Kasut rata kasut tumit pendek dipilih oleh banyak wanita sebagai kasut pada hampir setiap kesempatan. Bagaimana tidak, reka bentuk minimalis dan cara pemakaian praktikalnya memudahkan wanita bergerak. Ramai orang berfikir
kasut rata lebih selamat daripada kasut tumit tinggi. Kerana, telapak rata dipercayai dapat meminimumkan risiko wanita jatuh atau tergelincir. Namun, kesan memakai kasut
tumit pendek tidak begitu indah dalam jangka masa panjang.
Kesan memakai kasut rata untuk badan
Gunakan
kasut rata kerana tapak kaki dan tumit rendah sebenarnya boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan. Bukan hanya untuk kaki, tetapi badan secara keseluruhan juga terjejas. Jadi, apakah kesan penggunaannya
kasut rata untuk kesihatan?
1. Mudah jatuh kerana tersandung
Kasut rata membuat seseorang jatuh dengan mudah Siapa sangka, tumit rata dan tapak kaki di tumit pendek ini sebenarnya boleh menjadikan keseimbangan badan kita kurang? Penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Physical Therapy Science menjelaskan, 1 jam memakai
kasut rata mampu mengalihkan taburan tekanan kaki dari depan ke belakang. Kedudukan pergeseran pusat tekanan pada kaki dapat mengubah cara kaki mengimbangkan badan ketika berjalan. Kerana, pusat tekanan berfungsi sebagai penentu kemampuan keseimbangan. Sekiranya pengedaran tekanan pada kaki berubah, pusat tekanan juga berubah. Ini boleh menjadikan badan tidak seimbang. Kesannya, badan mudah jatuh kerana tersandung.
2. Keradangan kaki
Tapak rata menyebabkan keradangan tumit Permukaan insole di
kasut rata cenderung nipis dan rata. Ini menjadikan alur tapak kaki mesti berubah mengikut bentuk permukaan rata tapak kaki. Bentuk kaki manusia yang ideal harus sedikit cekung di bahagian tengahnya. Walau bagaimanapun, penggunaan
kasut rata dalam jangka masa panjang akan menjadikan tapak kaki rata (
kaki rata ). Ini menyebabkan tapak kaki berlebihan. Overpronation didefinisikan sebagai pergelangan kaki yang terlalu banyak tergelincir ketika melangkah. Akibatnya, jari kaki anda harus menekan lebih kuat agar kaki anda dapat terangkat ketika anda melangkah. Sebenarnya, kaki berpusing ke dalam ketika berjalan. Dalam kes ini, overpronation dapat mencetuskan radang kaki, yang disebut plantar fasciitis. Penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Exercise Rehabilitation mendapati bahawa tumit orang yang mempunyai kaki rata tidak menginjak dengan sempurna di tanah. [[berkaitan-artikel]] Kerana terlalu banyak percakapan, jari kaki, termasuk ibu jari, menguncup ke belakang. Akibatnya, otot kaki dan tisu yang menghubungkan tumit ke jari kaki besar, fascia plantar, menjadi lebih tegang. Tekanan berlebihan berulang pada fascia plantar menyebabkan keradangan. Pada orang dengan fasciitis plantar, mereka merasakan sakit yang menusuk di bahagian bawah kaki berhampiran tumit.
3. Perubahan postur
Kaki Caption Flat kerana menggunakan
kasut rata lama-kelamaan mempengaruhi bentuk kelengkungan tulang belakang. Penyelidikan dalam jurnal Acta Ortopedica Brasileira mendapati bahawa pengguna
kasut rata yang kakinya rata mempunyai tulang belakang yang sangat melengkung ke hadapan. Keadaan tulang belakang ini dipanggil hiperlordosis. Hyperlordosis boleh menjadikan postur kelihatan membengkak ke hadapan. Penyelidikan ini menjelaskan, kaki berfungsi sebagai pengatur postur badan dalam keadaan berdiri. Sekiranya bentuk kaki tidak seperti yang sepatutnya, postur menjadi tidak seimbang. Maksudnya, postur badan juga dipengaruhi oleh bentuk kaki.
Petua memilih kasut rata selesa
Pilih kasut rata dengan kualiti yang baik untuk mengurangkan risiko pada kaki. Untuk mengurangkan risiko negatif terhadap kesihatan, terdapat banyak cara yang boleh anda lakukan sehingga anda tetap kelihatan selesa ketika memakai
kasut rata . Bukan itu sahaja, kita juga dapat mengatasi
kasut rata yang telah kita gunakan untuk memastikannya selesa. Jadi, apa petua untuk memilih?
kasut rata selesa?
- Pilih tumit kasut rata kukuh . Sebelum membeli, cuba tekan bahagian luar tumit kasut. Sekiranya tekanan menembusi insole, ini bermaksud tumit pendek tidak kukuh.
- Pilih ketinggian tumit sekitar 4 cm . Jangan pilih flpada kasut tapak kaki yang sangat nipis seolah-olah kaki mereka "melekat" di tanah. Menurut penyelidikan dalam jurnal Physical Therapy Science, gunakan tumit pendek dengan tapak kaki setinggi 4 cm. Ini dapat mengelakkan perpindahan pusat tekanan yang menyebabkan badan tidak seimbang.
- Pilih bahagian luar yang diperbuat daripada getah untuk penyerapan kejutan yang optimum.
- Cari insole (insole) diperbuat daripada kulit atau suede supaya kaki tidak melepuh dan boleh "bernafas".
- Pilih jari kaki bulat supaya jari kaki lebih lentur.
- Pilih saiz kasut yang betul dan "ketat" di bahagian belakang tumit supaya tidak terasa licin dan mudah keluar ketika berjalan.
- Tergelincir insole penambahan pada kasut rata untuk membantu memperbaiki dan melindungi bentuk kaki daripada geseran yang berlebihan. Ia sesuai untuk kaki yang terlalu tinggi.
- Pastikan saiz kasut betul , jangan terlalu sempit atau terlalu besar kerana akan menyebabkan lecet pada kaki mudah.
[[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Kasut rata nampaknya mampu memberi kesan buruk kepada kesihatan. Bukan hanya pada kaki, tumit pendek ini nampaknya mampu mempengaruhi keseluruhan postur badan. Sekiranya anda masih mahu memakai
kasut rata , pastikan tumit dilindungi oleh tapak kasut yang kukuh. Pastikan juga jari anda bebas memilih hujung tumit pendek dan bulat. Sekiranya anda mengesyaki anda mempunyai masalah
kaki rata atau postur yang tidak sesuai, lebih baik anda berjumpa doktor
berbual di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ .
Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store. [[Artikel berkaitan]]
Kasut rata membuat seseorang jatuh dengan mudah Siapa sangka, tumit rata dan tapak kaki di tumit pendek ini sebenarnya boleh menjadikan keseimbangan badan kita kurang? Penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Physical Therapy Science menjelaskan, 1 jam memakai kasut rata mampu mengalihkan taburan tekanan kaki dari depan ke belakang. Kedudukan pergeseran pusat tekanan pada kaki dapat mengubah cara kaki mengimbangkan badan ketika berjalan. Kerana, pusat tekanan berfungsi sebagai penentu kemampuan keseimbangan. Sekiranya pengedaran tekanan pada kaki berubah, pusat tekanan juga berubah. Ini boleh menjadikan badan tidak seimbang. Kesannya, badan mudah jatuh kerana tersandung. 
Tapak rata menyebabkan keradangan tumit Permukaan insole di kasut rata cenderung nipis dan rata. Ini menjadikan alur tapak kaki mesti berubah mengikut bentuk permukaan rata tapak kaki. Bentuk kaki manusia yang ideal harus sedikit cekung di bahagian tengahnya. Walau bagaimanapun, penggunaan kasut rata dalam jangka masa panjang akan menjadikan tapak kaki rata ( kaki rata ). Ini menyebabkan tapak kaki berlebihan. Overpronation didefinisikan sebagai pergelangan kaki yang terlalu banyak tergelincir ketika melangkah. Akibatnya, jari kaki anda harus menekan lebih kuat agar kaki anda dapat terangkat ketika anda melangkah. Sebenarnya, kaki berpusing ke dalam ketika berjalan. Dalam kes ini, overpronation dapat mencetuskan radang kaki, yang disebut plantar fasciitis. Penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Exercise Rehabilitation mendapati bahawa tumit orang yang mempunyai kaki rata tidak menginjak dengan sempurna di tanah. [[berkaitan-artikel]] Kerana terlalu banyak percakapan, jari kaki, termasuk ibu jari, menguncup ke belakang. Akibatnya, otot kaki dan tisu yang menghubungkan tumit ke jari kaki besar, fascia plantar, menjadi lebih tegang. Tekanan berlebihan berulang pada fascia plantar menyebabkan keradangan. Pada orang dengan fasciitis plantar, mereka merasakan sakit yang menusuk di bahagian bawah kaki berhampiran tumit. 
Kaki Caption Flat kerana menggunakan kasut rata lama-kelamaan mempengaruhi bentuk kelengkungan tulang belakang. Penyelidikan dalam jurnal Acta Ortopedica Brasileira mendapati bahawa pengguna kasut rata yang kakinya rata mempunyai tulang belakang yang sangat melengkung ke hadapan. Keadaan tulang belakang ini dipanggil hiperlordosis. Hyperlordosis boleh menjadikan postur kelihatan membengkak ke hadapan. Penyelidikan ini menjelaskan, kaki berfungsi sebagai pengatur postur badan dalam keadaan berdiri. Sekiranya bentuk kaki tidak seperti yang sepatutnya, postur menjadi tidak seimbang. Maksudnya, postur badan juga dipengaruhi oleh bentuk kaki. 
Pilih kasut rata dengan kualiti yang baik untuk mengurangkan risiko pada kaki. Untuk mengurangkan risiko negatif terhadap kesihatan, terdapat banyak cara yang boleh anda lakukan sehingga anda tetap kelihatan selesa ketika memakai kasut rata . Bukan itu sahaja, kita juga dapat mengatasi kasut rata yang telah kita gunakan untuk memastikannya selesa. Jadi, apa petua untuk memilih? kasut rata selesa? 
