Kesihatan

Bagus untuk Otot dan Mental, Ini Pelbagai Manfaat Memanah untuk Anda?

Sukan seperti memanah tidak begitu popular seperti sukan seperti larian atau bola keranjang. Sebenarnya, manfaat kesihatan memanah tidak boleh dilepaskan. Pergerakan badan yang terlibat dalam memanah bermanfaat untuk bahagian atas badan dan juga kesihatan mental. Memanah adalah sukan yang juga merupakan sebahagian daripada tradisi. Contohnya di England, memanah telah wujud sejak 10,000 tahun yang lalu. Semasa dalam Islam, memanah dan menunggang kuda adalah sukan yang dianjurkan oleh Nabi Muhammad.

Manfaat memanah untuk kesihatan

Memanah boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja. Kanak-kanak, orang dewasa, tanpa mengira jantina. Beberapa faedah kesihatan memanah termasuk:

1. Membakar kalori

Sukan yang dapat membakar kalori terbanyak kedua setelah maraton adalah memanah. Semua pergerakan yang dilakukan semasa memanah dari menarik panah hingga berjalan untuk mengambil busur di kawasan sasaran dapat membakar hingga 1.084 kalori.

2. Membina kekuatan otot

Manfaat memanah tentunya dapat membina kekuatan otot kerana sukan yang satu ini memerlukan tenaga yang kuat dari otot inti. Bermula dari menarik panah, memberi tekanan pada otot yang digunakan, dan memastikan bahu tetap stabil. Dalam satu gerakan memanah, banyak otot digunakan. Bermula dari otot-otot di sekitar dada, tangan, lengan, dan juga bahagian atas punggung. Postur dan pengulangan yang betul semasa memanah akan menguatkan otot dan tisu sekitarnya

3. Melatih fokus

Pemanah mesti benar-benar fokus untuk mencapai sasaran. Maksudnya, banyak perkara mesti diuruskan agar tidak menjadi gangguan. Bermula dari jarak jauh, angin, suara di sekitar anda, dan juga orang lain yang menjadi pesaing ketika menembak. Kebiasaan yang baik untuk berlatih fokus ketika memanah akan memberi manfaat kepada aspek kehidupan yang lain.

4. Penyelarasan

Manfaat memanah juga baik untuk koordinasi pelbagai bahagian badan. Semasa seseorang menembak, terdapat banyak perkara yang berlaku pada masa yang sama. Maksudnya, mesti ada koordinasi yang baik antara tangan, mata, kaki, hingga keseluruhan postur. Semakin baik koordinasi, semakin kecil kemungkinan kesalahan berlaku.

5. Amalkan kesabaran

Manfaat memanah untuk kesihatan mental adalah dengan mempraktikkan kesabaran kerana proses untuk berjaya mencapai sasaran memerlukan masa yang lama. Tidak ada kemenangan segera dalam memanah. Sebenarnya, orang yang baru belajar memanah mungkin merasa kecewa kerana tidak dapat mencapai sasarannya. Di sinilah faedah memanah untuk mempraktikkan kesabaran. Ditambah pula dengan tekad dan pengulangan teknik yang betul, maka kemampuan memanah anda pasti akan terus meningkat. Bonus, menjadi orang yang lebih sabar dan tekun dalam mencapai matlamat, dalam apa jua keadaan.

6. Menguruskan emosi

Masih mengenai faedah memanah untuk kesihatan mental, sukan ini membantu seseorang menguruskan emosi. Sangat penting untuk fokus ketika mengambil gambar, yang bermaksud bahawa emosi juga harus diatur. Pemanah harus tetap tenang dan tepat dalam tekanan agar tumpuan, nafas, dan ketegangan tidak dapat diambil alih. Sebenarnya, orang yang suka memanah mengakui bahawa aktiviti ini boleh memakan masa berjam-jam tanpa disedari. Maksudnya, tumpuan benar-benar dicurahkan dan menjadi tempat seseorang bertafakur.

7. Meningkatkan keyakinan diri

Menguasai sasaran sambil memanah juga dapat meningkatkan keyakinan diri. Sudah tentu ia berbeza dengan kepalanya yang besar, kerana ketika anda menembak memanah hanya anda yang tahu betul matlamat untuk dicapai dan teknik untuk mencapainya. Sekali lagi, menganggap memanah adalah sukan yang tidak dapat dikuasai dengan segera, keyakinan diri ini menjadi hadiah manis ketika seseorang semakin menguasai teknik memanah. [[Artikel berkaitan]]

Memanah, sukan untuk semua orang

Terdapat sukan yang memerlukan keadaan fizikal tertentu yang dapat membantunya menjadi pemain yang boleh dipercayai. Sebagai contoh, pemain bola keranjang memerlukan postur yang tinggi kepada pemain bola yang dapat melakukan manuver yang cekap. Namun, ia berbeza dengan memanah. Sukan yang fokus ini sangat sesuai untuk semua orang. Orang tua, muda, wanita, lelaki, bahkan orang kurang upaya mempunyai ruang yang sama untuk menyertai sukan memanah. Beberapa faedah memanah yang disebutkan di atas hanyalah beberapa perkara positif yang dapat diperoleh dari sukan ini. Kesihatan fizikal dan kesihatan mental mendapat kesan yang baik dari sukan memanah. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Sekiranya anda hanya ingin menyelami dunia memanah dan sama sekali tidak dikenali, terdapat banyak cara untuk menampung pemula. Mereka yang masih baru boleh berlatih secara teratur sehingga teknik ini terus bertambah baik dan boleh dipercayai dalam bermain. Oleh itu, memanah boleh menjadi pilihan aktiviti yang produktif dan sihat pada masa lapang. Berminat untuk mencuba?