Tekanan selalu dianggap buruk dan boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan mental dan fizikal. Namun, tahukah anda bahawa tekanan tidak selalu buruk bagi tubuh dan minda? Satu jenis tekanan yang dikenali sebagai tekanan positif dikenali sebagai tekanan eustress. Eustress adalah tekanan yang tidak memberi kesan buruk kepada kesihatan mental dan sebenarnya berguna untuk menjaga kesihatan mental anda!
Eustress dapat dirasakan semasa bermain tunggangan
Eustress adalah tekanan positif yang diperlukan oleh tubuh
Tekanan Eustress atau positif dapat terwujud dalam bentuk peristiwa atau cabaran yang menyeronokkan atau menegangkan yang mencetuskan sebatian kimia dalam tubuh yang dapat menjaga kesihatan mental anda. Eustress adalah tekanan yang berlaku semasa anda gembira. Eustress penting untuk memastikan anda berasa hidup dan bahagia dalam hidup. Tekanan positif ini menjadikan degupan jantung lebih cepat dan meningkatkan pengeluaran hormon. Biasanya, stres jenis ini tidak disebabkan oleh rasa takut atau ancaman. Ringkasnya, eustress berperanan untuk membuat anda termotivasi dan mencapai cita-cita anda, serta membuat hidup terasa lebih baik. Eustress mempunyai kesan terhadap tiga aspek kehidupan, iaitu:
- Psikologi, membantu membina kemerdekaan, ketahanan mental, dan kemampuan diri
- Fizikal, kesan bentuk badan anda dengan memotivasi atau mencabar anda untuk bersenam
- Emosi, memberi emosi positif kepada diri sendiri, seperti inspirasi, kepuasan, dan sebagainya
Beberapa acara yang boleh mencetuskan kemunculan eustress misalnya bermain
roller coaster, berkencan untuk pertama kalinya, mengambil bahagian dalam pertandingan tertentu, meningkatkan pekerjaan,
melancong ke negara lain, dan sebagainya. [[Artikel berkaitan]]
Bagaimana cara meningkatkan eustress dalam kehidupan?
Sebenarnya, dalam kehidupan seharian, anda mungkin merasakan tekanan yang memberi emosi positif kepada diri sendiri. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk memastikan eustress sentiasa ada setiap hari:
- Belajar menetapkan matlamat. Tetapkan matlamat hidup peribadi atau profesional yang mencabar dan realistik untuk dicapai dan memantau kemajuan anda ke arah tujuan tersebut.
- Belajar perkara baru. Mempelajari sesuatu yang besar atau kecil setiap hari boleh mencetuskan eustress.
- Keluar dari zon selesa anda. Cabar diri anda dengan mengembangkan kemahiran baru di tempat kerja atau cuba memikul tanggungjawab baru atau berbeza.
- Bersenam. Latihan mencabar diri anda untuk menjadi lebih baik dan menjaga kesihatan fizikal anda
Esutress yang berlebihan boleh menjadi tekanan negatif
Apabila eustress menjadi tekanan negatif
Walaupun eustress adalah tekanan yang positif, itu tidak bermaksud stres yang buruk. Eustress boleh berubah menjadi tekanan negatif apabila anda mengalami terlalu banyak tekanan. Eustress yang berlebihan dapat bertambah dengan tekanan yang lain dan mempunyai kesan buruk terhadap kesihatan mental dan fizikal. Eustress yang berubah menjadi tekanan atau tekanan yang teruk dapat membuat anda merasa tertekan secara fizikal, mental, dan emosi. Ini kerana anda merasa, anda tidak dapat mengatasi tekanan atau peristiwa yang dialami. Tekanan negatif ini dapat mengakibatkan penurunan prestasi, kegelisahan, dan bahkan kemurungan. Langkah pertama untuk mencegah eustress menjadi tertekan adalah dengan menyedari diri sendiri dan mengetahui kapan tekanan yang anda alami berlebihan dan keterlaluan. Anda boleh melakukan beberapa cara untuk mengatasi tahap tekanan, seperti meditasi, yoga, dan sebagainya.
Anda boleh mengubah kesusahan menjadi eustress
Bolehkah kesusahan menjadi eustress?
Sekiranya eustress boleh berubah menjadi tekanan, anda juga boleh mengubah tekanan negatif menjadi tekanan positif. Walaupun tidak semua tekanan buruk dapat berubah menjadi tekanan positif, anda dapat mengubah tekanan menjadi eustress. Salah satu caranya adalah dengan mengubah persepsi anda terhadap perkara atau peristiwa yang menyebabkan tekanan negatif. Anda boleh menganggap perkara atau peristiwa itu sebagai sesuatu yang tidak mengancam atau memudaratkan. Perubahan persepsi ini boleh memberi kesan terhadap tindak balas badan terhadap tekanan. Apabila anda mengubah persepsi anda, tekanan yang timbul adalah tekanan yang tidak berdasarkan ancaman atau ketakutan. Ancaman atau ketakutan boleh berubah menjadi antisipasi atau kegembiraan.
Cara mengubah persepsi negatif menjadi positif
Beberapa perkara yang dapat dilakukan untuk mengubah persepsi adalah dengan:
- Ingatkan diri anda tentang positif atau kelebihan anda
- Fokus pada perkara yang anda miliki yang dapat digunakan untuk menghadapi cabaran yang dihadapi
- Mempunyai pemikiran atau pemikiran positif dengan berusaha bersikap optimis
- Melihat potensi, faedah, atau perkara positif dari sesuatu perkara atau peristiwa yang menyebabkan tekanan
Pada mulanya, anda mungkin memerlukan sedikit masa untuk membiasakan diri dengan kaedah ini, tetapi seiring berjalannya waktu, anda akan dapat menerapkannya secara automatik dan dapat mengubah kesusahan menjadi eustress. Sekiranya anda menghadapi masalah menguruskan tekanan atau merasa tertekan, jangan teragak-agak untuk berbincang dengan psikologi atau psikiatri.
Eustress dapat dirasakan semasa bermain tunggangan 
Esutress yang berlebihan boleh menjadi tekanan negatif 
Anda boleh mengubah kesusahan menjadi eustress 
