Walaupun terdengar remeh, hobi berguna untuk mengisi masa lapang, menyalurkan hobi, dan memberi kesan kepada keadaan mental seseorang. Terdapat banyak sebab mengapa hobi sangat bagus untuk kita, salah satunya adalah keseronokan untuk dilakukan.
Faedah hobi
Hobi sering dianggap sebagai aktiviti untuk orang yang menjalani kehidupan yang santai. Manakala orang yang sibuk, walaupun tertekan, mungkin memerlukan hobi. Mempunyai hobi membawa banyak faedah kesihatan, berikut adalah beberapa faedah fizikal dan mental kerana mempunyai hobi:
1. Beri masa untuk berhenti sebentar
Adakah anda merasa sibuk sehingga anda tidak mempunyai masa untuk diri sendiri? Kemudian mempunyai hobi. Manfaat dari hobi adalah bahawa ia memberi masa untuk berehat dari kerja dan tekanan kerja seharian yang tidak berkesudahan. Anda boleh mengisi semula tenaga dan motivasi anda dengan melakukan hobi.
2. Hobi mencetuskan jenis tekanan yang sihat
Bagi anda yang tidak merasa terlalu tertekan atau kurang rangsangan, hobi boleh menjadi stres yang sihat dan kita perlu terus bersemangat dalam hidup. Terutama apabila anda merasakan hidup anda membosankan, hobi dapat memberi makna dan kesenangan. Mempunyai hobi berbeza dengan bekerja. Hobi lebih seronok jika dilakukan kerana tidak ada tuntutan. Dengan kata lain, hobi dapat memberikan sejumlah cabaran yang sihat.
3. Meningkatkan kemahiran sosial
Manfaat hobi seterusnya ialah ia dapat menghubungkan anda dengan orang yang juga mempunyai hobi yang sama. Bercakap tentang hobi anda akan memberi anda sokongan sosial yang dapat menghilangkan tekanan dan mencari makna dalam hidup dengan cara yang menyeronokkan. Melalui komuniti orang yang berpikiran sama, anda boleh bersenang-senang dengan rakan anda.
4. Menambah tenaga positif
Psikologi positif, cabang psikologi yang mengkaji apa yang menjadikan hidup bermanfaat, mendapati bahawa aktiviti yang membawa kesenangan boleh menjadi perkara yang menyenangkan untuk bersantai. Aktiviti yang menyeronokkan, termasuk hobi, dapat meningkatkan mood anda.
5. Hobi mencegah keletihan atau terbakar
Hobi membawa rasa kesenangan dan kebebasan dalam hidup yang dapat membantu mengurangkan tekanan kronik. Bagi anda yang merasa tertekan di tempat kerja, hobi menjadi jalan keluar setelah penat bekerja. Hobi adalah aktiviti yang dinanti-nantikan kerana ia dilakukan dengan bebas tanpa tekanan.
Jenis hobi yang bermanfaat untuk kesihatan mental
Kebanyakan orang melakukan hobi kerana menikmatinya. Tetapi ternyata beberapa hobi ini bermanfaat untuk kesihatan mental:
Selain aktif secara fizikal, menari juga membawa pelbagai faedah dan kemudahan untuk dilakukan. Anda tidak memerlukan banyak peralatan untuk menari, hanya kaki, muzik dan tenaga untuk menari. Selain itu, menari adalah senaman kardio yang baik untuk kesihatan jantung, meningkatkan stamina, dan menguatkan tulang dan otot. Selain itu, menari juga bagus untuk kesihatan otak. Satu kajian di New England Journal of Medicine mengatakan bahawa menari dapat mengurangkan risiko demensia sebanyak 76%.
Berkebun mungkin tidak kelihatan seperti sukan, tetapi pelbagai kajian menunjukkan bahawa terdapat banyak manfaat kesihatan dari berkebun. Pertama, aktiviti menarik rumput, menggunakan alat, menanam benih, dan menyiram tanaman adalah pergerakan aerobik ringan yang membantu melatih otot, meningkatkan kekuatan, stamina, dan kelenturan. Sebenarnya, menurut Karolinska Institutet di Stockholm, Sweden, berkebun dapat mengurangkan risiko serangan jantung dan strok hingga 30%, dan pengurangan risiko demensia sebanyak 36%.
Berbagai kajian mengatakan bahawa menulis membawa sejumlah manfaat kesihatan mental, seperti meningkatkan ingatan, mengurangkan tahap tekanan, dan meningkatkan kualiti tidur. Satu kajian dari University of Auckland di New Zealand menunjukkan bahawa penulisan dapat mempengaruhi kecepatan penyembuhan luka. Kajian ini melibatkan peserta menulis selama 20 minit setiap hari. Objek penulisan adalah mengenai pengalaman hidup yang paling trauma yang pernah mereka lalui. Dua minggu selepas terapi menulis, para penyelidik mendapati bahawa luka biopsi peserta sembuh 76% setelah 11 hari menulis. [[artikel berkaitan]] Setelah mengetahui faedah dan jenis hobi yang baik untuk kesihatan mental, tidak ada salahnya untuk mula berfikir untuk meneruskan hobi anda. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai faedah hobi, tanyakan terus kepada doktor anda di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.
