Sakit kepala adalah salah satu gejala yang paling biasa semasa haid. Ini disebabkan oleh perubahan tahap hormon estrogen dan progesteron semasa haid. Untuk mengatasinya, terdapat beberapa makanan untuk merawat sakit kepala semasa haid yang boleh anda makan. Di samping itu, anda juga perlu mengelakkan makanan yang boleh memperburuk keadaan. Sakit kepala semasa haid juga dapat diatasi dengan minum ubat, pil kawalan kelahiran, dan terapi hormon. Doktor akan mencadangkan langkah yang paling sesuai mengikut keadaan anda.
Makanan untuk merawat sakit kepala haid
Sebilangan makanan berikut dapat membantu mengurangkan sakit kepala haid.
Sayuran hijau mengandungi magnesium yang dapat melegakan sakit kepala semasa haid
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau digolongkan sebagai salah satu makanan untuk merawat sakit kepala haid kerana mengandungi magnesium. Mineral ini diketahui dapat membantu mengurangkan gejala haid, termasuk sakit kepala. Magnesium juga dikenali sebagai mineral yang menenangkan, jadi baik untuk melegakan kekejangan haid.
2. Cendawan
Cendawan mengandungi vitamin B2 atau riboflavin yang dapat mengurangkan kekerapan migrain. Selain cendawan, makanan yang boleh menjadi sumber vitamin B2 termasuk daging merah dan salmon.
3. Lobak
Salah satu cara untuk mengurangkan sakit kepala semasa haid adalah dengan mengatur kadar estrogen dalam badan. Salah satu makanan yang baik untuk mengekalkan keseimbangan estrogen adalah wortel. Selain wortel, makanan lain seperti bijan dan ginseng juga dapat memberikan manfaat yang sama.
Salmon dapat membantu melegakan sakit kepala semasa haid
4. Salmon
Sakit kepala haid boleh berlaku kerana ketidakseimbangan hormon estrogen dan progesteron di dalam badan. Oleh itu, selain makan makanan yang baik untuk kadar estrogen, anda juga perlu makan makanan yang dapat mengekalkan keseimbangan tahap progesteron, seperti salmon. Selain itu, anda juga disarankan untuk makan ikan berlemak lain, seperti sardin dan ikan tenggiri.
5. Coklat gelap
Coklat gelap mengandungi zat besi dan magnesium yang sangat baik untuk dimakan semasa haid. Magnesium sendiri dipercayai dapat mengurangkan keparahan gejala haid. Wanita yang kekurangan magnesium dianggap lebih berisiko mengalami gejala haid yang teruk.
Makanan dan minuman yang perlu dihadkan ketika anda mengalami sakit kepala haid
Kopi boleh membuat sakit kepala haid menjadi lebih teruk Sehingga sakit kepala atau migrain yang anda rasakan semasa haid tidak bertambah buruk, elakkan makanan dan minuman di bawah.
• Kopi
Kopi mengandungi kafein yang boleh menyebabkan beberapa gejala haid mulai dari kembung hingga sakit kepala. Selain itu, kopi juga dapat mencetuskan masalah pencernaan. Oleh itu, jika anda sering mengalami cirit-birit ketika anda sedang haid, anda juga harus mengelakkan bahan ini.
• Alkohol
Alkohol boleh mencetuskan dehidrasi, yang boleh membuat sakit kepala bertambah teruk dan menyebabkan kembung. Bukan hanya itu, pengambilan alkohol semasa haid juga akan menyebabkan masalah pencernaan seperti mual dan muntah.
• Susu dan telur
Susu dan telur mengandungi glutamat yang merupakan salah satu pencetus migrain. Dalam keadaan normal, glutamat dalam badan akan dikeluarkan dengan bantuan hormon estrogen dan progesteron. Walau bagaimanapun, semasa haid, tahap kedua hormon ini tidak seimbang, jadi pengumpulan glutamat dapat berlaku. Walaupun begitu, itu tidak bermakna anda tidak boleh memakannya sama sekali. Walau bagaimanapun, gunakan secara sederhana.
Rawatan sakit kepala haid yang lain
Minum banyak air boleh melegakan gejala haid. Selain makan makanan dan mengelakkan pantang larang, ada langkah lain yang boleh anda ambil untuk mengurangkan sakit kepala semasa haid, seperti:
• Minum air yang banyak
Minum banyak air sangat penting semasa haid kerana dehidrasi akan membuat sakit kepala semasa haid bertambah buruk. Mengambil air juga akan membantu mengurangkan rasa kembung yang sering muncul semasa haid.
• Cukup rehat dan elakkan tekanan
Sakit kepala haid juga dapat diperburuk oleh kurang rehat, jadi anda perlu tidur lena. Tetapi sebaliknya, anda juga tidak disarankan untuk tidur terlalu lama kerana ia juga akan menyebabkan sakit kepala. Anda juga disarankan untuk mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan tekanan, seperti yoga, meditasi, atau latihan.
• Penggunaan ubat
Sekiranya rawatan di rumah tidak membantu melegakan sakit kepala semasa haid, lebih baik berjumpa doktor. Doktor anda mungkin menetapkan beberapa ubat, seperti ubat penahan sakit kepala atau ubat anti-migrain. Jenis ubat yang biasanya diresepkan termasuk triptan dan asid mefenamat. Pada sesetengah orang, pengambilan pil kawalan kelahiran juga boleh memburukkan lagi migrain yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon. Oleh itu, doktor anda mungkin mengubah corak pengambilan pil kawalan kelahiran anda sebentar. [[berkaitan-artikel]] Sakit kepala haid adalah gejala biasa selain kekejangan atau cirit-birit. Pada sesetengah orang, keadaan ini tidak teruk dan boleh hilang sendiri atau setelah melakukan rawatan sendiri, seperti makan makanan tertentu. Tetapi pada beberapa orang lain, sakit kepala yang dialami sangat parah sehingga memerlukan rawatan lebih lanjut dari doktor. Sekiranya anda masih mempunyai pertanyaan mengenai makanan untuk merawat sakit kepala haid atau langkah rawatan lain,
perundingan langsung dengan doktor melalui ciri Chat Doctor dalam Aplikasi SehatQ.
Sayuran hijau mengandungi magnesium yang dapat melegakan sakit kepala semasa haid 
Salmon dapat membantu melegakan sakit kepala semasa haid 
Kopi boleh membuat sakit kepala haid menjadi lebih teruk Sehingga sakit kepala atau migrain yang anda rasakan semasa haid tidak bertambah buruk, elakkan makanan dan minuman di bawah. 
Minum banyak air boleh melegakan gejala haid. Selain makan makanan dan mengelakkan pantang larang, ada langkah lain yang boleh anda ambil untuk mengurangkan sakit kepala semasa haid, seperti: 
