Terdapat banyak mitos dan fakta mengenai kehamilan, termasuk buah-buahan yang boleh anda makan. Sebenarnya, salak untuk wanita hamil disebut terlarang kerana boleh menyebabkan bayi dilahirkan dengan kulit bersisik. Walaupun begitu, tentu ini tidak betul. Buah salak untuk wanita hamil sangat selamat malah berkhasiat. Mitos lain yang juga berkembang adalah berkaitan dengan buah dengan nama Latin
Salacca zalacca Ini difikirkan boleh menyebabkan sembelit. Malah, banyak juga yang berpendapat bahawa salak dapat membuat wanita hamil melahirkan sebelum waktunya.
Kandungan khasiat buah salak
Dalam 100 gram buah salak, terdapat nutrien dalam bentuk:
- Besi: 3.9 miligram
- Kalori: 82
- Vitamin B2: 0.2 miligram
- Vitamin C: 8.4 miligram
- Karbohidrat: 12.1 gram
- Kalsium: 38 miligram
- Fosforus: 18 miligram
- Protein: 0.8 gram
- Lemak: 0.4 gram
- Serat: 0.3 gram
Menariknya, salak juga mengandungi pektin. Ini adalah serat unik yang apabila memasuki sistem pencernaan ia berubah menjadi gel. Oleh itu, rasa kenyang akan bertahan lebih lama. Bagi wanita hamil, pektin juga berkesan dalam membantu perkembangan kecerdasan janin dalam rahim. Malah, buah salak untuk wanita hamil juga dapat merangsang aktiviti merangsang memori otak.
Kebaikan memakan buah salak
Memandangkan mitos sekitar salak untuk wanita hamil tidak terbukti secara saintifik, maka buah bersisik ini selamat dimakan semasa hamil. Tidak betul bahawa salak menyebabkan sembelit dan bahkan kelahiran prematur. Sebenarnya, terdapat banyak faedah memakan buah salak, termasuk:
Baik untuk kesihatan mata
Kandungan antioksidan beta-karoten dalam salak dapat menjaga kesihatan mata. Walaupun dibandingkan dengan tembikai dan mangga, kandungan beta-karoten adalah lima kali ganda. Beta-karoten adalah molekul antioksidan yang dapat menjaga kesihatan mata, mencegah katarak, dan juga degenerasi makula.
Salak juga dapat menghilangkan keluhan pencernaan dalam bentuk cirit-birit. Kandungan serat dan vitamin di dalamnya dapat melegakan sakit perut, cirit-birit, gas berlebihan, dan masalah lain yang berkaitan dengan pencernaan.
Menjaga kesihatan jantung
Salak juga kaya dengan kalium yang menyihatkan jantung. Kandungan antioksidan dan mineral di dalamnya menjadikan sistem jantung berfungsi dengan optimum. Bukan hanya itu, salak juga membantu menyeimbangkan tahap cecair di dalam badan.
Tidak berlebihan jika disalak disebut
buah ingatan. Sebab, kandungan kalium dan pektin di dalamnya dapat mempertajam fungsi kognitif otak dan menajamkan ingatan.
Pengambilan buah salak untuk wanita hamil
Untuk memenuhi keperluan pemakanan, wanita hamil disarankan untuk makan pelbagai jenis makanan. Termasuk salak, yang mengandungi pelbagai nutrien, belum terbukti menyebabkan sembelit, persalinan pramatang, atau kulit bayi bersisik, seperti mitos yang tersebar luas. Sebaliknya, buah salak untuk wanita hamil dapat membantu mencegah
sakit pagi aka mual dan muntah yang biasanya berlaku pada trimester pertama. Tetapi tentu saja, anda tidak boleh mengambil salak berlebihan kerana boleh mencetuskan peningkatan asid perut. Ini juga berlaku untuk buah-buahan lain yang juga kaya dengan serat. Sekiranya anda tidak terbiasa sebelum ini dan tiba-tiba mengambil terlalu banyak serat, ia boleh menyebabkan masalah seperti sembelit atau sembelit. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Sekarang, tidak perlu takut dibayangi oleh kemungkinan anak kecil anda akan dilahirkan dengan kulit bersisik kerana memakan salak selama kehamilan. Tepatnya nutrien sangat baik untuk kesihatan, termasuk mempertajam daya ingatan dan fungsi kognitif. Semasa mengupas buah salak, berhati-hatilah kerana tajam dan bersisik. Sebaliknya, tekan bahagian atas terlebih dahulu dan kemudian buka buah dengan telapak tangan anda. Untuk perbincangan lebih lanjut mengenai buah yang baik untuk wanita hamil,
tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play.
