Pernahkah anda berfikir bahawa ngulet baik untuk kesihatan? Pergerakan ini biasanya spontan ketika anda baru bangun tidur. Tetapi ternyata, ngulet tidak semudah yang disangka kerana di sebalik pergerakan itu, ada kebaikan untuk tubuh. Ngulet sebenarnya adalah bentuk regangan pemanasan, tetapi secara amnya dilakukan secara tidak sedar atau spontan. Regangan ia sendiri mempunyai banyak manfaat untuk tubuh, dari mengurangkan risiko kecederaan, mengurangkan tekanan, hingga memperbaiki postur tubuh.
Manfaat menelan ketika anda bangun
Apabila anda bangun, badan anda biasanya akan menggeliat atau menggeliat secara automatik. Pergerakan ini biasanya disertai dengan meregangkan lengan dan kaki dengan lebar sambil menguap dan ia dilakukan berulang kali. Mekanisme menelan ini ketika menguap, dalam dunia perubatan disebut sebagai pandikulasi. Bukan hanya pada manusia, kebiasaan ini juga dikongsi oleh hampir semua mamalia. Pandikulasi adalah salah satu cara tubuh untuk mengurangkan ketegangan pada fascia, tisu penghubung yang mengelilingi otot, organ, dan saluran darah ke seluruh badan. Dengan ngulet, fascia akan tetap fleksibel, sihat, dan dapat banyak oksigen. Sekiranya fasia lebih fleksibel dan fleksibel, jadi akan lebih mudah bagi anda untuk bergerak menjalankan aktiviti harian. Kebaikan melakukan regangan selepas memerah
Apabila anda baru bangun tidur, ngulet seharusnya bukan satu-satunya regangan yang anda lakukan. Kerana, terdapat begitu banyak faedah yang dapat diperoleh dari peregangan pada waktu pagi setelah bangun tidur, seperti berikut. 1. Melegakan kesakitan di badan
Memerah pada waktu pagi dapat membantu merehatkan otot dan ini boleh menyebabkan rasa sakit pada badan menjadi lebih sedikit. Rasa sakit akan semakin berkurang sekiranya anda terus melakukannya regangan Selanjutnya. 2. Memperbaiki postur
Adakah regangan aka meregangkan badan pada waktu pagi akan membantu otot menjadi lebih lentur, sehingga mereka dapat kembali ke tempat asal. Ini sangat berguna untuk pekerja pejabat yang duduk di depan komputer sepanjang hari. Kebiasaan ini boleh mencetuskan perubahan postur seperti menjadi lebih membungkuk. Dengan regangan biasa, postur perlahan-lahan dapat diperbaiki. 3. Menambah tenaga
Adakah regangan pada waktu pagi akan mencetuskan perasaan terbangun yang lebih ketara, sehingga anda kurang mengantuk dan anda lebih bersedia untuk hari itu. Setelah regangan dilakukan, tenaga biasanya akan segera meningkat. 4. Melancarkan peredaran darah
Regangan pada waktu pagi juga berguna untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh badan, termasuk otak. Dengan aliran darah yang meningkat, anda akan dapat menumpukan perhatian pada awal hari. 5. Mengurangkan risiko kecederaan
Dengan melakukan regangan, badan akan menjadi lebih lentur dan tidak kaku, jadi risiko kecederaan seperti keseleo dan jatuh dapat dikurangkan. Kerana, badan akan lebih mudah bergerak. 6. Mengurangkan tekanan
Regangan dapat membantu menghilangkan tekanan kerana aktiviti ini mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang dapat meningkatkan perasaan selesa dan tenang. [[related-article]] Untuk mendapatkan faedah di atas, anda boleh melakukan pelbagai gerakan regangan mudah, seperti memusingkan leher atau meregangkan lengan selama beberapa saat. Regangan juga tidak hanya perlu dilakukan ketika anda bangun. Di sela-sela waktu kerja, anda disarankan untuk melakukan regangan setiap beberapa jam untuk mencegah sakit belakang, hingga perubahan postur tubuh. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai pergerakan regangan yang paling sesuai dilakukan pada waktu pagi, petang, atau petang, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ.
