Kesihatan

Cuba Patch Mata untuk Tidur untuk Kualiti Tidur Maksimum

Ada orang yang boleh tidur dengan mudah, di sisi lain ada juga orang yang harus melakukan serangkaian ritual untuk tidur. Salah satunya menggunakan penutup mata untuk tidur sehingga anda tidur lebih lena. Bagi mereka yang menggunakannya secara berkala, penutup mata dapat menyelamatkannya dari kurang tidur. Yang penting adalah menjaga kualiti tidur, jika tidak, maka akibatnya boleh menyebabkan pelbagai penyakit. Bermula dari aktiviti tidak produktif pada waktu pagi, risiko menyebabkan kemalangan, penyakit jantung dan diabetes. [[Artikel berkaitan]]

Adakah anda memerlukan penutup mata untuk tidur?

Menggunakan penutup mata akan menghalang cahaya yang mengganggu. Sudah tentu, cara setiap orang untuk tidur nyenyak adalah berbeza. Ada yang mesti minum susu sebelum tidur, ada yang harus memastikan bilik itu benar-benar gelap dan tidak ada cahaya yang mengganggu. Itulah sebabnya, sebilangan orang memutuskan untuk menggunakan penutup mata. Seperti namanya, fungsi penutup mata semasa tidur adalah untuk menghadkan jumlah cahaya yang memasuki mata. Dengan cara itu, anda boleh tidur lebih cepat. Terdapat beberapa faedah dan fungsi penutup tidur yang dapat anda rasakan, iaitu:

1. Lindungi mata anda dari cahaya

Kepekaan seseorang terhadap cahaya semasa tidur berbeza-beza. Sebahagiannya mesti berada di dalam ruangan yang terang untuk merasa selesa, sebaliknya, ada yang harus gelap sepenuhnya sebelum mereka dapat berehat. Sebenarnya, menurut National Heart, Lung, and Blood Institute, pengurangan cahaya sebanyak mungkin adalah penting untuk tidur yang berkualiti. Apabila ruangan redup atau gelap, akan ada zat di dalam badan yang disebut adenosin yang mengatur otak dan memberi isyarat bahawa sudah waktunya untuk tidur.

2. Membantu badan mengingati iramanya

Tubuh mempunyai irama biologisnya sendiri, dan penutup mata untuk tidur boleh menjadi perkara sederhana yang membantu tubuh mendisiplinkan irama. Sudah tentu, apabila ada banyak cahaya atau suasana di dalam bilik masih bising, irama badan akan merasakan bahawa sudah waktunya untuk bangun. Sebaliknya, ketika memakai penutup mata untuk tidur membuat persekitaran terasa gelap, semakin banyak hormon melatonin dihasilkan. Hormon melatonin adalah hormon yang mengekalkan irama sirkadian atau jam dalaman badan, sehingga kita dapat mengetahui kapan harus tidur dan kapan harus bangun.

3. Peningkatan kualiti tidur

Terdapat banyak kajian yang mengatakan bahawa tidur di bilik gelap meningkatkan kualiti tidur. Sebagai contoh, pada tahun 2017, sebuah kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology mendapati bahawa tidur dengan terlalu banyak cahaya terdedah kepada kemurungan pada orang tua.

4. Tidur dengan gangguan minimum

Perkara-perkara sederhana seperti penutup mata untuk tidur atau penutup telinga nampaknya menjadikan tidur seseorang kurang mengganggu. Sudah tentu, corak tidur REM lebih teratur dan tahap melatonin lebih tinggi.

5. Kelenturan untuk tidur di mana sahaja

Sudah tentu, tidak setiap malam seseorang boleh tidur dengan lena di bilik yang selesa. Ada kalanya anda mesti dalam perjalanan atau tempat yang sama sekali baru. Memakai penutup mata untuk tidur membantu membuat anda tidur lebih nyenyak, tidak kira di mana anda berada. Selain itu, penutup mata untuk tidur juga ringan dan senang dibawa ke mana sahaja. Ia bahkan boleh diletakkan di dalam poket pakaian untuk akses yang lebih mudah apabila anda memerlukannya.

Pilih penutup mata yang baik

Pilih penutup mata yang diperbuat daripada satin yang lembut untuk kulit. Sekiranya anda hanya ingin memakai penutup mata untuk tidur atau sudah memilikinya tetapi merasa tidak selesa, mungkin ada yang tidak kena dengan pilihan penutup mata anda. Beberapa petua memilih penutup mata untuk tidur nyenyak termasuk:
  • Pilih penutup mata untuk tidur yang diperbuat daripada satin kerana bahannya lebih lembut pada kulit
  • Pilihan lain adalah penutup mata untuk tidur yang diperbuat daripada bulu atau kapas lembut sehingga masih terasa nyaman pada mata
  • Bagi mereka yang keprihatinan Dengan masalah penuaan, ada pilihan tampalan mata yang dapat membantu penyerapan penjagaan kulit seperti krim mata
Pastikan anda memilih penutup mata untuk tidur yang sesuai dengan selera anda. Terdapat banyak pilihan dengan harga yang berpatutan yang boleh dicuba. Sekiranya setelah memakai penutup mata untuk tidur, anda masih menghadapi masalah untuk tidur, berjumpa pakar. Mungkin punca masalahnya bukan hanya suasana di sekitar bilik tidur, tetapi ada hal-hal yang lebih kompleks.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found