkan pencuci mulut, dan sebagainya.

7. Tolak sebelum diminta

Sekiranya ada orang tertentu di sekitar anda yang terkenal meminta pertolongan yang agak membebankan, tidak mengapa membuat penolakan sebelum diminta. Contohnya termasuk mengatakan bahawa anda fokus pada beberapa perkara pada masa yang sama atau bahawa anda mempunyai agenda lain yang dirancang.

8. Jangan FOMO

Ada kecenderungan orang enggan menolak pelawaan kerana takut hilang aka FOMO. Sekiranya anda belajar mengatakan tidak, fahami bahawa anda tidak akan melepaskan peluang besar. Sebaliknya, ia adalah pertukaran untuk sesuatu yang lebih berharga daripada peristiwa yang tidak dijawab. Contohnya tidak menghadiri majlis makan malam untuk menemani anak-anak belajar. Kedua-duanya adalah perkara yang berharga, cuma skala keutamaannya berbeza.

9. Kumpulkan keberanian

Bagi orang yang selalu menerima undangan dan permintaan orang lain, belajar mengatakan tidak adalah satu cabaran dalam dirinya sendiri. Pasti ada perasaan menjadi saudara, rakan, atau rakan sekerja yang buruk. Bahkan, mungkin kelihatan bahawa orang lain tersinggung atau terluka kerana penolakan anda. Jangan bimbang, itu hanyalah gambaran di fikiran anda. Siapa tahu apa yang akan berlaku ialah orang lain akan menghormati keputusan anda dan tidak menganggapnya sebagai masalah besar. Sebaliknya, jika itu membuat orang lain kecewa, dapatkan keberanian untuk menghadapinya. Mohon maaf jika itu mengganggu mereka, tetapi ulangi perlunya menolak. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Setiap orang mempunyai had atau sempadan yang mesti dihormati. Berani mengatakan tidak akan membiarkan seseorang memahami dirinya dengan lebih baik. Ini adalah salah satu bentuknya cinta diri yang penting. Untuk perbincangan selanjutnya mengenai pengesahan emosi dan kaitannya dengan keberanian untuk mengatakan tidak, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.