Ini adalah ciri-ciri penderaan mental dan bagaimana untuk keluar dari keadaan

Penderaan mental atau keganasan mental boleh digambarkan sebagai tindakan pelaku yang bermaksud menurunkan harga diri seseorang (mangsa). Tindakan ini boleh menyebabkan mangsa merasa terhina atau meremehkan. Terdapat banyak cara yang digunakan seseorang semasa melakukan penderaan mental untuk memusnahkan fikiran mangsa. Tidak jarang, mangsa penderaan mental boleh mengalami trauma dan gangguan mental, seperti kegelisahan, kemurungan, hingga gangguan tekanan pasca-trauma.

Ciri khas penderaan mental

Penderaan mental adalah keganasan psikologi yang melibatkan tingkah laku atau usaha seseorang (pelaku) untuk menakut-nakutkan, mengawal, memanipulasi dan mengasingkan orang lain (mangsa). Penderaan mental Ia boleh mengambil banyak bentuk, baik yang dapat dilihat atau bahkan tidak dapat dilihat. Berapa banyak perkara berikut yang boleh menjadi tanda penderaan mental.

• Ia boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja, tetapi selalunya keadaan ini adalah sebahagian daripada keganasan rumah tangga (KDRT).
• Adanya tingkah laku biasa atau berterusan dalam bentuk pernyataan yang merendahkan atau ancaman terhadap mangsa.
• Pelaku cuba membuat mangsa merasa tidak berharga dengan merosakkan keyakinan diri mangsa.

Selain itu, pelaku keganasan mental juga sering mengambil tindakan untuk menjatuhkan mangsa secara mental, seperti:

• Menghina, menafikan kewujudan, dan mengkritik mangsa, misalnya dengan mengolok-olok, memberi nama samaran yang menghina, pembunuhan watak, mempermalukan mangsa di khalayak ramai, memperlekehkan, mengolok-olok, penampilan yang menghina, dan sebagainya.
• Lakukan tindakan menghina dan mengawal mangsa, misalnya dengan memberi ugutan, mengawal apa yang dilakukan oleh mangsa, memutuskan sesuatu tanpa berbincang, mengawal kewangan, tiba-tiba marah, sikap yang tidak dapat diramalkan sehingga mangsa selalu cemas, dan sebagainya.
• Membuat tuduhan dan menyalahkan mangsa, sambil menafikan semua tuduhan terhadapnya. Contohnya, cemburu buta dan menuduh mangsa berselingkuh, menyalahkan mangsa kerana menyebabkan kemarahannya, membuat mangsa merasa bersalah, membalikkan keadaan dengan menuduh mangsa sebagai pelaku keganasan, dan sebagainya.
• Mengabaikan keperluan emosi dan mengasingkan mangsa, misalnya dengan menutup komunikasi, melarang mangsa bersosial, enggan disentuh dan tidak memberi perhatian, tidak melakukan apa-apa ketika mangsa menangis atau cedera.

Pelaku penderaan mental juga sering dilakukan lampu gas, iaitu usaha untuk memanipulasi sehingga mangsa mula meragui dirinya sendiri dan tidak berdaya. Pelaku meyakinkan bahawa kesalahan itu ada pada mangsa dan mengapa mangsa layak mendapat perlakuan sedemikian. Lampu gas berfungsi supaya pelakunya dapat menjaga kawalan mangsa dan menjatuhkan mentalnya. Dalam hubungan intim (kekasih atau suami dan isteri), penderaan mental juga boleh menyebabkan mangsa menjadi bergantung (codependency). Mangsa merasakan keperluan untuk selalu mendapat persetujuan pelaku dan mengutamakan kepentingan pelaku. Sementara itu, pelaku melakukan penderaan mental untuk meningkatkan harga diri. Semasa mengalami penderaan mental, mungkin tidak ada bekas luka yang kelihatan. Walau bagaimanapun, kesannya dapat bertahan lama dalam fikiran seseorang. Mangsa penderaan mental juga boleh mengalami gangguan mental dan emosi sekiranya hubungan antara keduanya tidak segera diperbaiki atau berakhir. Ada kalanya orang lain dapat melihat berlakunya keganasan mental, tetapi mangsa sendiri menafikannya. Sebilangan mangsa mungkin enggan ditolong malah membela pelakunya.

Bagaimana untuk keluar dari penderaan mental

Cuba hormati dan utamakan diri anda Untuk keluar dari penderaan mental, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan:

• Ketahuilah bahawa penderaan mental yang anda terima bukan tanggungjawab anda tetapi sepenuhnya kesalahan pelaku.
• Jangan cuba berdebat atau berdebat dengan pelaku penderaan mental. Anda tidak mungkin dapat menolongnya. Hanya kaunselor profesional yang mempunyai tanggungjawab untuk membantu pesalah.
• Tetapkan had anda. Jangan bertolak ansur dengan tingkah laku atau tindakan pelaku, jangan bertindak balas atau terperangkap dalam pertengkaran dengannya. Seboleh-bolehnya hadkan interaksi dengan pelaku.
• Ubah keutamaan. Jangan selalu mengutamakan atau memikirkan kepentingan pelaku. Mula mengutamakan diri sendiri dan apa yang penting pada masa yang sama dapat membahagiakan anda.
• Keluar dari hubungan atau situasi di mana penyalahguna boleh mendera anda secara mental. Sekiranya boleh, putuskan semua ikatan dan jangan merasa bersalah.
• Anda mungkin memerlukan sedikit masa untuk sembuh. Minta pertolongan rakan dan keluarga yang menyokong untuk menyokong anda melalui semua ini.
• Jangan sekali-kali berhubung dengan pelaku penderaan mental, walaupun pelakunya menawarkan pelbagai jenis pujukan.

[[artikel berkaitan]] Anda mesti ingat bahawa mangsa penderaan mental tidak lebih lemah dan tidak memalukan daripada mereka yang tidak menjadi mangsa. Anda tidak perlu malu untuk mengatakan bahawa anda pernah menjadi mangsa penderaan mental. Usahakan agar diri anda merasa berharga dan yakin semula. Anda boleh berjumpa dengan ahli psikologi atau menyertai kumpulan yayasan / komuniti / sokongan untuk memulihkan keadaan mental anda menjadi normal. Untuk perbincangan lebih lanjut mengenai penderaan mental, anda juga boleh tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.