Anda mungkin mahu terus makan makanan sihat untuk meningkatkan jumlah vitamin dalam badan anda. Namun, ia tidak selalu mempunyai banyak vitamin di dalam badan, tetapi boleh memberi kesan yang baik kepada anda. Salah satunya adalah kelebihan vitamin A. Vitamin A yang berlebihan, yang dikenali sebagai hipervitaminosis A dari segi perubatan, boleh memberi kesan negatif pada tubuh anda. Sebenarnya, salah satu gejala terburuk adalah koma atau tidak sedar, sejak sekian lama. Apakah kesan buruk dari kelebihan vitamin A?
Vitamin A berlebihan, apakah kesan buruknya?
Terdapat dua keadaan kelebihan vitamin A yang perlu diperhatikan, iaitu hipervitaminosis A. akut dan kronik. Lebihan vitamin A akut berlaku apabila seseorang mengambil sejumlah besar vitamin A dalam beberapa jam atau hari. Sementara itu, kelebihan vitamin A yang kronik akan berlaku sekiranya vitamin A terkumpul di dalam badan, untuk jangka masa yang lama. Menurut pakar, keadaan ini dapat didiagnosis dengan mudah melalui ujian darah. Sebilangan orang yang menderita keadaan kelebihan vitamin A, dapat sembuh hanya dengan mengurangkan pengambilan vitamin A. Namun, anda mesti tetap waspada. Kerana, kelebihan vitamin A boleh mencetuskan kedatangan gejala berbahaya, yang boleh mengganggu aktiviti anda. Apakah simptomnya?
Gejala hipervitaminosis akut A
Tanda-tanda yang disebabkan oleh dua jenis hipervitaminosis, tentu saja, berbeza. Lebihan vitamin A akut mempunyai simptom berikut:
- Lebih mudah marah
- Selalunya mengantuk
- Loya
- Sakit perut
- Rasa tertekan di kepala
- Gag
Gejala hipervitaminosis kronik A
Seseorang dengan kelebihan vitamin A kronik mungkin mengalami gejala yang serius, seperti berikut:
- Tumis
- Pembengkakan tulang
- Kuku retak
- Sakit tulang
- Hilang selera makan
- Penglihatan kabur atau gangguan visual
- Sensitif terhadap cahaya matahari
- Putih mata dan kulit bertukar menjadi kuning (penyakit kuning)
- Keguguran rambut
- Kulit menjadi kasar, kering, mengelupas, atau gatal
- jangkitan pernafasan
Bagi anak-anak dan bayi, kelebihan vitamin A juga dapat menyebabkan gejala berupa berat badan yang tidak normal, tulang tengkorak yang dilembutkan, koma, bola mata yang menonjol, hingga munculnya bintik-bintik lembut yang menonjol di kepala. Jika dilihat dari gejala sahaja, kelebihan vitamin A akan mendatangkan banyak bahaya kepada kesihatan. Oleh itu, kenali juga keperluan vitamin A harian yang ideal untuk badan anda!
Berapakah jumlah vitamin A yang ideal yang diperlukan oleh badan?
Sekiranya anda ingin merasai kelebihan vitamin A, tubuh anda memerlukan pengambilan vitamin A yang mencukupi. Vitamin A yang berlebihan sebenarnya akan membawa gejala buruk. Menurut agensi kesihatan Amerika Syarikat, Institut Kesihatan Nasional, berikut adalah jumlah vitamin A yang diperlukan oleh setiap usia:
- 0 - 6 bulan: 400 mcg
- 7 - 12 bulan: 500 mcg
- 1 - 3 tahun: 300 mcg
- 4 - 8 tahun: 400 mcg
- 9 - 13 tahun: 600 mcg
- 14 - 18 tahun: 900 mcg untuk lelaki, 700 mcg untuk wanita
- 14 - 18 tahun (wanita hamil): 750 mcg
- 14 - 18 tahun (wanita yang menyusu): 1,200 mcg
- 19 tahun ke atas: 900 mcg untuk lelaki, 700 mcg untuk wanita
- 19 tahun ke atas (wanita hamil): 770 mcg
- 19 tahun ke atas (wanita menyusui): 1.300 mcg
Jumlah di atas dianggap selamat jika dimakan setiap hari. Sekiranya anda mengambil lebih banyak vitamin A daripada yang disyorkan, selama beberapa bulan, hipervitaminosis A dapat muncul, terutama untuk bayi dan anak-anak. Dengan memahami keperluan vitamin A harian, anda diharapkan tidak lagi kekurangan vitamin A atau kelebihan vitamin A.
Komplikasi dan rawatan untuk keadaan berlebihan vitamin A
Jangan salah, kelebihan vitamin A dapat meningkatkan risiko penyakit berbahaya, seperti kerosakan hati, osteoporosis (keadaan yang menyebabkan tulang belakang menjadi lemah), kelebihan kalsium di dalam badan anda, hingga kerosakan ginjal akibat kalsium yang berlebihan. Itulah sebabnya anda dinasihatkan untuk tidak mengambil vitamin A. dalam dos yang tinggi. Anda boleh mengatasi hipervitaminosis A hanya dengan menghentikan atau mengurangkan pengambilan makanan dan makanan tambahan, yang mengandungi vitamin A. Sekiranya tidak ada komplikasi, biasanya, seseorang dapat pulih dengan cepat dari hipervitaminosis A. berbeza. Namun, ingat bahawa kerosakan hati akibat hipervitaminosis A, tidak selalu dapat disembuhkan.
Makanan yang mengandungi vitamin A
Sekiranya anda sudah faham, bahawa kelebihan vitamin A tidak baik untuk tubuh, sekarang adalah masa untuk mengetahui makanan apa yang mengandungi vitamin A. Ini dilakukan, agar anda tidak berlebihan ketika makan.
- Hati daging lembu
- Hati kambing
- Sosej hati
- minyak ikan kod
- Salmon
- Mentega
- Cheddar
- Telur rebus
- Keju biru
- Keju krim
Sayur-sayuran dan buah-buahan yang tinggi vitamin A:
- Kentang
- Lobak
- Bayam
- Mangga
- Wain merah
- Pawpaw
- Jambu batu
- tembikai
[[Artikel berkaitan]]
Risiko keracunan kerana berlebihan vitamin A
Keracunan vitamin A boleh berlaku dari bentuk vitamin A topikal atau oral. Masing-masing mempunyai kesan buruk yang berbeza. Keracunan vitamin A oral boleh menjadi akut atau kronik. Risiko keracunan akut boleh berlaku apabila anda mengambil sejumlah besar vitamin A dalam waktu yang singkat. Sementara itu, risiko keracunan kronik berlaku apabila pengambilan vitamin A dimakan untuk jangka masa yang lebih lama. Kesan sampingan retinoid topikal yang paling biasa adalah kerengsaan kulit, terutamanya eritema dan pengelupasan. Kesan sampingan retinoid sistemik yang paling teruk adalah teratogenisiti. Menurut penyelidikan, setiap tahun Amerika Syarikat melaporkan lebih daripada 60,000 kes keracunan vitamin. Tidak seperti vitamin larut air, vitamin larut lemak cenderung berkumpul di dalam badan.
Catatan dari SehatQ
Hipervitaminosis A lebih kerap berlaku jika seseorang mengambil makanan tambahan vitamin A yang berlebihan. Keadaan kelebihan vitamin A, biasanya jarang berlaku, jika seseorang hanya makan makanan atau buah-buahan yang mengandung vitamin A sahaja. Oleh itu, selalu berjumpa doktor, mengenai jumlah makanan tambahan vitamin A atau makanan yang anda mahu makan. Doktor akan memberikan maklumat dan panduan, supaya jumlah vitamin A yang anda perlukan dapat dipenuhi, tanpa mengalami hipervitaminosis A.
