Khasiat ginseng sebagai salah satu tanaman herba terkenal yang mempunyai banyak khasiat bukan sekadar buah zaitun. Jenis akar merah atau putih tanaman ini telah lama digunakan sebagai ubat herba dalam perubatan tradisional. Dua jenis ginseng biasa dijumpai, iaitu ginseng Amerika (
Panax quinquefolius) dan ginseng Korea atau Asia (
Panax ginseng). Walaupun pelbagai jenis ginseng, secara umum manfaat ginseng berasal dari kandungan bahan aktif yang sama, iaitu ginsenoside dan gintonin. Kedua-dua bahan ini dipercayai menawarkan pelbagai manfaat ginseng untuk kesihatan.
Dapatkan khasiat ginseng untuk kesihatan badan
Terdapat beberapa kebaikan ginseng untuk kesihatan tubuh yang anda dapat, termasuk:
1. Melegakan tekanan
Mengonsumsi ginseng dapat mewujudkan suasana hati yang lebih baik. Manfaat kesihatan ginseng dapat mempengaruhi sistem saraf tubuh dengan pelbagai cara, seperti merangsang metabolisme dan meningkatkan tahap tenaga. Ini mungkin berkat peranan sebatian adaptogen dalam ginseng. Adaptogen dalam ginseng boleh mengganggu tahap hormon yang dihasilkan oleh badan ketika mengalami tekanan. Kesannya, khasiat ginseng dapat mengurangkan tahap hormon stres dalam badan dan membantu mewujudkan mood yang lebih baik.
2. Meningkatkan sistem ketahanan badan
Manfaat ginseng berasal dari sifat anti-alergi, antimikroba, dan antioksidannya yang berfungsi melindungi tubuh daripada pelbagai jangkitan mikrob dan bakteria. Tumbuhan herba ini bahkan dipercayai dapat meningkatkan kesan vaksinasi terhadap berbagai jenis penyakit, seperti influenza, virus hepatitis C,
virus sinsitial respiratori (RSV), dan rotavirus.
3. Mengurangkan keradangan
Salah satu kelebihan ginseng untuk kesihatan adalah membantu mengurangkan keradangan. Ini berkat kandungan anti-radang yang terdapat dalam sebatian ginsenoside di ginseng. Berdasarkan hasil kajian yang diterbitkan oleh
Jurnal Perubatan TranslasionalSebatian ini mempunyai kesan positif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga mengurangkan keradangan.
4. Menghalang penuaan pramatang
Ginseng dapat menjadikan kulit lebih awet muda Manfaat ginseng juga dapat mencegah penuaan pramatang. Kandungan antioksidan dalam ginseng dapat membantu mengurangkan tanda-tanda penuaan dan mencegah kesan negatif radikal bebas dalam tubuh yang dapat merosakkan sel yang sihat. Selain itu, khasiat ginseng juga mampu merangsang aliran darah ke seluruh badan, termasuk ke dalam sel kulit badan. Kelebihan ginseng ini adalah ia membantu menjadikan kulit kelihatan lebih muda dan lembap.
5. Mencegah ejakulasi pramatang
Kelebihan ginseng juga menyentuh seksualiti lelaki. Salah satunya dalam mencegah ejakulasi dini. Kelebihan ginseng ini dapat diperoleh dengan membersihkan zakar dan menggunakan krim yang mengandungi ginseng di permukaan zakar satu jam sebelum hubungan seksual untuk mencegah ejakulasi dini.
6. Meningkatkan fungsi kognitif
Manfaat lain dari ginseng adalah meningkatkan kemampuan berfikir atau fungsi kognitif. Kajian yang diterbitkan oleh
Perpustakaan Cochrane mencadangkan faedah ginseng untuk fungsi kognitif, tingkah laku, dan kualiti hidup. Di samping itu, beberapa kajian lain menunjukkan bahawa ginseng mempunyai kesan positif terhadap fungsi dan tingkah laku otak pada penghidap Alzheimer.
7. Menurunkan kadar gula dalam darah
Kandungan ginsenoside boleh mempengaruhi kerja insulin dan pankreas Manfaat ginseng juga baik untuk penghidap diabetes. Sebabnya, ginseng berpotensi membantu menurunkan kadar gula dalam darah. Tumbuhan herba ini dapat membantu mengatur penyerapan glukosa dalam badan. Ini berkat kandungan ginsenosida yang berfungsi dengan mempengaruhi pengeluaran insulin di pankreas dan meningkatkan daya tahan insulin. Kemudian, dalam kajian lain, dinyatakan bahawa ekstrak ginseng dapat membantu memberikan perlindungan antioksidan sehingga dapat mengurangi radikal bebas pada sel-sel penderita diabetes.
8. Melawan sel barah
Manfaat ginseng seterusnya adalah membantu mengurangkan risiko pelbagai jenis barah. Ginsenosides yang terkandung dalam ginseng mempunyai khasiat untuk mengurangkan keradangan dan antioksidan yang melawan radikal bebas dalam tubuh. Ginsenoside dalam ginseng juga berguna dalam mencegah pertumbuhan sel barah. Satu kajian menunjukkan bahawa orang yang mengonsumsi ginseng mempunyai risiko terkena barah sebanyak 16 persen. Berbagai jenis barah yang dimaksudkan, termasuk barah mulut, barah esofagus, barah perut, barah usus besar, barah hati, dan barah paru-paru. Selain itu, manfaat ginseng untuk barah lain adalah meningkatkan kesihatan pada pesakit barah yang menjalani rawatan kemoterapi, mengurangkan kesan sampingan, dan meningkatkan kesan positif dari rawatan barah.
Bagaimana cara mengambil ginseng?
Sama seperti memilih bahan makanan lain, pastikan untuk memilih ginseng berkualiti baik sehingga kemudian dapat juga berguna ketika dimakan. Pilih ginseng yang masih segar dan cantik. Supaya faedah yang diperoleh juga lebih optimum. Dosnya kira-kira 2-3 gram sehari atau selama 3 kali seminggu. Itu adalah dos yang tepat dan berguna secara optimum, dan tidak berlebihan. Sekiranya anda ingin membuat teh menggunakan ginseng, lebih baik menggunakan bekas perak. Kemudian potong kecil dan kemudian masak selama satu jam. Cara lain untuk memakan ginseng adalah mengunyahnya seperti gula-gula. Anda boleh menjadikan tekstur lebih lembut terlebih dahulu dengan merebus dalam air mendidih selama 5 minit sehingga ginseng terasa lembut ketika dikunyah.
Kesan sampingan pengambilan ginseng terlalu banyak
Penggunaan ginseng tidak boleh berlebihan Walaupun terdapat serangkaian manfaat ginseng untuk kesihatan, tanaman herba ini tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Sebabnya, pengambilan ginseng secara berlebihan boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan dalam bentuk keadaan kesihatan seperti berikut:
- Sakit kepala;
- Pening;
- Saraf;
- Cirit-birit;
- Mudah marah;
- Berdarah;
- mulut kering;
- sawan;
- Penglihatan kabur;
- Gangguan tidur;
- Senak;
- Denyutan jantung menurun;
- Perubahan tekanan darah dan kadar gula darah.
Jangan mengambil ginseng secara berlebihan kerana terlalu banyak boleh menyebabkan keracunan atau berlebihan. Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, wanita yang sedang hamil atau menyusu, dan kanak-kanak tidak digalakkan mengambil ginseng. Sekiranya anda mengambil ubat diabetes, ubat penipisan darah, menyekat ubat
monoamine oksidase, ubat antipsikotik, dan ubat dengan enzim CYP3A4, maka anda tidak boleh mengambil ginseng. [[berkaitan-artikel]] Oleh itu, tidak ada salahnya berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum memakan ginseng untuk mengetahui bahagian yang selamat dan sesuai. Oleh itu, anda dapat memperoleh faedah ginseng dengan berkesan dan maksimum.
Mengonsumsi ginseng dapat mewujudkan suasana hati yang lebih baik. Manfaat kesihatan ginseng dapat mempengaruhi sistem saraf tubuh dengan pelbagai cara, seperti merangsang metabolisme dan meningkatkan tahap tenaga. Ini mungkin berkat peranan sebatian adaptogen dalam ginseng. Adaptogen dalam ginseng boleh mengganggu tahap hormon yang dihasilkan oleh badan ketika mengalami tekanan. Kesannya, khasiat ginseng dapat mengurangkan tahap hormon stres dalam badan dan membantu mewujudkan mood yang lebih baik. 
Ginseng dapat menjadikan kulit lebih awet muda Manfaat ginseng juga dapat mencegah penuaan pramatang. Kandungan antioksidan dalam ginseng dapat membantu mengurangkan tanda-tanda penuaan dan mencegah kesan negatif radikal bebas dalam tubuh yang dapat merosakkan sel yang sihat. Selain itu, khasiat ginseng juga mampu merangsang aliran darah ke seluruh badan, termasuk ke dalam sel kulit badan. Kelebihan ginseng ini adalah ia membantu menjadikan kulit kelihatan lebih muda dan lembap. 
Kandungan ginsenoside boleh mempengaruhi kerja insulin dan pankreas Manfaat ginseng juga baik untuk penghidap diabetes. Sebabnya, ginseng berpotensi membantu menurunkan kadar gula dalam darah. Tumbuhan herba ini dapat membantu mengatur penyerapan glukosa dalam badan. Ini berkat kandungan ginsenosida yang berfungsi dengan mempengaruhi pengeluaran insulin di pankreas dan meningkatkan daya tahan insulin. Kemudian, dalam kajian lain, dinyatakan bahawa ekstrak ginseng dapat membantu memberikan perlindungan antioksidan sehingga dapat mengurangi radikal bebas pada sel-sel penderita diabetes. 
Penggunaan ginseng tidak boleh berlebihan Walaupun terdapat serangkaian manfaat ginseng untuk kesihatan, tanaman herba ini tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Sebabnya, pengambilan ginseng secara berlebihan boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan dalam bentuk keadaan kesihatan seperti berikut: 
