Kesihatan

Manfaat Tembaga yang Menakjubkan untuk Fungsi Badan

Manfaat tembaga, apalagi memakan mineral tembaga memang tidak biasa bagi sesetengah orang. Sebenarnya, mineral mikro ini bukan tanpa faedah. Terdapat banyak faedah tembaga untuk kesihatan. Sebilangan orang juga boleh mengalami kekurangan tembaga. Sekiranya pengambilan mineral ini tidak mencukupi, beberapa risiko penyakit boleh berlaku. Ada apa-apa?

Kelebihan tembaga untuk prestasi badan

Sebagai mineral mikro, tembaga mempunyai sejumlah fungsi dan faedah, walaupun hanya diperlukan dalam jumlah kecil. Sistem tubuh yang mendapat manfaat dari tembaga merangkumi sistem jantung dan darah, sistem imun, dan sistem saraf. Berikut adalah pelbagai faedah tembaga, supaya tubuh berfungsi dengan normal.

1. Menjaga kesihatan jantung

Penyakit jantung boleh disebabkan oleh beberapa keadaan, seperti kolesterol tinggi atau hipertensi. Tahap tembaga tidak mencukupi, para pakar percaya berkaitan dengan keadaan yang mencetuskan gangguan jantung ini.

2. Mencegah osteoporosis

Tembaga juga dipercayai oleh para pakar untuk menjaga kesihatan tulang.Galian yang berperanan menjaga kesihatan tulang bukan hanya kalsium. Pakar percaya, tembaga juga menyumbang kepada proses tersebut. Oleh itu, tahap tembaga yang terlalu rendah dikaitkan dengan ketumpatan tulang yang rendah dan risiko osteoporosis. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut mengenai mekanisme hubungan kausal antara kekurangan tembaga dan kesihatan tulang masih diperlukan.

3. Menyokong pengeluaran kolagen

Kolagen adalah salah satu blok bangunan utama bahagian tubuh, seperti tulang, kulit, tendon, dan ligamen. Salah satu kelebihan tembaga adalah mengekalkan kolagen. Pakar percaya bahawa tahap tembaga yang tidak mencukupi dapat mencetuskan kesukaran badan untuk menggantikan kolagen yang rosak.

4. Memelihara sistem imun

Sekiranya anda mempunyai sedikit tembaga dari makanan yang anda makan, anda berisiko mendapat neutropenia. Neutropenia adalah keadaan di mana bilangan neutrofil atau satu bahagian sel darah putih rendah. Sebenarnya, neutrofil berguna untuk melindungi tubuh daripada jangkitan. Oleh itu, khasiat tembaga mampu mengekalkan sistem imun.

5. Mempunyai sifat antioksidan

Tembaga juga merupakan antioksidan, untuk melawan radikal bebas. Tembaga juga merupakan mineral, yang dapat bertindak sebagai molekul antioksidan. Molekul antioksidan berperanan melawan radikal bebas yang berlebihan, yang mencetuskan penyakit termasuk barah. Selain faedah tembaga di atas, mineral ini juga mempunyai beberapa fungsi lain. Fungsi lain termasuk membantu pengeluaran sel darah merah, pengaturan degupan jantung, dan penyerapan zat besi. Bukan hanya itu, tembaga juga berperanan mencegah keradangan kelenjar prostat pada lelaki.

Sebab dan kesan kekurangan tembaga

Kekurangan atau kekurangan tembaga, serta masalah dengan penyerapannya, jarang berlaku. Terdapat beberapa keadaan perubatan yang menyebabkan tubuh kekurangan mineral tembaga. Keadaan perubatan ini merangkumi:
  • Kecacatan genetik kerana gangguan metabolisme tembaga, atau dikenali sebagai sindrom Menkes
  • Masalah penyerapan
  • Pengambilan vitamin C dan makanan tambahan mineral secara berlebihan
  • Beberapa gangguan saraf, seperti keradangan saraf optik.
Manfaat tembaga sangat penting untuk pertahanan badan. Sekiranya anda kekurangan tembaga, anda boleh mengalami beberapa kesan, termasuk:
  • Penyakit anemia
  • Suhu badan rendah
  • Fraktur dan osteoporosis
  • Kehilangan pigmen kulit
  • Gangguan kelenjar tiroid.

Keracunan tembaga jika berlebihan

Menurut kadar kecukupan pemakanan (RDA) dari Kementerian Kesihatan, had selamat untuk penggunaan tembaga adalah 900 mcg atau 0.9 miligram. Pengambilan berlebihan, lebih daripada 10 mg sehari, akan meningkatkan risiko kegagalan buah pinggang. Tahap tembaga juga boleh menyebabkan keracunan yang berpotensi untuk tubuh. Biasanya, pengambilan tembaga dari makanan tambahan boleh menyebabkan keracunan. Selain itu, air minum yang terkontaminasi dengan kepekatan tembaga yang tinggi, serta penggunaan peralatan memasak berasaskan tembaga, juga berisiko menyebabkan keracunan mineral mikro ini. Sekiranya anda mengalami keracunan tembaga, beberapa tanda yang mungkin anda alami termasuk:
  • Mual, muntah, cirit-birit, dan sakit perut
  • Sakit kepala dan pening
  • Rasa lemah
  • Terdapat rasa logam di mulut
Dalam kes yang teruk, keracunan tembaga dapat menyebabkan sirosis, masalah jantung, dan masalah dengan sel darah merah.

Makanan yang mengandungi tembaga

Kacang tanah adalah sumber tembaga yang mudah didapati. Sumber tembaga makanan boleh didapati dalam pelbagai makanan ringan yang sihat setiap hari. Beberapa makanan yang mengandungi tembaga, termasuk:
  • Tiram
  • Biji-bijian
  • Kacang
  • Kentang
  • Serbuk koko atau koko
  • Lada hitam
  • Hati
Sebilangan besar orang sudah dapat memenuhi keperluan tembaga mereka, dari makanan sihat. Pastikan anda selalu makan pelbagai makanan sihat, untuk memastikan keperluan tembaga anda dipenuhi. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai fungsi tembaga untuk tubuh dan fungsi mineral secara umum, tanyakan kepada pakar pemakanan atau pakar pemakanan yang berdekatan dengan anda. Anda juga boleh berbual secara percuma dengan doktor melalui Aplikasi kesihatan keluarga HealthyQ . muat turun di App Store atau Google Play sekarang!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found