Kesihatan

Ini adalah kedudukan bantal yang betul semasa tidur

Walaupun kelihatan remeh, kedudukan bantal yang betul ketika tidur boleh memberi kesan yang ketara. Anda mesti biasa dengan istilah salah bantal. Ya, dengan kedudukan yang salah, anda dapat merasakan sakit di bahagian kepala dan leher. Sementara itu, jika anda berjaya tidur dengan posisi bantal yang betul, kualiti tidur anda akan bertambah baik dan anda akan berasa lebih segar pada waktu pagi. Kedudukan bantal juga penting untuk diperhatikan oleh orang yang sudah mempunyai sejarah penyakit sebelumnya, seperti sakit belakang.

Apakah kedudukan bantal yang betul semasa tidur?

Kedudukan bantal yang betul ketika tidur di sebelah anda mungkin sedikit tinggi. Semasa tidur, biasanya setiap orang mempunyai kedudukan selesa yang berbeza. Ada yang lebih suka tidur di punggung dan ada yang lebih suka tidur di sebelah mereka. Perbezaan posisi tidur ini juga mempengaruhi kedudukan bantal yang ideal. Inilah penjelasannya.

1. kedudukan bantal yang betul semasa tidur di punggung

Bagi anda yang biasanya tidur di punggung, posisi bantal yang betul adalah yang tidak terlalu tinggi. Bantal yang digunakan juga boleh mengikut bentuk leher dengan baik dan boleh menyokong hingga ke bahu.

2. Kedudukan bantal yang betul semasa tidur di sisi anda

Sementara itu, jika anda lebih suka tidur di sisi anda, perkara penting yang perlu diberi perhatian adalah meletakkan tulang belakang anda agar tetap lurus atau dalam keadaan neutral. Ini dapat dicapai dengan menggunakan bantal tebal untuk kepala dan meletakkan bantal di antara lutut. Sekiranya anda tidur di sisi anda tanpa bantal yang menyokong kedua kaki, maka kedudukan tulang belakang tidak sesuai dan berisiko menyebabkan gangguan.

3. Betulkan kedudukan bantal ketika tidur di perut anda

Kedudukan bantal yang betul ketika tidur di perut anda tidak boleh diletakkan di kepala anda. Atau jika anda mahu diletakkan di kepala anda, pilih bantal nipis. Kerana, menggunakan bantal tebal ketika tidur di perut anda dapat membuat leher dan tulang belakang benar-benar menerima tekanan berlebihan. Anda juga boleh meletakkan bantal nipis di bawah perut atau pinggang semasa tidur di perut. Ini dapat membantu mengembalikan kedudukan tulang belakang sehingga kembali normal dan tidak tegang atau sakit.

4. Kedudukan bantal yang betul untuk sakit belakang

Apabila anda mengalami sakit belakang, anda boleh tidur di punggung atau di sisi anda. Kuncinya berada di posisi bantal yang betul supaya punggung anda dapat disokong dengan baik dan tidak menjadikan keadaan anda bertambah buruk. Sekiranya anda tidur di sisi anda, meletakkan bantal di antara kaki anda dapat membantu mengurangkan tekanan di punggung dan menjadikan tulang belakang anda lebih neutral. Sekiranya anda lebih suka tidur di punggung, cubalah untuk tidak menggunakan bantal di kepala dan letakkan bantal di belakang lutut. Kaedah ini dapat menjadikan tulang belakang berada pada kedudukan yang ideal dan beban pada badan dapat disebarkan secara merata. [[Artikel berkaitan]]

Petua memilih bantal yang betul

Pilih bantal yang sesuai dengan posisi tidur anda. Pilih bantal yang sesuai dengan posisi tidur anda. Sekiranya anda lebih kerap tidur di punggung, gunakan bantal yang lebih nipis. Bantal nipis juga harus dipilih oleh orang yang mengalami sakit belakang. Sementara itu, jika anda lebih suka tidur di sisi anda, pilih bantal yang lebih tebal. Pastikan bantal dapat mengikuti lekukan leher sehingga di masa depan tidak ada risiko penyakit atau kecederaan. Anda juga boleh memilih bantal dengan busa ingatan yang bentuknya mengikuti lekukan leher dan bahu dengan baik.

Setelah mengetahui kedudukan bantal yang betul semasa tidur, anda diharapkan dapat mempraktikkannya sehingga anda dapat memperoleh kualiti tidur yang lebih baik. Kerana tidur sangat penting untuk kesihatan. Dengan tidur yang cukup, badan dapat berehat sehingga dapat kembali berfungsi normal pada keesokan harinya. Bukan hanya itu, kurang tidur juga dapat mengurangkan daya tahan. Jadi walaupun kelihatan remeh, memilih posisi bantal sebenarnya memberi kesan yang cukup besar pada kesihatan. Sekiranya anda masih mempunyai pertanyaan mengenai kedudukan bantal terbaik sesuai dengan keadaan anda, jangan ragu untuk membincangkannya dengan doktor anda.