Di dalam tubuh manusia terdapat banyak jenis asid amino yang menyokong prestasi badan. Salah satunya ialah arginine. Arginine adalah asid amino yang berfungsi untuk memperbaiki peredaran darah. Sebatian ini menjadikan saluran darah mengendur dan melebar sehingga aliran darah dapat berjalan dengan lancar.
Pelbagai kebaikan arginine
Manfaat utama arginine tentunya membantu peredaran darah. Tetapi di samping itu, asid amino ini juga dapat membantu:
- Melegakan simptom angin duduk
- Mengurangkan simptom penyakit arteri periferal (disebabkan oleh penyumbatan saluran darah ke kaki)
- Meningkatkan kesihatan pesakit dengan keadaan kegagalan jantung
- Melambatkan penurunan berat badan yang dialami oleh pesakit dengan HIV
- Meningkatkan disfungsi ereksi apabila digabungkan dengan makanan tambahan lain seperti ekstrak kulit kayu pain
- Berpotensi melegakan simptom keradangan di buah pinggang dan juga meningkatkan fungsi ginjal setelah pembedahan transplantasi
- Meningkatkan tekanan darah
- Melegakan simptom migrain
- Mempercepat proses penyembuhan selepas pembedahan
Kerana faedah ini, pasti arginin dijual sebagai makanan tambahan kesihatan.
Sekiranya saya mengambil suplemen arginin?
Berdasarkan tahap kepentingannya, terdapat tiga kategori asid amino dalam tubuh manusia, iaitu:
- tidak penting: badan dapat menghasilkannya sendiri dan dapat memenuhi keperluan harian
- Yang penting: Tubuh tidak dapat menghasilkannya sendiri dan mesti diperoleh melalui makanan
- Separuh penting: dalam keadaan normal tidak mustahak tetapi boleh menjadi penting dalam keadaan tertentu
Berdasarkan kategori ini, arginin termasuk dalam kategori separa penting. Maksudnya, suplemen arginin hanya boleh dimakan untuk keadaan tertentu sahaja. Dalam keadaan normal, suplemen ini tidak begitu penting untuk diambil. Sebenarnya, tanpa makanan tambahan, anda boleh mendapatkan arginin melalui makanan. Mengambil makanan tambahan tidak akan memberi kesan yang besar kepada tubuh sekiranya anda memakan makanan yang mengandungi asid amino ini. Sebenarnya, anda boleh mendapat kesan sampingan yang tidak diingini seperti loya dan tekanan darah rendah.
Makanan kaya arginin
Oleh kerana asid amino arginin adalah salah satu produk yang diproses oleh tubuh oleh protein, anda boleh mendapatkannya dari makanan kaya protein. Sekiranya anda ingin mendapatkan arginin tambahan untuk badan anda, anda boleh mendapatkannya melalui makanan berikut:
1. Ayam
Dada ayam Ayam adalah sumber protein dan arginin yang hebat. Sekeping dada ayam boleh mengandungi 9 gram arginine.
2. Tenusu
Susu dan keju Susu adalah sumber protein semula jadi. Oleh itu, anda boleh mendapatkan arginin dengan menggunakan pelbagai produk tenusu seperti keju, yogurt, dan tentu saja susu.
3. Biji labu
Biji labu Jika anda vegan atau vegetarian, biji labu boleh menjadi sumber arginin alternatif. Secawan biji labu boleh mengandungi 7 gram arginine. Selain itu, biji labu mengandungi zat besi dan zink yang baik untuk tubuh.
4. Kacang tanah
Kacang tanah Kacang tanah kaya dengan protein. Dari secawan kacang, anda boleh mendapatkan sekitar 4,6 gram arginine. Tetapi perlu diingat, kacang tanah juga mengandung lemak tinggi. Oleh itu, jangan minum satu cawan kacang dalam satu hidangan tetapi bahagikan kepada beberapa hidangan.
5. Spirulina
Topeng spirulina Spirulina adalah sejenis alga yang sihat. Anda biasanya akan mendapati ia dijual dalam bentuk serbuk. Satu sudu spirulina boleh mengandungi 0.28 gram arginine. Selain itu, spirulina juga menyediakan nutrien dalam bentuk, niasin, kalium, kalsium dan zat besi setiap kali anda memakannya. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Arginine sememangnya bermanfaat untuk kesihatan tubuh. Tetapi anda tidak perlu mengambil makanan tambahan jika badan anda dalam keadaan sihat. Cukup makan sebilangan makanan yang mengandungi arginine di atas. Untuk membincangkan lebih lanjut faedah dan risiko sekitar suplemen arginin,
tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play.