Orang tahu pisang sebagai sumber makanan yang mengandungi kalium tinggi. Untuk makluman anda, kalium sangat penting bagi tubuh dalam menjaga keseimbangan cairan agar badan tetap cergas. Kalium juga memainkan peranan penting dalam fungsi sel tubuh. Selain pisang, makanan apa yang mengandungi kalium? Lihat senarai makanan yang mengandungi kalium di bawah.
1. Kentang
Kentang rebus sesuai sebagai makanan ringan yang sihat untuk pemakanan. Selain rendah kalori, kentang juga rendah kolesterol dan merupakan sumber vitamin B1, B3, dan B6. Untuk menjadikan makan kentang rebus lebih enak, tambahkan beberapa keping keju cheddar dan brokoli, atau masukkan keju pondok rendah lemak. 2. Prun (Plum)
Plum kering atau prun termasuk makanan yang mengandungi kalium dan banyak serat. Anda boleh menambah sebagai topping di atas yogurt atau salad. Lebih kurang setengah gelas prun mengandungi 30 gram gula. Oleh itu, pastikan anda mengehadkan bahagian tersebut agar tidak mengambil kalori yang berlebihan. Sekiranya anda suka minum jus plum, jangan melebihi 2 gelas untuk mendapatkan keperluan pemakanan kalium yang mencukupi. 3. Alpukat
Rasa alpukat yang sedap dan manis benar-benar merosakkan lidah. Dengan memakan alpukat, anda dapat memperoleh vitamin A, C, dan E. Selain itu, alpukat juga kaya dengan lemak tak jenuh tunggal yang sihat dan dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. 4. Tembikai
Tembikai segar dalam cuaca panas akan menghilangkan rasa dahaga yang enak. Tetapi bukan hanya enak, tembikai juga menyuburkan tubuh dengan kebaikan likopen, bahan yang membantu melawan keradangan (anti-radang) dan membantu anda kekal terhidrat. 5. Benih Bbunga Mmatahari
Beberapa atlet besbol sering terperangkap mengunyah biji bunga matahari sebelum pertandingan. Tidak hairanlah, kerana biji bunga matahari sangat praktikal untuk meningkatkan tenaga tanpa membuat anda merasa kenyang. Sebagai petua tambahan, dapatkan kebaikan makanan yang mengandungi kalium ini dengan mengupas biji bunga matahari terlebih dahulu. Kemudian, simpan di dalam bekas tertutup untuk makan tengah hari untuk bekerja atau snek sihat semasa dalam perjalanan yang meningkatkan protein dan vitamin B harian anda. 6. Kismis
Kismis boleh ditambah salad, padang pasir, atau dimakan segera sebagai makanan ringan yang sihat. Perlu diketahui bahawa kismis tidak hanya mengandungi kalium tetapi juga gula. Setiap 1/2 cawan kismis mengandungi kira-kira 58 gram gula yang bersamaan dengan kira-kira 260 kalori. Untuk meningkatkan tenaga dan kalium, nikmati 2 cawan kismis yang dicampurkan dengan bijirin rendah gula. 7. Ubi keledek
Makan ubi jalar sangat sesuai sebagai makanan ringan yang sihat setiap hari. Makanan yang mengandungi kalium manis dan sedap. Terdapat 542 mg kalium dalam keledek sederhana. Bagi anda yang sering merasa lapar sebelum tidur, bukannya makan pasta, anda boleh menggantinya dengan ubi jalar yang lebih sihat. Selain direbus atau dikukus, ubi jalar dapat dijadikan tumisan lazat dengan sedikit minyak zaitun dan perasa dengan sos krim kacang kacang badam. 8. Tomato Makanan yang mengandungi kalium seterusnya adalah tomato. Tetapi tahukah anda bahawa jus tomato mengandungi lebih banyak kalium atau kalium, berbanding dengan tomato segar? Nampaknya, dalam satu cawan tomato sudah ada sekitar 527 miligram kalium! Cukup banyak, bukan? Oleh itu, jaga stamina anda dengan makanan yang mengandungi kalium pada bila-bila masa sepanjang hari.
