Kesihatan

Mengekalkan Perasaan untuk Mengelakkan Konflik, Ini Tidak Baik Untuk Kesihatan

Setiap manusia mempunyai perasaan. Walau bagaimanapun, sebilangan orang kadang-kadang memilih untuk menekan perasaan mereka dengan alasan tertentu. Sekiranya anda adalah salah satu orang yang mempunyai tabiat ini, cubalah menghapuskannya mulai sekarang. Memegang perasaan bukan sahaja memberi kesan negatif kepada kesihatan mental, tetapi juga fizikal. Sekiranya tidak segera dihapuskan, tabiat buruk ini berpotensi meningkatkan risiko kematian pramatang.

Apa yang menyebabkan seseorang menyimpan perasaan?

Sejumlah faktor boleh menyebabkan seseorang menyimpan perasaan. Beberapa faktor memainkan peranan, termasuk:
  • Tidak mahu kelihatan lemah di mata orang lain

Kadang kala, anda memilih untuk menekan perasaan anda kerana anda tidak mahu kelihatan lemah di mata orang lain. Sikap ini sering ditunjukkan ketika anda berada di persekitaran kerja atau tempat yang memerlukan anda kelihatan kuat. Apabila anda menunjukkan emosi sebenar, anda bimbang dengan penilaian rakan sekerja anda yang akan menganggap anda tidak dapat menguruskan perasaan anda dengan baik. Ini kemudian membuat anda memilih untuk menekan dan menyembunyikan perasaan sedih, takut, kecewa, dan emosi negatif yang lain.
  • Tidak mahu menyakiti atau menyakiti orang lain

Sebilangan orang sengaja menekan perasaan kerana ingin melindungi hubungan mereka dengan pasangannya. Contohnya, apabila pasangan anda melakukan sesuatu yang mengganggu anda, anda boleh memilih untuk menyembunyikan kerengsaan di hati anda. Langkah ini diambil kerana jika anda menyatakan kegusaran anda kepada pasangan anda, ia berpotensi menimbulkan konflik yang lebih besar dan menyakitkan. Untuk mengelakkan ini, menyembunyikan perasaan juga dianggap sebagai kaedah terbaik.
  • Kurang keyakinan diri

Kekurangan keyakinan diri boleh membuat anda memilih untuk menekan perasaan anda daripada menyatakan perasaan anda. Keadaan ini biasanya dipicu oleh pengalaman buruk yang berkaitan dengan menyatakan pendapat atau perasaan pada masa lalu. Sebagai contoh, semasa kecil, anda mungkin menghadapi kritikan daripada ibu bapa semasa berkongsi emosi. Apabila ini berulang kali, keyakinan untuk meluahkan perasaan anda juga akan hilang.

Kesan menyimpan perasaan terhadap kesihatan fizikal dan mental

Memegang perasaan boleh memberi kesan negatif pada banyak aspek kehidupan anda. Sekiranya dilakukan secara berterusan, kebiasaan ini boleh mempengaruhi hubungan, keadaan fizikal dan mental. Berikut adalah beberapa kesan yang berpotensi untuk memendam perasaan:
  • Gangguan hubungan dengan orang lain

Ketidakupayaan untuk menangani masalah sering membuat anda memilih untuk menekan perasaan anda. Apabila emosi meningkat tinggi dan menjadi tidak tertahankan, anda akhirnya menjauhkan diri dari orang itu, yang berpotensi menyebabkan perpecahan hubungan.
  • Mencetuskan sakit hati

Bukan hanya menyakiti diri sendiri, kebiasaan menahan perasaan anda juga dapat menyakiti orang lain. Contohnya, anda mungkin memberitahu pasangan anda bahawa anda melakukannya dengan baik, tetapi anda berkelakuan berbeza. Pasangan anda mungkin merasa sakit hati kerana anda tidak terbuka. Secara beransur-ansur, kepercayaan pada anda dapat hilang dan hubungan itu akan hancur sekiranya tabiat ini dijalankan secara berterusan.
  • Meningkatkan risiko kematian pramatang

Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2013 menunjukkan hubungan antara tekanan emosi dengan menahan perasaan dan peningkatan risiko kematian pramatang. Kajian itu menjelaskan, menekan emosi boleh menyebabkan tekanan. Tekanan yang tidak ditangani dengan betul akan meningkatkan risiko anda menghidap penyakit seperti diabetes, darah tinggi, dan masalah jantung. Penyakit ini boleh memberi kesan besar kepada kesihatan dan memendekkan usia.

Bagaimana untuk menghilangkan kebiasaan memendam perasaan?

Menyingkirkan kebiasaan menahan perasaan mungkin sukar dan memakan masa yang lama. Anda boleh bermula dengan berusaha mengakui dan menerima perasaan negatif anda, walaupun anda tidak segera meluahkannya. Contohnya, anda mungkin merasa marah kerana apa yang pasangan anda katakan bahawa anda tidak suka. Sekiranya anda tidak mahu memulakan hujah, peganglah perasaan tersebut sehingga anda mendapat masa yang tepat untuk mengungkapkannya dan jelaskan kepada pasangan anda. Sekiranya anda masih tidak dapat menyatakan emosi anda, lakukanlah penjurnalan dapat membantu dalam berlatih meluahkan perasaan. Berunding dengan ahli psikologi atau psikiatri juga dapat membantu mencari jalan keluar yang tepat untuk masalah anda. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Mengekalkan perasaan telah dianggap sebagai cara untuk mengelakkan konflik. Sebenarnya, tabiat ini sebenarnya boleh merosakkan hubungan anda dengan orang lain. Selain itu, menyembunyikan emosi juga meningkatkan risiko kematian pramatang. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai perasaan yang menindas dan kesannya terhadap hubungan dan kesihatan anda, tanyakan terus kepada doktor anda di aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.