Ketika seseorang menyebut "terapi", ruang lingkupnya sangat luas. Termasuk jenis terapi psikologi untuk kesihatan mental sangat pelbagai. Terapi boleh dipilih mengikut masalah atau keadaan tertentu yang dialami. Intinya adalah sama, membantu orang yang mempunyai masalah psikologi untuk mengurus pemikiran buruk atau mencetuskan tekanan. Matlamat utama pelbagai jenis terapi psikologi adalah sama, iaitu untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan memuaskan. Adalah wajar bahawa dalam proses mencari jenis terapi psikologi yang tepat, anda akan menukar beberapa ahli terapi sehingga anda dapat menjumpai terapi yang sangat selesa untuk anda bicarakan.
Jenis terapi psikologi
Dalam setiap jenis terapi psikologi, terdapat perbezaan dalam rawatan yang diberikan oleh ahli terapi. Beberapa jenis terapi psikologi yang biasa digunakan sebagai alternatif adalah: 1. Terapi psikodinamik
Terapi psikodinamik berlepas dari pendekatan jangka panjang untuk penjagaan kesihatan mental (psikoanalisis). Dalam pendekatan ini, orang yang mengalami masalah dapat membicarakan apa sahaja yang ada di fikirannya untuk menyatakan apa yang menyebabkan masalah tersebut. Termasuk membincangkan masa lalu kepada khayalan yang terus berulang. Ahli terapi akan mengetahui hubungan antara minda bawah sedar dan tindakan pesakit. Ini tentu saja merangkumi emosi, hubungan, dan pemikiran. Berbanding dengan terapi tingkah laku kognitif, terapi psikodinamik memerlukan pendekatan jangka panjang hingga bertahun-tahun. Jenis terapi ini baik untuk orang yang mengalami kemurungan, kegelisahan berlebihan, gangguan makan, atau yang menderita ketergantungan zat tertentu. 2. Terapi tingkah laku
Manakala terapi tingkah laku adalah rawatan kesihatan mental yang lebih spesifik. Dalam teori tingkah laku, apa yang dilakukan seseorang berlaku kerana perkara yang berlaku pada masa lalu. Melalui terapi ini, tindak balas tingkah laku yang dirasakan negatif akan disahkan sehingga dapat ditemukan cara untuk mengubahnya. Terdapat banyak jenis terapi tingkah laku, tetapi intinya akan menumpukan perhatian untuk membincangkan corak pemikiran atau reaksi yang menyebabkan masalah tersebut. Jenis boleh merangkumi desensitisasi sistematik untuk mengenal pasti pencetus ketakutan, terapi penghindaran untuk mengenal pasti pencetus ketidakselesaan untuk tindakan negatif, dan lain-lain. 3. Terapi tingkah laku kognitif
Terapi tingkah laku kognitif adalah pendekatan untuk masalah mental jangka pendek. Seperti terapi tingkah laku, tujuannya adalah untuk membantu pesakit mengenal pasti pemikiran yang bermasalah. Dalam sesi terapi tingkah laku kognitif, corak yang menyebabkan tingkah laku negatif akan diterokai dengan lebih mendalam. Kemudian, ahli terapi akan membantu mencari jalan untuk menggantikan pemikiran negatif dengan pemikiran yang lebih tepat. Fokusnya adalah pada gejala yang telah berlaku dan bagaimana mengubahnya menjadi lebih baik. Terapi tingkah laku kognitif mungkin menjadi pilihan bagi orang yang mempunyai masalah mood, kegelisahan berlebihan, fobia, ketagihan, insomnia, OCD, dan beberapa gejala skizofrenia. 4. Terapi humanistik
Dalam terapi humanistik, akan dijelajahi bagaimana pandangan seseorang terhadap pelbagai pilihan dalam hidup, terutama yang menimbulkan masalah. Falsafahnya adalah bahawa anda adalah orang yang dapat memahami pengalaman dan keperluan masing-masing. Ahli terapi akan membantu pesakit menumpukan perhatian kepada tujuan hidup dengan menjadi diri sendiri. Dalam sesi terapi, anda akan mempelajari pelbagai cara untuk mengembangkan dan menerima kekurangan anda sendiri yang berkaitan dengan masalah yang anda alami. Semuanya dilakukan dengan penegasan positif dari ahli terapi, walaupun tidak bersetuju dengan pandangan tertentu. Terapi humanistik dapat membantu bagi mereka yang memiliki keyakinan diri, mengalami kesukaran untuk mengatasi penyakit kronik, trauma, kemurungan, masalah hubungan, ketagihan, atau merasakan rasa tidak berharga dalam hidup. [[Artikel berkaitan]] Memilih jenis terapi psikologi yang tepat
Dengan begitu banyak jenis terapi psikologi untuk masalah yang berbeza, adalah wajar bagi seseorang untuk merasa terharu dengan jenis terapi tertentu. Biasanya, ada cadangan dari diagnosis keadaan yang dialami. Terdapat juga ahli terapi yang menggabungkan beberapa teknik dari terapi yang berbeza. Adalah normal untuk mencuba satu terapi dan beralih ke terapi yang lain jika tidak sesuai. Pada awal mencuba apa-apa jenis terapi psikologi, sukar untuk bercakap dengan orang asing mengenai apa yang anda lalui. Tetapi seiring berjalannya waktu, prosesnya menjadi lebih mudah dan lancar. Cari ahli terapi yang boleh mendengar dan menolong tanpa pertimbangan.
