Ketawa, kerana faedah tawa sangat sihat!

Ketawa pada sesuatu adalah aktiviti masa lapang yang menyeronokkan. Isi masa lapang anda dengan mencari cerita lucu dari Internet dan ketawa! Anda juga boleh berkongsi kandungan lucu ini dengan orang terdekat anda. Jadi, bukan hanya anda yang dapat merasakan kelebihan tawa untuk badan. Sebaik sahaja jari anda mula menaip kata "lelucon lucu" ke dalam mesin pencari, satu pemikiran terlintas di fikiran anda. "Adakah benar tawa dapat memberi kebaikan, atau hanya cara membuang masa?" Tetapi, anda tidak perlu risau. Kerana, ketawa bukan sahaja menyenangkan, tetapi juga memberi manfaat kepada diri sendiri! Walaupun kerana faedahnya, ketawa kini digunakan sebagai terapi. Satu kajian dilakukan di Korea pada tahun 2017, untuk melihat kesan terapi ketawa. Hasilnya, pesakit yang menjalani terapi dapat mengatasi kemurungan yang mereka alami sebelumnya. Di samping itu, kualiti tidur juga meningkat.

Manfaat Kesihatan Ketawa

Ketawa tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan kemurungan dan meningkatkan kualiti tidur. Anda bahkan dapat mengurangkan tekanan, menjaga kesihatan, mengurangkan kesakitan, untuk melawan pelupa, dengan ketawa.

1. Mengatasi Tekanan

Ketawa boleh membuat anda berasa lebih santai dan meningkatkan mood anda. Otot anda akan mengendur ketika anda ketawa. Selain itu, ketawa meningkatkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah, dan mengurangkan tindak balas terhadap tekanan. Oleh itu, anda boleh berasa lebih tenang. Sementara itu, peningkatan endorfin dan serotonin akibat ketawa, dapat meningkatkan mood anda, dan mempunyai kesan yang serupa dengan antidepresan. Oleh itu, anda boleh menggunakan tawa sebagai kaedah untuk mengatasi masalah yang anda alami.

2. Meningkatkan dan Menjaga Kesihatan

Tekanan dan pemikiran negatif dapat menurunkan sistem imun. Sebaliknya, pemikiran positif menjadikan tubuh anda melepaskan neuropeptida yang dapat melawan tekanan, dan menangkis penyakit. Ketawa dapat memberikan manfaat yang besar untuk organ kardiovaskular anda.

Penyelidikan yang dilakukan di Jepun pada tahun 2016 mengenai kesan ketawa pada penyakit kardiovaskular pada orang tua. Hasil kajian menunjukkan bahawa orang tua yang ketawa setiap hari, pada umumnya, mempunyai penyakit kardiovaskular yang lebih rendah. Selain senaman secara teratur, ketawa dapat meningkatkan kesihatan anda.

3. Mengurangkan Sakit

Semasa anda ketawa, badan anda melepaskan ubat penghilang rasa sakit secara semula jadi. Satu kajian dilakukan di UK pada tahun 2012, untuk meneroka hubungan antara ketawa dan daya tahan tubuh terhadap kesakitan. Hasilnya, responden mengalami peningkatan daya tahan terhadap kesakitan, setelah ketawa. Peningkatan ini disebabkan oleh pembebasan endorfin di dalam badan, yang bersifat analgesik, atau melegakan kesakitan. Oleh itu, apabila anda merasa sakit, cubalah ketawa!

4. Berjuang Melupakan

Peningkatan hormon kortisol akibat tekanan boleh merosakkan neuron tertentu di otak, dan memberi kesan negatif terhadap pembelajaran dan ingatan anda. Kajian Amerika 2014 menunjukkan keberkesanan humor pada fungsi ingatan jangka pendek.

Berdasarkan kajian ini, ketawa dapat menurunkan hormon kortisol, dan meningkatkan kemampuan belajar, dan ingatan. Jadi sebenarnya, anda tidak perlu mengambil pelbagai makanan tambahan untuk meningkatkan ingatan. Hanya dengan ketawa, anda dapat menjaga kesihatan otak.

5. Mengalihkan perhatian dari negatif

Manfaat ketawa yang tidak boleh diremehkan adalah mengalihkan perhatian anda dari pelbagai perkara negatif. Tertawa dengan rakan atau keluarga boleh mengalihkan perhatian anda dari kemarahan, rasa bersalah, tekanan, dan perasaan negatif yang lain. Oleh itu, anda boleh mula mempertimbangkan untuk berehat dan mula meluangkan sedikit masa untuk membaca cerita dan kandungan lucu. Semakin kerap anda ketawa, semakin banyak faedah yang anda rasakan.