Who
neraka Siapa yang tidak mahu mempunyai kulit yang sihat?
sekarang, agar kulit tidak mudah rosak akibat terkena cahaya matahari atau debu, anda boleh menggunakan vitamin untuk kulit yang datang dalam bentuk makanan tambahan atau diperoleh dari bahan semula jadi. Untuk mendapatkan kulit yang sihat, pakar dermatologi terlebih dahulu akan menasihati anda untuk mengehadkan masa anda berada di bawah sinar matahari langsung. Anda juga disarankan untuk menggunakan pelindung matahari setiap hari, walaupun anda jarang melakukan aktiviti luar. Selepas itu, doktor akan mengesyorkan vitamin yang sesuai untuk kulit anda. Vitamin akan berfungsi untuk mencegah terjadinya bintik hitam, kemerahan, kedutan, garis kasar, hingga kulit kering.
Jenis vitamin untuk kulit
Dari sekian banyak vitamin, sekurang-kurangnya ada lima jenis vitamin untuk kulit yang diperlukan oleh bahagian luar badan anda. Vitamin berikut dapat meningkatkan kesihatan kulit dan badan secara keseluruhan.
Vitamin A untuk kulit sangat berguna kerana mengandungi antioksidan. Antioksidan ini dapat mencegah kerosakan yang disebabkan oleh paparan langsung sinar matahari. Dengan vitamin A yang mencukupi, kulit dapat mengelakkan keriput, jerawat, mencegah penuaan dini dan bahkan meningkatkan pengeluaran kolagen. Sebaliknya, kulit yang kekurangan vitamin A, akan menyebabkan kekeringan, gatal dan lebam. Untuk mendapatkan vitamin A, anda boleh makan makanan tertentu, seperti wortel, sayur hijau, ubi jalar, dan telur. Mangga dan betik juga merupakan buah yang kaya dengan vitamin A. Selain itu, vitamin A juga dapat diperoleh melalui cara lain, iaitu dengan krim atau serum khas untuk vitamin A. Pilih krim yang mengandungi beberapa zat, seperti retinoid, tretinoin , dan isotretinoin.
Vitamin C adalah vitamin untuk kulit yang diperlukan oleh tubuh kerana ia bertindak sebagai antioksidan. Vitamin C untuk kulit mampu menangkal radikal bebas dan meremajakan kulit, sehingga dapat mencegah barah kulit. Dalam beberapa kajian, vitamin C berguna untuk merangsang pengeluaran kolagen kulit sehingga keanjalan kulit terjaga dengan baik. Kulit yang sering mendapat pengambilan vitamin C juga dapat mengekalkan kelenturannya walaupun sering terkena sinar UV. Untuk memenuhi keperluan vitamin C, anda boleh mendapatkannya dalam buah-buahan, seperti jeruk, dan strawberi. Sumber vitamin C lain juga terdapat dalam sayur-sayuran, seperti brokoli dan bayam. Mengambil suplemen khas juga mampu memenuhi keperluan vitamin C pada kulit. Namun, makanan tambahan akan lebih baik jika sesuai dengan cadangan yang diberikan oleh doktor. [[Artikel berkaitan]]
Sama seperti vitamin C, vitamin E untuk kulit adalah antioksidan. Fungsi utamanya adalah untuk melindungi kulit dari radikal bebas yang disebabkan oleh sinar UV, mencegah kulit kering, dan melambatkan penampilan kedutan pada kulit. Pada orang dewasa, vitamin E diperlukan sekitar 15 mg sehari. Untuk memenuhi ini, anda boleh meningkatkan pengambilan makanan dari kacang dan biji, seperti badam, kacang hazel, dan biji bunga matahari. Mengambil makanan tambahan juga dapat membantu memenuhi keperluan vitamin E pada kulit.
Anda mungkin mengetahui fungsi vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium dalam tulang. Malah, vitamin D juga sangat bermanfaat untuk kesihatan kulit. Malah vitamin ini untuk kulit juga mempunyai kesan positif dalam rawatan psoriasis, penyakit kulit yang ditandai dengan ruam merah, kering, tebal dan bersisik. Derivatif vitamin D, calcitriol, berkesan dalam membantu penderita psoriasis dengan mengurangkan keradangan dan kerengsaan. Vitamin D dapat diperoleh dengan memakan salmon, sardin, telur, bijirin dan susu tepung yang diperkaya dengan vitamin D. Pendedahan sinar matahari juga dapat membantu penghasilan vitamin D dalam tubuh.
Vitamin K berfungsi untuk membantu pembekuan darah di dalam badan sehingga mempunyai peranan penting dalam proses penyembuhan luka, lebam, dan kawasan pembedahan. Bagi kulit, fungsi vitamin K juga dianggap dapat membantu menyembuhkan keadaan kulit tertentu, seperti:
tanda regangan, parut, bintik gelap, dan beg di bawah mata. Vitamin K boleh didapati dari krim kulit. Selain itu, vitamin ini juga dapat dijumpai dalam makanan, seperti sayur-sayuran berdaun hijau, seperti brokoli dan bayam, minyak sayuran, dan biji. Jadi, vitamin untuk kulit mana yang menjadi kegemaran anda?
