Pada manusia, gelombang delta adalah gelombang amplitud tinggi yang terdapat di otak manusia. Kekerapannya berkisar antara 1-4 hertz dan dapat diukur menggunakan instrumen
electroencephalogram (EEG). Tempoh ketika gelombang delta terjadi pada tahap tidur disebut
tidur nyenyak. Gelombang ini berasal dari kawasan tersebut
thalamus di otak. Gelombang ini sangat berkaitan dengan gelombang tidur perlahan yang berlaku pada fasa ketiga.
Menyedari gelombang di otak
Gelombang di otak atau
gelombang otak adalah impuls yang berlaku di otak. Penghasilannya berasal dari komunikasi neuron. Manusia mempunyai beberapa frekuensi gelombang yang berbeza, ada yang cepat dan ada yang lambat. Unit ukuran dari
gelombang otak ialah hertz (Hz). Berikut adalah beberapa jenis gelombang di otak:
Antara 1-3 hertz, ini adalah gelombang paling perlahan dan amplitud tertinggi. Gelombang ini muncul ketika seseorang sedang tidur dan tidak lagi menyedari keadaan sekelilingnya.
Gelombang otak theta mewakili fasa ketika minda tenang dan aktiviti mental tidak begitu cekap. Pada tahap yang sangat rendah, aktiviti gelombang theta menunjukkan seseorang merasa sangat santai, zon antara tertidur dan tertidur.
Pada suhu 8-12 hertz, kedua-duanya adalah gelombang yang lebih perlahan dan lebih besar. Ini adalah fasa peralihan otak yang mula relaks dan memasuki fasa
terbiar. Otak hanya akan bertindak balas apabila diperlukan. Penghasilan gelombang alfa ini akan meningkat apabila anda menutup mata dan membayangkan sesuatu yang damai.
Gelombang beta antara 13-38 hertz. Ini adalah gelombang otak yang kecil tetapi lebih pantas. Hubungannya adalah dengan keadaan mental, aktiviti intelektual, dan tumpuan maksimum. Secara umum, ini adalah keadaan apabila seseorang berjaga-jaga.
Pada suhu 39-42 hertz, ini adalah gelombang terpantas dan lancar. Irama gelombang gamma mengatur persepsi dan tahap kesedaran seseorang. [[Artikel berkaitan]]
Kesan gelombang delta dan tidur
Gelombang Delta pertama kali dikenal pasti pada awal tahun 1900-an. Pada masa itu, para penyelidik mula dapat menggunakan alat EEG untuk melihat aktiviti otak semasa tidur. Selagi seseorang sedang tidur, otak akan memasuki kitaran yang berbeza. Pada peringkat awal tidur, seseorang masih berjaga dan sedikit terjaga. Penghasilan gelombang delta pada tahap ini mula muncul dengan cepat tetapi kecil. Selepas itu, otak mula berfungsi dengan lebih perlahan dan gelombang alfa muncul. Selanjutnya, ketika seseorang sedang tidur, akan ada 3 tahap tidur, yaitu:
Biasanya bermula ketika anda pertama kali berbaring dan berlangsung antara 7-10 minit. Pada peringkat
tidur ringan Dalam kes ini, otak menghasilkan aktiviti amplitud tinggi tetapi perlahan yang disebut gelombang theta.
Tahan lebih lama dari peringkat sebelumnya. Tahap tidur ini merangkumi 50% tidur malam.
Fasa
tidur nyenyak dan menyumbang 20-25% tidur malam. Pada tahap ini, otak menghasilkan gelombang perlahan dan dalam yang disebut gelombang delta. Orang tidak lagi responsif dan menyedari persekitarannya. Secara amnya, ia menjadi peralihan antara tidur ringan dan tidur nyenyak. Pada langkah di atas, gelombang delta sesuai dengan fasa
tidur nyenyak, iaitu tahap 3 dan
pergerakan mata yang cepat (BRAKE). Apabila ini berlaku, kurang dari separuh gelombang otak mengandungi gelombang delta. [[Artikel berkaitan]]
Faktor-faktor yang mempengaruhi gelombang delta
Menariknya, aktiviti gelombang delta pada wanita lebih aktif berbanding lelaki. Kecenderungan ini berlaku untuk spesies mamalia, walaupun tidak sepenuhnya jelas mengapa. Selanjutnya, masalah di otak seperti skizofrenia dan penyakit Parkinson juga mempunyai kesan terhadap pengeluaran gelombang delta. Kejadian narkolepsi semasa tidur juga memberi kesan. Malah, satu kajian pada tahun 2009 juga mendapati kesan pengambilan alkohol dan ubat terhadap gelombang delta di otak. Sebenarnya, penyalahgunaan bahan tersebut boleh mengakibatkan perubahan kekal dalam aktiviti delta.
Bolehkah anda membuat tidur lebih lena?
Menariknya, mendengar muzik seperti
rentak binaural juga dapat mengoptimumkan prestasi gelombang delta. Terutama, dengan meningkatkan daya tumpuan dan kewaspadaan sehingga anda tidur lebih nyenyak tanpa gangguan dalam bentuk mimpi. Oleh itu, mendengar nada ini secara konsisten dan teratur sebelum tidur dapat melatih otak untuk memasuki gelombang yang disasarkan. Berkaitan dengan tidur, tentunya gelombang theta atau delta. Dibuktikan bahawa apabila seseorang mendengar nada frekuensi rendah, aktiviti otak menjadi lebih perlahan. Ini dapat menjadikan seseorang lebih santai dan tidur nyenyak. Selanjutnya, gelombang delta adalah gelombang otak paling lambat pada manusia. Jenis gelombang ini paling sering dijumpai pada bayi dan kanak-kanak. Terdapat hubungan yang sangat erat antara relaksasi dan tidur nyenyak terhadap prestasi gelombang ini. Ingin tahu apa lagi yang boleh anda lakukan sebelum tidur untuk meningkatkan aktiviti gelombang delta? Awak boleh
perundingan langsung dengan doktor dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play.
